Pole dance: más que fitness

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

¿Qué pasa si quieres perder peso, ser más flexible, resistente y plástico al mismo tiempo? ¿Realmente tienes que pasar días y noches en un gimnasio para lograr el resultado deseado, incluyendo entrenamiento cardiovascular, un complejo de estiramientos, ejercicios abdominales, entrenamiento en simuladores y yoga en tu programa? Resulta que, en cambio, solo un deporte es suficiente: el pole dance.

Pole dance, que también se llama pole dance (Pole Dance) o pole acrobacia (Pole Sport), apareció en Rusia no hace mucho tiempo, y si al principio muchos desconfiaban de ellos, muy pronto su popularidad como deporte comenzó a crecer. … Hoy en día, muchos de los principales estudios de fitness y danza han incluido clases de pole y entrenamientos en sus programas.

El fundador de las acrobacias en barra puede considerarse legítimamente un striptease en una barra. Pero la principal diferencia entre los programas modernos de baile en barra y el striptease es que no es necesario desvestirse. En el aula, enseñan tanto los elementos de la tira plástica (ligamentos de baile, ejercicios de estiramiento, el desarrollo de la plasticidad y flexibilidad) como trucos acrobáticos en un palo.

Los estudiantes diligentes aprenden rápidamente a volar alrededor del poste, manteniéndose en el aire con una sola mano, trepando hasta el techo y efectivamente colgando boca abajo en el aire. Como ocurre con cualquier otro deporte, los que ya están en buen estado físico progresan más rápido. Pero si hay un deseo de éxito, tarde o temprano, todos lo logran.

Pole Dance es practicado por mujeres comunes, delgadas y regordetas. Y, créanme, algunas rosquillas pueden dar probabilidades a muchas mujeres delgadas al realizar trucos complejos. Para aquellos que son tímidos con las lecciones grupales, siempre existe la oportunidad de entrenar con un entrenador individualmente. Y los verdaderos entusiastas pueden incluso instalar un poste en casa para practicar en su tiempo libre.

Dado que casi cualquier tejido tiene una propiedad de deslizamiento, es más conveniente realizar trucos con pantalones cortos y blusas.

Además, el pole dance es la mejor opción para quienes se aburren durante los monótonos entrenamientos en simuladores o en clases grupales. En primer lugar, porque el programa de formación siempre se adaptará a un participante específico: todos realizan y aprenden sus propios trucos, centrándose en el programa general. Y en segundo lugar, porque no será aburrido: se proporciona una buena parte de impulso y la oportunidad de experimentar en la lección.

Por separado, debe decirse sobre el código de vestimenta adoptado en el aula. La regla de oro del Pole Dance es que menos ropa es mejor. Dado que casi cualquier tejido tiene una propiedad de deslizamiento, es más conveniente realizar trucos con pantalones cortos y blusas. Aquellos que han estado practicando durante mucho tiempo compran ropa especial hecha de materiales antideslizantes y zapatos de tacón alto para un mayor efecto.

El entrenamiento de barra regular en términos de la fuerza de su efecto en el cuerpo es comparable al entrenamiento físico efectivo, ya que le permite ejercitar casi todos los grupos musculares. Después de todo, para flotar en el aire, superando las leyes de la gravedad, no se puede prescindir de los músculos de acero.

Durante el ejercicio, trabajará toda la parte superior del cuerpo, especialmente los brazos, que deben soportar el peso en una variedad de posiciones. En posturas y flexiones de espalda, la espalda trabajará en el poste. Numerosos golpes y apoyos entrenarán los abdominales. Las piernas no se quedarán sin atención, especialmente los músculos internos de los muslos, que deberán mantenerse en el poste. Además, el baile en barra desarrolla resistencia, flexibilidad, coordinación, gracia, agilidad y estiramiento.

Otra ventaja indiscutible de la acrobacia de polos es el desarrollo de la creatividad. Teniendo un conjunto básico de formas, puedes experimentar con su secuencia y conexiones. Y luego, poner un baile completo, mostrando no solo una veta creativa, sino también un arte. En algunos grupos, se proporciona una declaración independiente del baile a la música seleccionada y su demostración en el círculo de otros participantes.

Finalmente, este deporte tiene otra virtud que ninguna otra sesión de entrenamiento tiene. Dado que no hay escapatoria a los cimientos eróticos de este baile, las clases en el poste desarrollarán la feminidad, la autoconfianza y te permitirán aceptar y amar tu cuerpo. Y esta ventaja por sí sola debería empujarlo a comenzar a caminar sobre ellos lo antes posible.

A medida que el cuerpo se acostumbra, los moretones dejarán de aparecer después de cada entrenamiento.

Por cierto, el otoño con sus mangas largas y sus mallas ajustadas es el momento perfecto para empezar a dominar las acrobacias en barra. De hecho, al principio, los hematomas son indispensables. Poco a poco, a medida que el cuerpo se vaya acostumbrando, los hematomas dejarán de aparecer después de cada entrenamiento. Por lo tanto, si desea dominar la habilidad de las acrobacias con pértiga para el verano, es hora de comenzar las clases ahora.