¿Por qué sigue siendo necesario adelgazar?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Nos aislamos, salimos de casa, básicamente, solo cuando es necesario, pero el sofá, el frigorífico y la tele están a nuestra completa disposición. A quién no le gusta la televisión, está Internet, pero el principio no cambia de esto: durante los últimos dos meses hemos estado llevando un estilo de vida sedentario y bien alimentado, que no afecta nuestra figura de la mejor manera. Y si se tiene en cuenta que con la mayoría de nosotros de vacaciones aún no está claro si lo será o no, entonces parece que no hay razón para poner la cifra en orden.

Pero no todo es tan sencillo. El sobrepeso no es solo un problema estético. Los estudios han demostrado que las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de desarrollar una infección por coronavirus y de tolerarla más severamente. Esto se debe al hecho de que el tejido adiposo produce ciertas proteínas que el virus usa para ingresar a la célula. Cuanto más tejido adiposo, más esta proteína se produce. Por lo tanto, otra razón para perder peso es reducir el riesgo de enfermedad y la gravedad del curso de COVID-19.

Pero la pandemia ha amainado, el autoaislamiento pronto será cancelado, dice usted. ¿Por qué, entonces, ahora mismo para ponerse en forma? No es tan simple. El coronavirus es una infección estacional, apareció recién este año, pero ahora lo enfrentaremos constantemente, como la gripe o ARVI.

Ya hemos empezado a temer que habrá una segunda oleada. Entonces, el tema de la pérdida de peso no pierde su relevancia. Y se necesita tiempo para bajar de peso. Bajar de peso de 10 a 15 kg, si alguien lo necesita, no tendrá éxito en una semana. En realidad, este peso se puede perder en 3 a 4 meses. Considere, tenemos tres meses de verano por delante. Es el momento de prepararse para la temporada de otoño, cuando, como se nos advierte, puede haber una segunda ola.

Todo, al parecer, es simple: hay motivación y hay tiempo, todo lo que queda es perder peso. Pero mucha gente sabe que no es tan fácil. No se sentará a dieta durante mucho tiempo y no perderá mucho. Todas las dietas de moda son rígidas y desequilibradas. Están diseñados para unas pocas semanas como máximo. Y en este caso, puede perder de la fuerza de 3-4 kilogramos. Si necesita más, ¿qué hacer?

Comida reconfortante

Intente llevar un diario para estimar su ingesta calórica actual y determinar qué alimentos y comidas son más dañinos para su figura. Intente reemplazarlos con algo más liviano: salchichas para carne hervida, papas para otras verduras menos altas en calorías.

Pero el reemplazo debe ser tal que se sienta cómodo y no tenga la sensación de estar privado de algo. Solo en este caso, no experimentará estrés al cambiar de una dieta a otra y podrá seguir una dieta hipocalórica durante mucho tiempo.

Movimiento hacia la alegría

Todos comprenden perfectamente que la actividad física debe incluirse en el complejo de adelgazamiento. Pero para algunos, la sola idea de trotar por la mañana los deprime. Y alguien, por el contrario, comienza a ponerse en cuclillas y hacer flexiones de manera tan activa que al día siguiente simplemente no puede enderezarse por el dolor en los músculos. El resultado es uno: la actividad física queda relegada a un segundo plano o incluso simplemente se elimina del plan de acción.

Cuando se trata de actividad física, esto no significa en absoluto que deba comprar zapatillas o mancuernas. ¿Te gusta pasar la noche en el sofá frente al televisor? Tómese este tiempo para dar un paseo al aire libre. ¿Llevando el ascensor a casa? Subir las escaleras. Estos pequeños cambios en la vida cotidiana pueden dar resultados bastante tangibles.

La velocidad también importa

Suponga que ha elegido una dieta cómoda, equilibrada y suficientemente baja en calorías para usted, pero la pérdida de peso no va tan rápido como le gustaría.

Hasta el otoño, cada vez queda menos tiempo, lo que significa que es necesario hacer algo para acelerar el proceso. Una restricción aún mayor en la nutrición puede provocar un colapso. Entonces, no vale la pena correr el riesgo. Prueba con medicamentos suplementarios para bajar de peso. En la situación actual, los mejores son los productos que contienen sibutramina (Meridia, Goldline Plus).

La sibutramina acelera la aparición y prolonga la sensación de saciedad, por lo que el contenido calórico de los alimentos se reduce en un 25% y la cantidad de alimentos consumidos en un 20%. Además, mejora la producción de calor, por lo que además quema 100 kcal por día. Pero recuerde que estos son medicamentos recetados y solo deben tomarse después de consultar a su médico.

Grupo de apoyo

Siempre es mejor hacer todo en compañía de personas de ideas afines. Si no hubiera entre los miembros del hogar, puede buscarlos en Internet. Hoy en día existen muchos grupos en las redes sociales donde la gente está preocupada por el mismo problema. Comparten recetas de comidas bajas en calorías, complejos de ejercicios para áreas problemáticas, publican fotos de sus victorias sobre el exceso de peso. Únase a ellos y podrá recibir consejos o compartir los resultados.

Pensamientos sobre la comida

Cuando una persona se apasiona por algo o está muy ocupada, se olvida de hace cuánto tiempo comió. Encontrar una actividad o pasatiempo interesante es otra buena forma de combatir la obesidad. Si crees que para esto definitivamente necesitas inscribirte en algún tipo de círculo e ir a clases, entonces estás equivocado. Nada necesario.

Ahora hay muchos tutoriales en video diferentes en Internet. Y si le disgusta la costura, puede elegir algo más a su gusto. ¿Por qué debe ser dibujo o macramé? ¿Qué tal aprender un idioma extranjero, por ejemplo? ¿No atrae? Tal vez luego talleres de manicura de arte. Dibuja algo bonito en tus uñas y será agradable verte a ti mismo, y hasta que el barniz esté seco, no podrás sacar nada del frigorífico.