Menos de 5 kg por semana es real

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Muchas chicas pueden tener una figura maravillosa, pero en el abdomen, la figura permanece imperfecta, ya que la barriga sobresale un poco. Las mujeres son complejas al respecto, y buscan formas de adelgazar 5 kg por semana, y además de eliminar la barriga.

Hay muchas formas que se utilizan en casa, todas permiten eliminar los kilos de más y hacer que tu barriga sea plana sin recurrir a una dieta estricta.

¿Es posible perder peso en siete días?

Las mujeres que siguen su figura saben muy bien que una figura hermosa requiere algunas restricciones en la alimentación, así como largos entrenamientos. Solo con dieta y ejercicio podrás darle a tu figura la forma perfecta. Para perder mucho peso en una semana hay que seguir una dieta estricta y esto puede ser poco saludable.

Por eso es mejor hacer todo gradualmente para lograr resultados. Aún así, se pueden eliminar alrededor de cuatro kilogramos de exceso de peso en una semana.

Vale la pena considerar que es casi imposible reducir de peso rápidamente en un área del cuerpo; ningún suplemento dietético puede hacer frente a esto. Para obtener el efecto deseado localmente, deberá recurrir a procedimientos quirúrgicos. Al perder peso a través de la dieta y el ejercicio, la pérdida de peso se produce de manera uniforme.

Para crear una barriga hermosa, una niña no solo tendrá que normalizar su dieta, sino también hacer ejercicios especiales destinados a fortalecer la prensa. Sin una nutrición adecuada, será muy difícil obtener el resultado deseado.

Reglas básicas para planificar una dieta

Si una niña está buscando formas de quitarse la barriga en casa, entonces debería elaborar una dieta. Al mismo tiempo, una mujer podrá perder 5 kg en una semana. Si el objetivo se establece con precisión, deberá excluir una lista completa de productos del menú:

• Mantequilla, además de margarina y mayonesa.… Estos alimentos no solo son ricos en grasas, sino que también contienen colesterol nocivo, que puede tener un impacto negativo en la salud.
• Azúcar granulada y azúcar refinada … Este dulce suplemento no solo aumenta el apetito, sino que también se convierte en grasa corporal.
• Especias y condimentos … Dichos aditivos ayudan a aumentar el apetito, como resultado, una mujer consumirá más alimentos de los que el cuerpo necesita.
• Platos fritos en aceite … Vale la pena señalar que los alimentos fritos pueden afectar negativamente no solo la figura, sino también el trabajo del sistema digestivo.
• Pasteles y productos horneados … Esto incluye todo tipo de productos de confitería, así como galletas, panecillos, tartas y dulces. Contienen gran cantidad de azúcar y aceite. Las bebidas dulces también deben excluirse de la dieta.

La mayoría de los productos prohibidos se pueden reemplazar con ingredientes más seguros para el cuerpo y la forma. Por ejemplo, la mantequilla y la mayonesa se reemplazan fácilmente con leche baja en grasa y crema agria. El azúcar granulada se reemplaza con sustitutos especiales, se deben usar hierbas frescas en lugar de condimentos y los muffins se reemplazan con pan crujiente o pan integral. Si quieres algo dulce, entonces se usan nueces, frutas, miel y frutos secos en lugar de dulces.

Para reducir el exceso de peso, deberá realizar una dieta completa durante los siete días. Vale la pena considerar que los productos prohibidos están completamente excluidos del menú, si se hace una excepción todos los días, esto finalmente afectará el resultado. Durante el día, la niña debe comer tres comidas completas y también comer dos veces.

Se considera que el descanso más óptimo es de dos a tres horas. Los bocadillos se eliminan gradualmente por completo, primero una mujer debe beber kéfir o comer fruta, y luego eliminar por completo los bocadillos. La última comida puede tener lugar a más tardar tres horas antes de acostarse.

Cada porción no puede exceder los 200 gramos, mientras que si la composición contiene cereales o carne, entonces la porción se reduce a 150 gramos. La fruta puede considerarse una excepción, pero su volumen también debe agregarse a la ingesta diaria de calorías.

La regla más importante es el uso de agua, debe beber la mayor cantidad de líquido posible, luego los procesos metabólicos del cuerpo pasarán lo suficientemente rápido.

Envolturas adelgazantes

Gracias a este método, puede perder rápidamente los kilos de más, así como hacer que su figura y piel sean más perfectas. Para aquellas mujeres que quieran aprender a quitarse la barriga, además de perder 5 kg en una semana, se presenta la opción de envolver en casa. Vale la pena considerar que el procedimiento requiere un poco de preparación.

Antes de envolver, tome una ducha tibia y frote el área problemática.

Procedimiento:

1. La piel se está preparando para envolver.
2. Se está preparando una composición a base de ingredientes para calentar, una mezcla de pimienta y miel se considera la más efectiva.
3. La composición se aplica a la piel preparada, envuelta en la parte superior con una película adhesiva.
4. Después de eso, debe ponerse pantalones abrigados con cintura alta o cubrirse con una manta.
5. Si tiene leggings calientes, puede combinar la envoltura con el entrenamiento, para que el resultado sea más notable.

Consejos de dieta para el día

Por supuesto, es imposible perder kilos de más y poner en orden su estómago si no sigue algunas reglas dietéticas. Los nutricionistas han recogido algunos consejos que ayudarán a las niñas a eliminar el exceso de peso en poco tiempo, así como a aplanar su barriga:

1. Debe tener 4 comidas principales por día, así como dos refrigerios adicionales. No reduzca demasiado las porciones, ya que esto provocará una sensación constante de hambre. Es por esto que ocurren las fallas. Como dicen los expertos, vale la pena seguir la regla básica "Es mejor levantarse de la mesa con una ligera sensación de hambre". Dado que la saturación llega solo después de veinte minutos.
2. Es importante controlar el contenido de grasa de los alimentos que consume. Deberá excluir la leche y el kéfir de la dieta con un contenido de grasa del 3, 2%, es mejor dar preferencia al producto al 1%. Pero los alimentos bajos en grasa pueden dañar la figura, ya que contienen almidón.
3. Para eliminar rápidamente la barriga y reducir el peso, los nutricionistas recomiendan complementar la dieta con frutas y verduras frescas. Después de la cocción, los productos se vuelven menos útiles, por lo que es recomendable utilizar los ingredientes frescos. Si necesita cocinar una verdura, lo mejor es usar una caldera doble para esto.
4. Limite el uso de dulces en la comida. Si come muchos alimentos con azúcar, la barriga no solo no disminuirá de tamaño, sino que también se agrandará.
5. Incluya una gran cantidad de fibra en su dieta, dicha fibra se puede encontrar en las legumbres, así como en los frutos secos y los cereales integrales.

Bodyflex

Estas opciones de ejercicios de respiración le ayudarán a perder 5 kg con bastante rapidez. Esto se puede hacer en solo una semana. Pero, ¿cómo quitar la barriga con esta técnica en casa? De hecho, esta gimnasia también ayuda a aplanar el estómago y hacer que la figura esté más tonificada y perfecta.

La técnica bodyflex se considera la más eficaz, es la que te permite eliminar centímetros extra del abdomen.

En solo un mes de clases, puedes perder peso en un par de tallas. Aún así, vale la pena considerar que el ejercicio debe realizarse durante quince minutos y el estómago debe estar vacío. No use esta técnica si tiene cáncer, embarazo o enfermedad cardíaca.