Tabla de contenido:
- Redes sociales: ¿cuál es el truco?
- Cómo se desarrolla la adicción
- Cambios de personalidad
- 5 pasos hacia la libertad
Video: Redes sociales - alcohol en cualquier momento del día
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05
Las estadísticas dicen: el 90% de la población de nuestro país vive activamente en el espacio de Internet. Y solo el 5% renuncia conscientemente a la existencia en línea.
Alguien disfruta de la realidad y no necesita espiar a los demás. Y algunos están luchando contra la adicción a las redes.
¿Existe realmente? ¿Es tan peligroso? ¿Cómo puedes afrontarlo? Intentemos encontrar respuestas a estas preguntas.
123RF / Eugenio Marongiu
Redes sociales: ¿cuál es el truco?
Sería un error llamar a las redes sociales un mal absoluto. Por el contrario, cuando se usan correctamente, amplían enormemente nuestras capacidades.
Pero aquí está el problema: muy pocas personas saben cómo utilizar sus "beneficios" de manera razonable. Los psicólogos y sociólogos argumentan que las personas abusan cada vez más de la comunicación virtual, descuidando la comunicación en vivo, porque en las redes sociales:
- simplemente conozca y exprese su punto de vista. Al mismo tiempo, el autor no asume ninguna responsabilidad por sus palabras y acciones, porque puede esconderse detrás de las fotos y los nombres de otra persona.
- es fácil organizar el ocio: no es necesario salir de la casa, ir a algún lugar, buscar compañeros de viaje o interlocutores, gastar dinero.
Cómo se desarrolla la adicción
Sí, existe adicción a las redes sociales, aunque no está reconocida por la medicina oficial. Los psicólogos utilizan cada vez más este término, lo que implica un deseo irreprimible de ver fotos, leer y evaluar publicaciones de otras personas, compras impulsivas y charlas sin sentido en el espacio en línea.
2.5 horas al día: este es el tiempo que el usuario promedio de Internet pasa en las plataformas sociales virtuales en la actualidad.
¿Qué consigue ahí?
Emociones positivas
Básicamente, el contenido de cualquier red social está diseñado para evocar sentimientos positivos en el consumidor. Es por eso que hay tantas fotos hermosas, videos divertidos, acciones y apelaciones "buenas", publicaciones sabias, aprobación y apoyo en nuestro servicio de noticias. Y nosotros, al hojearlo, por supuesto, experimentamos toda la gama de emociones positivas.
Los videos de reproducción automática son especialmente efectivos en este sentido. Ni siquiera necesitas presionar un botón: tu amigo de la "red" ya se ha ocupado de cómo animarte.
Naturalmente, en busca de algo positivo, la gente vuelve constantemente a las redes sociales. Y con el tiempo, quieres más y más.
Diversidad de información
El sitio social es un lugar muy funcional. Aquí no solo podrás comunicarte, escuchar música y ver películas, sino también encontrar nueva información, participar en maratones, concursos, promociones, expresar tu opinión, compartir sentimientos, implementar ideas y organizar tus propios eventos. Y todo esto es rápido, móvil, a veces instantáneo.
Una persona siente que está en el centro de los eventos, su vida se vuelve más brillante, más interesante, más rica. Y su cerebro está constantemente ocupado con la digestión de la información recibida. Y después de un tiempo, comienza a necesitar un "chicle" informativo constante.
123RF / Cathy Yeulet
Aspecto hormonal
Nuestras características biológicas también juegan un papel importante en la formación de la adicción a las redes. Una de las reacciones del cuerpo humano al entorno externo es la producción de hormonas. Por ejemplo, estar en las redes sociales le permite estar saturado de dopamina y oxitocina, hormonas del deseo y el placer. Se ha demostrado que son adictivos.
Dopamina Nos "ayuda" a querer algo constantemente y a ir persistentemente hacia él. La curiosidad provoca su liberación a la sangre. Por ejemplo, una persona ve solo un dato que lo atrapa. En este momento, el cuerpo produce una hormona que lo hace "apresurarse a la batalla": buscar, obtener, tomar posesión.
En las redes sociales, nos llega un flujo constante de información fragmentaria, que estimula la producción constante de dopamina. Además, la dopamina nos anima a luchar por algo nuevo. Por ejemplo, busque actualizaciones en redes sociales, notificaciones, me gusta, comentarios nuevos sobre la discusión en la que participamos, etc.
La dopamina es la misma sustancia que se produce cuando bebemos, fumamos y jugamos. Pero no se imponen restricciones externas en las redes sociales.
Según Simon Sinek, un conocido orador y escritor motivacional, toda una generación a partir de 1984 y más tarde creció en el mundo de las redes sociales y los teléfonos móviles y en momentos de estrés severo se acostumbró a buscar el apoyo no de personas vivas, sino de teléfonos inteligentes. Recomendamos ver este video de la actuación de Simon, en el que en detalle compara el acceso gratuito a las redes sociales con el acceso ilimitado a un bar lleno de bebidas alcohólicas.
