Cómo restaurar la inmunidad después del coronavirus

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Después de cualquier enfermedad, es necesario recuperar la fuerza y el vigor, incluso después de Covid-19. Pero es más difícil hacer esto si hay complicaciones. Por tanto, es importante saber cómo restaurar la inmunidad tras el coronavirus.

Impacto del coronavirus en la inmunidad

El coronavirus es un patógeno al que el sistema inmunológico puede responder de formas inusuales. En muchos casos, aparecen dificultad para respirar, daño al corazón, riñones y otros órganos durante la infección.

Después de la enfermedad, se observa el lanzamiento de la inmunidad mediada por células, así como la inclusión de la inmunidad humoral. Se trata de la formación de un mecanismo cuando aparecen anticuerpos que luchan contra los microorganismos patógenos.

Si, después de la recuperación, no se detectan anticuerpos en una persona, esto no significa que en el futuro será vulnerable al virus.

Las personas sin anticuerpos tienen menos probabilidades de enfermarse que las que no los tienen. El virus es susceptible a mutaciones, pero la memoria celular que apareció después del contacto con la cepa anterior sigue ahí.

Nutrición apropiada

Teniendo en cuenta la cuestión de cómo restaurar la inmunidad después del coronavirus, se debe prestar atención a la dieta. Una nutrición adecuada es esencial después de una enfermedad. Esto es especialmente cierto para aquellas personas que se han sometido a un tratamiento intensivo por insuficiencia respiratoria.

La inclusión de alimentos adicionales en la dieta acelera la restauración de la inmunidad. Es importante agregarlos temprano.

Los productos con los siguientes componentes son útiles:

• vitamina D;
• zinc;
• selenio;
• magnesio.

Estas sustancias ayudan a asimilar mejor la proteína. También contribuyen a la recuperación muscular. Algunos componentes pueden fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la condición del tejido pulmonar. Los pacientes de edad avanzada necesitan suplementos de aminoácidos, productos vitamínicos y minerales, batidos de proteínas.

Los médicos recomiendan comer más frutas, verduras, así como carne magra, té con limón y jengibre. Es necesario excluir comida rápida, comida enlatada, carnes ahumadas, alimentos grasos y fritos, ya que todo esto deprime el organismo. Es importante que la comida se absorba bien, sea saludable y nutritiva. También necesita beber más agua, al menos 2 litros por día.

Es recomendable consumir productos naturales preparados de forma suave. Los alimentos se pueden cocinar a baño maría o al horno, hervidos.

La miel natural es útil para fortalecer el sistema inmunológico. Es rico en vitaminas y ácido fólico. Productos lácteos: la leche horneada fermentada, el kéfir son beneficiosos. Normalizan la digestión, eliminan toxinas.

De los productos, las nueces son útiles. El alto contenido de ácidos omega-3 en ellos, la proteína vegetal refuerza las defensas. Las frutas cítricas son ricas en vitamina C. Las bayas contienen vitaminas y antioxidantes. Es especialmente útil comer arándanos, frambuesas. Las gachas de avena, el ajo y la pimienta ayudarán a fortalecer el sistema inmunológico.

Ejercicios de respiración

Existen otros métodos alternativos para mejorar la condición después del coronavirus. El Ministerio de Salud de la Federación de Rusia ha proporcionado asesoramiento para la recuperación. Describen en detalle lo que las personas deben hacer después de una enfermedad.

La gimnasia respiratoria se considera un procedimiento obligatorio. Debes hacerlo al menos 3 veces por semana. Una lección dura 10 minutos, pero con el tiempo, la duración de la sesión aumenta. Si incluso después de la recuperación se siente débil, puede hacer ejercicios simples mientras está acostado.

Los ejercicios de respiración, que utilizan los yoguis, son útiles para los adultos. La técnica creada por A. Strelnikova se considera una excelente opción.

La lección en posición supina se lleva a cabo de la siguiente manera:

• una palma se coloca en la parte superior del abdomen y la otra se transfiere al pecho;
• se toma una respiración lenta para que el peritoneo superior se eleve ligeramente y el pecho permanezca en calma;
• con una ligera tensión de la prensa, es necesario exhalar.

Este ejercicio se puede realizar estando de pie y sentado. Debe hacerse con regularidad. Si se siente debilidad, el ejercicio continúa acostado.

Vitaminas

Los médicos recomiendan tomar vitamina D, especialmente si se siente mal después de la recuperación. Las vitaminas del grupo B permiten que el cuerpo tenga más energía, se consideran de suma importancia, aunque se añaden otros fármacos para fortalecer el sistema inmunológico.

La vitamina C es necesaria para fortalecer rápidamente el sistema inmunológico, por lo que se necesitan suplementos con este componente a diario.

Se requieren zinc y selenio. El primer componente es necesario para el funcionamiento normal de órganos y sistemas. Se utiliza como complemento para tratar las complicaciones de la enfermedad. El oligoelemento protege contra la inflamación, tiene un efecto específico. El selenio fortalece las fuerzas inmunes, normaliza el sistema respiratorio y también protege contra la disfunción pulmonar.

Actividad física

Los métodos tradicionales para fortalecer el sistema inmunológico son efectivos. El ejercicio aeróbico es una excelente opción para la recuperación. Es importante que las sesiones no sean intensas. Durante el primer mes del día, no debe hacer más de 30 minutos.

Caminar y andar en bicicleta son útiles. Los ejercicios de fuerza se agregan después de unos meses. Si se siente bien, puede comenzar con ellos antes. Los columpios de manos, las flexiones laterales y otros ejercicios clásicos son efectivos.

Qué no hacer

Los médicos desaconsejan realizar procedimientos que puedan dañar los pulmones débiles. Es importante que los ejercicios de respiración no sean intensos. Está prohibido contener la respiración con fuerza, se debe evitar una tos aguda.

Los globos no se pueden inflar. Exhalar con fuerza e inhalar bruscamente puede complicar la situación. Al hacer los ejercicios, no debe esperar que aparezca la fatiga. Se requiere moderación en todo. Una carga pesada se considera inaceptable, por lo que debe excluir el estrés.

Tiempo de recuperación

El tiempo de recuperación de la inmunidad depende de la forma de la enfermedad y del propio organismo. La rehabilitación puede durar aproximadamente de 14 días a 1 mes.

El gen del virus, en ausencia de complicaciones, puede manifestarse dentro de una semana después de la recuperación. Al mismo tiempo, no hay cambios en el tejido pulmonar. Si la infección es complicada, la recuperación puede tardar hasta 3 meses.

El fortalecimiento de la inmunidad después del coronavirus requiere un enfoque integrado. Se requiere no solo para normalizar la nutrición, sino también para realizar una actividad física factible, evitar el estrés y tomar vitaminas. Solo en este caso podemos esperar resultados positivos.

Resultados

1. Después del coronavirus, el cuerpo necesita recuperarse.
2. Una nutrición adecuada, además de tomar vitaminas, ayudará a fortalecer el sistema inmunológico.
3. También se requiere gimnasia respiratoria, actividad física.
4. Durante este tiempo, se debe evitar el estrés.
5. Con una enfermedad leve, la recuperación puede tardar aproximadamente un mes y, con complicaciones, hasta 3 meses.