Para ser escuchado: los mejores ejercicios de voz

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Todas las grandes mujeres poseían oratoria y supieron ganarse el respeto y la impresión necesaria en los primeros minutos de comunicación. Hoy más que nunca es importante poder utilizar la voz, que, de hecho, está dotada de un poder tremendo. Autopresentación competente, la capacidad de generar comunicación es la clave del éxito en cualquier negocio.

Fotograma de la película "El diario de Bridget Jones"

La mayoría de nosotros ni siquiera pensamos en nuestra voz como una herramienta para gestionar nuestras vidas y aumentar la eficacia personal. Y cuántas veces a la gente no le gusta su propia voz … La idea de que la voz se puede cambiar, mejorar cualitativamente, parece más fantástica que práctica.

Los secretos de la transformación de la voz y las técnicas que ayudarán a ser más carismáticos son compartidos por la destacada maestra de oratoria, la actriz del teatro Taganka, la maestra principal de REFORMA LAB - el laboratorio de actuación y oratoria - Margarita Radzig.

Para la mayoría de la gente, será sorprendente descubrir qué suena en una persona no solo y no tanto el aparato vocal. Podemos decir con seguridad que suena todo el cuerpo.

Cómo suena exactamente nuestra voz y cuánto se revela su belleza natural y singularidad depende del tono o la hipertonicidad de los músculos. Ya no es un secreto para nadie que el estado del cuerpo refleja nuestro estado mental o estado de ánimo, por lo que la tensión muscular es de carácter psicosomático. Por ejemplo, los hombros apretados "muestran" nuestra hiperresponsabilidad, los miedos reprimidos "viven" en un estómago sobrecargado, piernas y pies encadenados; esto es una falta de confianza en uno mismo y una base sólida en la vida.

123 RF / radub85

Se recomienda que estos problemas, junto con los métodos físicos de corrección (yoga, pilates, natación, masajes, etc.) sean tratados con un buen psicólogo, si es necesario.

Dado que esto no siempre es posible y asequible, puede trabajar de forma independiente en las abrazaderas y la voz, lo que puede ser especialmente importante antes de hablar con una gran audiencia, una reunión importante o negociaciones.

Las pinzas en el cuerpo no solo restringen nuestra voz y movimiento, sino que también bloquean el flujo sanguíneo completo al cerebro, como resultado, comenzamos a pensar realmente mal, "picoteamos nuestra nariz", nos cansamos más rápido. Al deshacernos de la tensión muscular, recuperamos la ligereza y la energía, liberamos nuestra voz natural y también nos deshacemos de los problemas psicológicos internos.

3 formas rápidas de aliviar la tensión en el cuerpo:

1. Tense los músculos de todo el cuerpo o de la zona a relajar con mucha fuerza, hasta temblar. Luego, suelte bruscamente la tensión: los músculos se relajarán automáticamente y bastante bien. Hágalo varias veces.

2. Sacuda sus músculos. Este es un ejercicio muy simple pero muy práctico que utilizan muchos actores y oradores. Realice la menor sacudida posible de los músculos de todo el cuerpo, como si se estuviera conectando a una toma de corriente de alta corriente. Cuanto menor y más frecuente sea la sacudida, más fuerte será el efecto.

La duración de la ejecución es de 1 a 5 minutos. Ayuda mucho si necesitas animarte rápidamente, aliviar la tensión, cambiar.

3. Estirar. Este agradable ejercicio es familiar para todos. Haz estiramientos dulces para los músculos de todo el cuerpo.

Estire los brazos y las piernas, trate de estirar los músculos del pecho y el abdomen. Realizado en cualquier cantidad.

Ejercicios de apertura de voz

1. Uno de los ejercicios principales y favoritos entre las personas con profesiones del habla es el bostezo. Músculos laríngeos sanos y una voz hermosa. El ejercicio ayuda a evitar el colapso de estos músculos, evita las molestias de la voz y funciona bien incluso para la más mínima molestia en el área de la garganta. Realiza conscientemente 8-10 buenos bostezos, además de los músculos de la laringe, este ejercicio también relajará los músculos de la mandíbula.

123 RF / blanscape

2. La abrazadera de la mandíbula se puede encontrar en casi todos: así es como nuestro cuerpo reacciona al estrés y a las emociones negativas reprimidas. Con el tiempo, debido a esta pinza, los músculos articulatorios sufren, la capacidad de tomar una respiración silenciosa libre y pronunciar claramente los sonidos de las vocales desaparece. El habla puede sonar confusa e incluso provinciana.

Ejercicio para entrenar los músculos articulatorios y liberar la mandíbula inferior: trabaje con un tapón de corcho. Es necesario morder ese corcho y pronunciar cualquier texto: pueden ser trabalenguas o el texto de un discurso. La tarea de leer el texto como si no hubiera un atasco, tendrás que trabajar duro para ello, pero el resultado lo vale, esta práctica se considera una de las más efectivas en la preparación de un discurso o reunión.

3. Otro problema común es la respiración inadecuada. Los niños pequeños respiran por el vientre; este es un tipo de respiración saludable. Debido al estrés y otras razones, la respiración saludable se reemplaza con la llamada respiración femenina (o respiración superior). Con este tipo, el abdomen casi no está involucrado, los pulmones se usan solo en el tercio superior, el área debajo de las clavículas. Esto conduce a una falta constante de oxígeno y una disminución de la actividad y la capacidad para trabajar, además de privar a la voz de fuerza y apoyo.

Inhale y luego exhale durante un tiempo prolongado con el sonido "Pffff", durante el cual el estómago se contrae gradualmente. Cuando sienta la necesidad de inhalar, relaje la mandíbula inferior, los músculos abdominales y todos los músculos de la respiración, permitiendo que el aire entre libre y silenciosamente por la nariz. Su abdomen se elevará, su diafragma bajará; será una respiración natural y saludable. Repita unas 10-20 veces. Una condición importante es la ausencia de problemas respiratorios.

123 RF / Alena Ozerova

4. El pecho es el lugar de apoyo de nuestra voz, hay un resonador de pecho. Es desde aquí que la voz suena como la naturaleza ha previsto para cada uno de nosotros. Para "despertar" su voz natural, dé una palmada en el centro de su pecho con la palma de la mano, mientras asiente con la cabeza con fuerza (el mentón tiende a su pecho) y diga "sí, sí, sí, sí". La duración de la ejecución es de 1-2 minutos.

Y finalmente:

• Durante la comunicación o la actuación, asegúrese de que el estómago no esté pellizcado, el cuerpo esté libre, este es el principio fundamental. Con el tiempo, seguir estos sencillos principios se convertirá en un hábito.
• Respire libremente, esto le dará a su cerebro actividad y a usted - confianza en sí mismo y en su voz.
• Sienta su voz que se origina dentro de su pecho.
• Evite las poses cerradas, y si es necesario fortalecer el contacto con el interlocutor, puede usar la técnica de "espejo": tome lentamente la misma pose que la suya.
• ¡Sonrisa! Una sonrisa es una construcción mímica que trabaja en dos direcciones: da una señal positiva a nuestra psique y mágicamente dispone al interlocutor.