Oxitocina ahí mismo cuando las personas expresan simpatía por los demás a través de abrazos y besos. La comunicación continua y variada en las redes sociales también obliga a nuestro cuerpo a producir esta hormona.
Como resultado, una persona se olvida del estrés, se relaja, siente confianza y disposición hacia el interlocutor, un deseo de simpatizar y mostrar amor. La "drogadicción" con oxitocina puede denominarse el comportamiento "promiscuo" de algunos usuarios en las redes sociales: reenvíos excesivamente activos de solicitudes de ayuda, publicaciones "buenas", deseo de comunicarse abiertamente y hablar de su vida personal.
123RF / Raisa Kanareva
Cambios de personalidad
Por lo tanto, los intentos aparentemente inofensivos de mirar por las "ventanas" de la vida de otras personas, de expresar sus emociones a través de "me gusta" o "comentarios", conducen a la adicción. Y ella, según los psicólogos, afecta gravemente la personalidad de una persona. Se vuelve difícil para alguien adicto a:
Concéntrate en una cosa
Así se sienten muchos cuando llegan a un parque de diversiones. Cuando te encuentras con mucho entretenimiento, tus ojos se elevan, quieres cubrir todo de una vez. ¿Qué tipo de atención hay? ¿Cómo puede concentrarse en elegir la mejor diapositiva en un entorno así?
Un visitante de las redes sociales experimenta sentimientos similares, solo que ya está acostumbrado a esta variedad y no necesita elegir nada.
Mientras tanto, con el tiempo, la capacidad de concentrarse en una cosa se desvanece. Y esto afecta seriamente los procesos de pensamiento. Tanto el habla "interna" como la "externa" se vuelve abrupta, el pensamiento de vez en cuando salta de uno a otro.
Detén el flujo constante de pensamientos
El cerebro se acostumbra a recibir información continuamente. Sin él, cae en un estupor y comienza a dar señales de SOS: una persona se queda atascada en un tema y procrastina constantemente, constantemente intenta recordar algo importante, pero no puede hacer esto, no puede al menos pausar el proceso de pensamiento. y relájate …
Relájate completamente
El flujo constante de información es un estrés constante. Y no por su contenido. Es solo que el cerebro trabaja sin parar, el cuerpo está en tensión, las emociones están al límite y el cuerpo también.
De ahí la sensación crónica de fatiga, debilidad, aunque a una persona le parezca que está descansando.
123 RF / Kaspars Grinvalds
Desarrollarse intelectualmente
Parecería que el cerebro está constantemente haciendo algo, pero no se produce el desarrollo de la personalidad debido a la adquisición de nuevos conocimientos. La comunicación en las redes sociales no es una actividad intelectual.
Se sabe desde hace mucho tiempo que ver televisión continuamente no sustituye a la escuela para un niño. Pero con las redes sociales, no existe tal comprensión. La mayoría de las veces, las personas piensan que "vertiendo" todo en sí mismas, automáticamente se volverán más inteligentes.
Sin embargo, la información debe ser comprendida, procesada, experimentada y aplicada a partir de nuestra propia experiencia. Esto no es posible en las redes sociales. Hay demasiado, y se reemplazan entre sí tan rápidamente que introduce a una persona en un estado de estupor y un estado de consumo de voluntad débil.
Mantener un trasfondo emocional adecuado
Al procesar información, una persona experimenta muchas emociones y sentimientos. A veces no puede hacer frente a ellos, por lo que el cuerpo los bloquea automáticamente, reduciendo el calor.
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Y ahora una persona es indiferente a las terribles circunstancias de la vida de otra y pide ayuda. Simplemente se desplaza a través de la cinta, por el rabillo del ojo nota que podía hacer esto o aquello, hasta hace poco, lo fascinaba, cosas.
Ahora no tiene tiempo para ellos. No quiero nada, prevalece la apatía. Una publicación puede despertar sentimientos por un rato, pero por lo general es tan fugaz que una persona ni siquiera tiene tiempo de levantarse de detrás del monitor, y las ganas de hacer algo ya se están desvaneciendo.
5 pasos hacia la libertad
El método requiere un esfuerzo moral suficiente, pero cualquiera que esté firmemente decidido a deshacerse de la adicción puede hacerlo. Una buena ventaja es que no necesita tomar ningún medicamento. A continuación, se muestran algunos pasos hacia la victoria.
- El primer paso es darse cuenta y aceptar el hecho de que una gran cantidad de tiempo y energía importantes de "vida" ya se han gastado en las redes sociales.
- El segundo paso es establecer prioridades estrictas: primero, las cosas son en realidad y luego, como recompensa por el trabajo realizado, una visita limitada a la red social.
- El tercer paso es transferir la comunicación a la realidad tanto como sea posible. Planifique activamente su tiempo libre: vaya a visitar, visite museos, cines, cafés y más. Con los que están lejos, comuníquese por teléfono o skype. Y nada de mensajes en las redes sociales.
123RF / andersonrise
- Cuarto paso - Descargue y use activamente una aplicación especial que limitará automáticamente su estadía en las redes sociales.
- Quinto paso - eliminar sus cuentas. Si te decides por ello, ¡respeto y nuestras felicitaciones!
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