Cómo desarrollar la fuerza de voluntad

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Creo que esto también te pasó a ti. Hace unos meses, se prometió a sí mismo dejar de fumar. O dejar de comer dulces en cantidades tan increíbles. O comience un estilo de vida saludable y vaya al gimnasio. Estableciste condiciones rígidamente para ti y demostraste una fuerza de voluntad notable. Solo había una indulgencia: una nueva vida comenzará con el Año Nuevo.

Cuando te despiertes por la mañana del 1 de enero (es decir, no por la mañana, claro, pero para una nueva vida será por la mañana), y todo será como tú quieras. Inmediatamente te pondrás los esquís, no te comerás las sobras de la mesa festiva, comprarás un simulador en lugar de tres vestidos nuevos y no serás grosero con tu jefe. Así que eso es todo, por arte de magia. Y crees en esto y esperas con ansias el Año Nuevo, porque allí, después de su llegada, comenzará una nueva y brillante vida, donde serás cien veces más inteligente, más bella y más saludable.

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¿Por dónde empezar, cuándo empezar, cómo desarrollar la fuerza de voluntad? Pero ha llegado el año nuevo y el primer día te despiertas con dolor de cabeza. Y te comes una caja entera de bombones donados. Y bebes una taza enorme de café fuerte con un cigarrillo. Luego te quejas de tu mamá y tu esposo. Miras programas de televisión todo el fin de semana (¡10 días, sobre la felicidad!) Sin levantarte de la cama. Y cuando una conciencia que recuerda te recuerda que en realidad, recuerdo, decidiste comenzar la vida desde una hoja en blanco, le gritas y le pones excusas: “Comenzaré el 1 de marzo. Será más fácil en la primavera.

Pero la primavera comienza de alguna manera casualmente, por cierto, imperceptiblemente, y luego tú, bueno, al igual que yo, decides que ahora definitivamente cambiarás todo y serás una chica inteligente, pero solo después de tu cumpleaños.

Y después del cumpleaños se vuelve triste, tan insoportablemente triste que ya es completamente insoportable forzarse. Y luego recuerdas nuevamente el Año Nuevo y comienzas a esperarlo con firme esperanza. Sí, entonces, el 1 de enero, comenzará de nuevo.

Un círculo vicioso, piensas. Y junto a ti pensaré que sí, y cientos, miles de chicas que se inclinan a soñar y creer en algo brillante y amable. Y también sabemos esperar. Por lo tanto, es más fácil para nosotros ponernos términos fantasmales cuando todo cambiará que cambiar todo ahora, urgentemente, a partir de hoy, y no a partir del próximo lunes.

Dejemos que alguien lo llame pereza, pero sabemos que esto es solo una pequeña debilidad nuestra.

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Da la casualidad de que tomar y hacer algo es mucho más difícil que esperar. Es como saltar al agua fría. Querías, pretendías, decidiste … Pero cuando te paras frente a este mismo momento y estás a punto de hacer algo, empiezas a dudar.

¿Fue tan malo para ti cambiar todo tan radicalmente? ¿No empeorará después de eso? ¿No es en vano que empezaste todo esto? ¿Qué pasa si algo bueno va de la mano con lo malo? Y puedes inventar cientos de excusas, simplemente para no cambiar nada … Y junto con este rechazo a tu decisión volitiva, pierdes la confianza en ti mismo, la confianza en el futuro, pierdes la autoestima y hasta, quizás, la respeto de los demás. Después de todo, ¿ya le ha dicho a alguien que está comenzando una nueva vida a partir del Año Nuevo?

Ya ves cuántas consecuencias … Por lo tanto, debes recomponerte y dar un paso. Directo al agujero. Inmediatamente.

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Y déjelo frío y duro al principio, pero luego habrá tales resultados que no esperaba. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo desarrollar la fuerza de voluntad.

1. No establezcas metas imposibles

Tenía un amigo que decidió practicar deportes todos los días desde el año nuevo. Compré una suscripción de fitness por adelantado, además de esquís nuevos y bonitos uniformes deportivos. A lo largo de diciembre, todas las conversaciones y pensamientos de mi amigo estuvieron ocupados con este noble objetivo. La escuchamos y la envidiábamos, qué buen tipo era, que se había decidido así y que ya había invertido tanto dinero en este negocio. Entonces no hay vuelta atrás.

