Cómo dejar de estar nervioso por las nimiedades

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

La mayoría de nosotros no tiene por qué tener motivos serios para preocuparse a fin de estar constantemente en un estado de tensión. Estamos acostumbrados a vivir con ansiedad, incluso cuando parece no haber motivo para el nerviosismo. Al final, la incapacidad para relajarnos se convierte en un hábito, y dejamos de sentirnos felices, buscamos problemas desde cero y hacemos de una mosca un elefante. Cómo dejar de estar nervioso por las nimiedades, descubrió el autor de "Cleo".

Evaluar el peor resultado de la situación

Si estás muy preocupado por lo que te llevará esta o aquella situación, ni siquiera pienses en alejarte de ti mismo los malos pensamientos. Por el contrario, imagina el peor resultado y responde la pregunta "¿es realmente aterrador?" Quizás lo que tanto teme no merece en absoluto todas estas noches de insomnio y ha ganado kilos de más, y solo está desperdiciando su sistema nervioso en lugar de prepararse mentalmente para cualquier consecuencia (incluso la peor).

Hay un problema, hay una solución

Resuelva los problemas a medida que surjan. Todos estos "qué pasaría si", "qué pasaría si" y otros miedos infundados no te harán más feliz. Deja de preocuparte por algo que no existe y, en cambio, presta atención a lo que te rodea en este momento. Lamentablemente, las preocupaciones por posibles contratiempos nos privan de la capacidad de disfrutar de la vida aquí y ahora, convirtiéndola en una existencia sin alegría.

Mira el problema a los ojos

Se dice que una meta no registrada no es una meta, sino solo un deseo efímero. Lo mismo ocurre con los problemas. Para que lo que más te preocupa tome forma (a menudo no tan aterrador como crees), escribe el problema en una hoja de papel, sino todo lo contrario: las formas de resolverlo punto por punto, indicando el marco de tiempo en que darás este o aquel paso. Verás que es mucho más fácil actuar de acuerdo con un plan claro, y también es agradable tachar lo que ya se ha hecho.

Leer también

Psicología | 2014-11-04 15 formas de calmar los nervios

Detener la autoflagelación

Homer, el héroe de la serie animada Los Simpson, dijo una gran frase: “No puedes culparte constantemente por algo. Cúlpate a ti mismo una vez y sigue viviendo en paz . Debe ser adoptado por todas las mujeres que tienden a considerarse culpables de todos los pecados y están seguras de que no merecen ser felices. Por supuesto, no vale la pena volverse egoísta, sin tener en cuenta las opiniones de los demás, pero definitivamente no es necesario preocuparse por el hecho de que alguna vez cometió un error menor. Recuerde: su nerviosismo puede provocar una enfermedad grave.

No mires atrás a las opiniones de los demás

¿Cuántas veces te has negado el placer de ponerte, digamos, una blusa brillante para trabajar, pensando que otros la considerarán la cima del mal gusto? Lamentablemente, pensamos demasiado en las opiniones de otras personas, olvidando que están más preocupadas por sus problemas que por nuestra apariencia, acciones o palabras. El primer paso para reducir el grado de ansiedad constante es la capacidad de "puntuar" lo que dirán los demás. Por cierto, trabaje en la autoestima: las personas que no tienen problemas con una actitud adecuada hacia sí mismas, por regla general, ni siquiera piensan en la opinión de otra persona.

La gente cercana no te debe nada

Si está enojado con sus familiares porque no actúan de la manera que le gustaría que fuera, piense: ¿le deben algo? Al final, también tienes deficiencias, y probablemente no vas a corregir ni la mitad de ellas para complacer a tus seres queridos. Quieres ser aceptado por quien eres. ¿Quizás no deberías molestarte y preocuparte por lo que no puedes cambiar?

¿Quizás no deberías molestarte y preocuparte por lo que no puedes cambiar?

Deja de apresurarte

Si quieres adelantarte al resto del mundo, prepárate para estar constantemente bajo estrés. Horarios claros para el día y para el año, sin desviaciones del curso planificado: todo esto es una fuente de fuertes emociones. Desafortunadamente (o afortunadamente), la vida regularmente hace ajustes a nuestros planes, y nosotros, perdiendo el apoyo bajo nuestros pies, viéndonos obligados a adaptarnos a diversas circunstancias, nos volvemos nerviosos e irritables. A veces solo necesitas detenerte, olvidarte de la prisa constante y tomar un respiro para salvar tus propios nervios.