Cómo protegerse tanto como sea posible de lesiones en una estación de esquí

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

El invierno es la época favorita del año para la mayoría de los esquiadores y practicantes de snowboard. Después de todo, esquiar en las montañas es siempre adrenalina, conducción y diversión. Cuando miras a los deportistas desde fuera, parece que no hay nada difícil: me levanté y me fui. Pero detrás de la ligereza externa de este deporte, a menudo se esconde una preparación a largo plazo: tanto física como organizativa.

¿Cómo te preparas para la temporada de esquí?

A la hora de planificar pasar unas vacaciones de invierno, vacaciones o vacaciones en la montaña, recuerda que son muchas las sorpresas que te pueden pasar. Hemos preparado un plan detallado para quienes decidan pasar sus vacaciones en centros invernales.

Etapa preparatoria

Prepara tus músculos y cuerpo para patinar

Si en la vida cotidiana practicas deportes de forma inactiva, antes de ir a la montaña, vale la pena ir al gimnasio, bombear los músculos de las piernas, el abdomen y la espalda. Por lo tanto, acostumbrará su cuerpo a mayores cargas deportivas de antemano. Idealmente, se recomienda iniciar el entrenamiento físico 2-3 meses antes del viaje.

La preparación previa te ayudará a disfrutar del esquí y la relajación y a no sufrir dolores musculares todas las noches.

Haz un examen preventivo

Recuerde que esquiar o hacer snowboard es siempre una carga aumentada para los músculos, los órganos internos y las articulaciones. Al ir a las montañas, se recomienda preliminarmente someterse a un examen: verifique las articulaciones, el corazón, etc. Si ha sido lesionado anteriormente o tiene enfermedades crónicas, es recomendable someterse a un diagnóstico antes del viaje. Las muertes a menudo no se asocian con caídas, sino con ataques de enfermedades crónicas.

Todo es importante: desde la elección de la tabla de snowboard hasta la elección de la ropa y los accesorios de protección.

Elegir el atuendo adecuado

Los practicantes de snowboard y esquiadores novatos deben saber que una etapa importante en la preparación para unas vacaciones en la montaña es una elección competente del equipo que cumpla con las condiciones climáticas y proteja al atleta de manera confiable. Aquí todo es importante: desde la elección de la tabla de snowboard hasta la elección de la ropa y los accesorios de protección. Para protegerte tanto como sea posible, la ropa debe ser cómoda, transpirable, repelente al agua, liviana e impermeable.

En un descanso

Reserve un día y medio para la aclimatación

A su llegada, dedique el día a dormir y pasear, no se apresure directamente a la cuesta. El cuerpo debe acostumbrarse al nuevo clima: alta humedad, presión y otras características climáticas. Duerme, sal a caminar el primer día de descanso.

¡No alcohol

Al ir a la pista de nieve, no debe beber alcohol antes o durante el viaje (incluido el gleg, vino caliente con hierbas, que los turistas suelen usar para calentarse). Primero, puede ser peligroso no solo para ti, sino también para otros patinadores. Y en segundo lugar, el seguro no cubre las lesiones sufridas en la pendiente.

Comentario de un experto (Anton Kolegov, asegurador jefe del Departamento de Seguros de Viaje, AlfaStrakhovanie):

Recuerde que el seguro no cubre las lesiones sufridas en la pendiente por una aseguradora ebria. El listado de riesgos que no están cubiertos por el seguro médico se puede consultar en los apartados "Exclusiones del alcance de la responsabilidad del seguro" o "Gastos no reembolsables del riesgo del seguro médico" del contrato con la aseguradora.

En la ladera

Elige una pista que se adapte a tu nivel de esquí

Si es nuevo en el esquí, evite las secciones heladas de la pista. No se detenga en el centro mismo de la pendiente, delante o después de una pendiente pronunciada. Además, no conduzca de noche o en condiciones de poca visibilidad.

Preste atención a las señales de advertencia de avalancha en el área donde está conduciendo. ¡Y evita patinar fuera del área marcada!

Y para proteger tu piel de los efectos adversos del sol helado, usa protector solar.

¿Qué hacer si se lesiona en una pendiente?

Comentario de Anton:

Llame al centro de servicio de la compañía de seguros las 24 horas. Será trasladado al hospital más cercano, con el que se ha suscrito un convenio de colaboración, donde le brindarán asistencia de emergencia, si es necesario, y odontológica, realizarán pruebas diagnósticas, proporcionarán medicamentos, equipo médico (dispositivos de fijación, muletas, etc.).

La compañía de seguros pagará su estadía en el hospital o se encargará de la evacuación, acompañamiento médico a su lugar de residencia permanente, si necesita una operación que solo se puede realizar en su país de origen.

Servicio

Elegir un operador turístico o crear un recorrido individual por su cuenta

Lo mejor es confiar la organización de un viaje al extranjero a profesionales. Ponerse en contacto con una agencia de viajes no significa en absoluto que tengas que descansar con un grupo turístico, aunque también se ofrecen este tipo de opciones. La agencia de viajes le ayudará a desarrollar un programa de vacaciones de su elección, si prefiere viajar individualmente.

Al utilizar los servicios de especialistas, ahorrará tiempo y dinero, ¡y sus nervios estarán más completos!

Por supuesto, los servicios de estas empresas no son gratuitos. Sin embargo, utilizando los servicios de especialistas, ahorrará tiempo y dinero, ¡y sus nervios estarán más completos! Reservar billetes, traslados, hoteles, excursiones y el resto, al final, no te costará más (y a veces incluso más barato) que encargarlo tú mismo.

Utilice los servicios de entrega a la pendiente, en la pendiente

Por ejemplo, en muchas estaciones de esquí, es muy popular llevar a los turistas a las cumbres en helicóptero. Los ascensores convenientes son una opción de entrega más común.

Sobre el seguro

¿Por qué es importante contratar un seguro? ¿Cómo hacerlo correctamente y a qué prestar atención?

Comentario de Anton:

Al ir a la montaña, piensa en todos los posibles riesgos del viaje y tenlos en cuenta a la hora de comprar una póliza de seguro: puede tener sentido contratar un seguro con tarifa para esquiadores (profesionales o amateurs), ya que el seguro médico estándar no cubre algunos riesgos.

Beneficios de comprar un seguro para un esquiador o snowboarder

1. Protegiendo su salud.

2. Protección de equipaje (equipo de protección y equipo especial).

3. Seguro de responsabilidad (si alguien más se lastima en la pendiente por culpa suya).

4. Dependiendo de la gravedad de la lesión, al regresar a casa, podrá recibir una compensación monetaria dentro del monto asegurado que seleccionó al concluir el contrato de seguro.

Esperamos que nuestros consejos lo ayuden a pasar este tiempo no solo emocionante y emocionante, sino también seguro para su salud. ¡Ten un buen viaje!