Y ahora ha llegado el año nuevo. El primer día se permitió un día libre y el segundo se fue a esquiar al bosque más cercano. La caminata fue bien.

Al día siguiente, me dolían los músculos, pero la suscripción al club deportivo no daba descanso. Al tercer día, hizo ejercicio durante dos horas con equipo cardiovascular. El cuarto amigo no se podía mover. Después de perder tres días de entrenamiento, se entristeció y abandonó su máxima tarea. Vendió una suscripción. Dejé mis esquís en el balcón y me sumergí en un fin de semana de ocio.

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¿Y todo por qué? Porque sobreestimé mi fuerza. Si hubiera decidido practicar deportes dos veces por semana, habría dominado completamente este régimen y no se desesperaría tan rápido.

A menudo nos tomamos nuestros planes demasiado en serio y elegimos el camino más radical. Y con esto nos condenamos al fracaso. Si se da cuenta de que los dulces no son buenos para usted, en ningún caso se prohíba comer dulces por completo. Limítese a dos bombones al día.

Dejar de fumar también es más fácil si reduce la cantidad de cigarrillos que fuma por día. Cuídate de todos modos.

Después de todo, no es otra persona quien llevará a cabo su plan después del Año Nuevo, es decir, usted. Y no será fácil para ti, puedes soltarte. Por lo tanto, intente evaluar de manera realista sus capacidades y establezca solo metas alcanzables. Y con el tiempo, podrá mejorar el resultado y establecerse nuevos y nuevos estándares, que serán cada vez más fáciles de superar.

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2. Piensa en una recompensa

En primer lugar, puede ser una ligera indulgencia con sus nuevas reglas. Si preparó cenas, almuerzos y desayunos sorprendentemente deliciosos para su esposo durante una semana, el domingo puede ser caprichoso. Si ha estado entrenando durante un mes sin un solo pase, puede saltarse un par de clases después de sentarse en la sauna y beber té verde con su amigo en un gimnasio. Y solo cuando comprenda lo agradable que es recompensarse por un gran trabajo, obtendrá aún más placer de ello.

3. Empiece un poco antes de lo previsto

Una de mis conocidas iba a dejar a su novio por mucho tiempo. Todas las semanas decidía hacerlo el lunes siguiente, pero todos los lunes no volvía la lengua y se posponía la explicación.

En diciembre, ella decidió firmemente contarle todo el 1 de enero, para no estropear las vacaciones. Como se puede imaginar, no tuvo éxito en el Año Nuevo, porque no pudo alejarse de sus pensamientos pesados, le temblaban las manos y los labios y ni siquiera podía divertirse un poco. Se preguntó cómo lo diría todo, qué respondería él y si lo había pensado todo en vano. Y el primer día, él mismo la dejó. Ella, sin embargo, no estaba molesta, pero todavía lamenta no haber dado este paso atrás en diciembre, entonces el Año Nuevo habría resultado ser alegre y se habrían salvado muchas células nerviosas.

4. Lleva un diario

Para que luego, dentro de cinco años, cuando abras este libro de cuero, no te avergüences de ser una de esas personas que nunca logran hacer las cosas. Un diario que empujará, ayudará, apoyará en tiempos difíciles. Y siempre puedes volver algunas páginas atrás y ver: sí, de hecho, hay progreso. Y eso significa que alguien necesita todo esto.

Y último en esta lista, pero primero en importancia: necesitas creer en ti mismo y (un poco) en un milagro. Dite a sí mismo: "Yo puedo" y acaba con eso. No debe haber ninguna duda. Porque usted: a) establece una meta real yb) ve perspectivas brillantes en el futuro. Además, quieres cambiar y alguien te apoya. Esto significa que tendrá éxito.

Aquí está la respuesta a la pregunta: ¿cómo desarrollar la fuerza de voluntad? Tomó una decisión, estableció una fecha límite, hizo todo lo posible, y ahora solo tiene que seguir sus propias banderas y logrará lo que desea.