Cómo acelerar el metabolismo después de 40 años

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-12 17:40

Aquellos que quieran tensar su figura en la edad adulta deben saber cómo acelerar el metabolismo en el cuerpo y adelgazar después de 40 años sin dañar la salud. Para hacer esto, no necesita agotarse con dietas rígidas, solo necesita poder regular adecuadamente su metabolismo.

Ralentizar el metabolismo con la edad

Con la edad, se producen cambios hormonales en el cuerpo, la intensidad de asimilación de proteínas, grasas y carbohidratos disminuye. Una mujer adulta, en promedio, gana 200 gramos extra durante cada año de su vida debido a las características fisiológicas del cuerpo femenino.

Como resultado, a la edad de 50 años, la mayoría de las mujeres acumulan un promedio de 16 libras de más como resultado de una desaceleración natural del metabolismo.

Sin embargo, este proceso es reversible si aplica una serie de reglas simples en su vida diaria. El cumplimiento de estas reglas le permitirá reducir su peso en dos semanas y en un mes cambiar su ropa habitual a una talla más pequeña.

Coma con regularidad después de los 40 años

Para acelerar el metabolismo en el cuerpo después de 40 años, debe dejar de ayunar. El ayuno es ineficaz en la edad adulta. Las dietas agotadoras pueden dar un resultado por un corto tiempo, pero el cuerpo recuperará rápidamente los kilogramos perdidos.

Esto se debe a que el cuerpo reacciona ante la falta de alimentos como una situación estresante. Como resultado, intentará abastecerse de tejido adiposo para situaciones estresantes de falta de alimentos. Por lo tanto, no es necesario que muera de hambre después de 40 años, ya que esto solo conducirá a un aumento de peso.

No es necesario saltarse el desayuno

No es necesario que renuncies al desayuno, ya que de esta forma es imposible acelerar el metabolismo en el cuerpo y adelgazar después de 40 años. En la práctica, se ha comprobado que aquellas mujeres que, después de los 40 años, se saltan el desayuno, sufren de obesidad 4,5 veces más a menudo que las que desayunan a diario.

Cabe recordar que el cuerpo absorbe mejor las calorías por la mañana. Un abundante desayuno energiza todo el día y alivia el hambre. Cualquiera que desayune con regularidad lleva un estilo de vida activo, no sufre de exceso de peso.

Té y café para estimular el metabolismo

Los nutricionistas recomiendan beber café y té con regularidad, ya que estas bebidas ayudarán a las mujeres a acelerar el metabolismo en el cuerpo y perder peso después de los 40 años. Beber tres tazas al día es suficiente para aumentar su metabolismo en un 5-8%. Beber estas bebidas aromáticas sin azúcar te permite perder de 98 a 174 calorías por día.

Se ha demostrado que beber solo una taza de té recién hecho puede acelerar el metabolismo en un 12%.

Beba tanta agua como sea posible

El agua acelera perfectamente el metabolismo. Al beber 6 tazas de agua todos los días, puede perder 2,5 kg al año. Todos los días puede perder hasta 50 calorías diarias de esta manera. Si bebe agua fría, el cuerpo gastará energía para calentar el agua.

Coma alimentos ricos en proteínas con regularidad

Para que la masa muscular esté en buenas condiciones, conviene consumir regularmente proteína animal, que se convertirá en una fuente para la restauración de la masa muscular. Además, necesitas muchas calorías para asimilar las proteínas, lo que te ayuda a quemar esas calorías extra.

Consume vitamina D

Esta vitamina se encuentra en alimentos como:

• en pescados grasos;
• en productos lácteos;
• en mariscos.

La luz ultravioleta también es una fuente de vitamina D. Una gran cantidad de esta vitamina mejora el metabolismo y previene la formación de depósitos grasos.

Ingesta regular de leche

Las mujeres después de los 40 deben beber más leche, ya que a esta edad la cantidad de calcio en el cuerpo disminuye, lo que afecta la tasa metabólica. Comer grasa láctea te ayudará a quemar más calorías.

Nuestros consejos te ayudarán a acelerar tu metabolismo y perder peso después de 40 años sin dañar tu salud.