30 pasos hacia la felicidad

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

El gran filósofo francés Jean-Jacques Rousseau creía que se deben cumplir tres condiciones para la felicidad: una buena cuenta bancaria, un buen cocinero y un buen estómago. Sin embargo, Kozma Prutkov estaba más cerca de la verdad, quien simplemente dijo: "Si quieres ser feliz, sé feliz".

¿Estás feliz?

Dicen que la felicidad se trata de amar y ser amado. Otros argumentan que la felicidad se trata de conocer tu futuro. Otros afirman que la felicidad está en los niños. Una vez vi un anuncio: "La felicidad es una computadora conectada a Internet". Como puede ver, cada persona tiene su propio concepto de felicidad. ¿Qué es la felicidad para ti? ¿Estás feliz?

La forma más segura y quizás la única de volverse feliz es imaginarse a sí mismo como tal. Muchos psicólogos creen que sí. Sin embargo, si le pregunta a la gente hoy: "¿Eres feliz?", La mayoría responderá "no" por varias razones.

Según ROMIR (Investigación de mercado y opinión pública rusa), más del 50% de los rusos necesitan más dinero para ser felices, el 12,5% quiere tener más éxito en el trabajo, el 11,1% necesita amor, el 6,4% carece de tiempo, 2, 5 % falta de entretenimiento. Y solo el 3% de los rusos se consideran "completamente felices".

Espero que pertenezcas a este tres por ciento, y los problemas que surjan no interfieran con tu felicidad. Pero si tienes depresión, problemas en tu vida personal o la llegada del otoño estropea tu estado de ánimo, te propongo dedicar un poco de relajación de la mente y el cuerpo.

Una pieza a la vez

Por supuesto, a pesar de todos los consejos de médicos, psicólogos, sociólogos, sexólogos, no puedes ordenarte a ti mismo ser feliz. No puedes despertarte un día y decir: "De ahora en adelante, viviré feliz". Después de todo, la felicidad es, ante todo, un estado mental. Y esto debe hacerse gradualmente en pequeños pasos.

2 de octubre. En cuanto te despiertes, ve al espejo, sonríe y di que eres hermosa y digna de la felicidad

La palabra para una persona es un factor poderoso que puede cambiar el estado no solo de su mundo interior, sino que también tiene un impacto grave en los procesos fisiológicos del cuerpo. Mediante el uso de la memoria fisiológica, se puede estimular al cuerpo a recordar y revivir momentos agradables.

3 de octubre. ¡Come tu pastel favorito y no te preocupes por las calorías

Lo crea o no, los hombres gordos son reconocidos como las personas más felices. El premio Nobel James Watson estudió los procesos en cuerpos magros y grasos y concluyó que la grasa estimula reacciones beneficiosas para el cuerpo y promueve la producción de endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Entonces, además de disfrutar de tu dulzura favorita, también recibirás una carga de emociones positivas.

El 4 de octubre. Intenta hablar contigo mismo, con tu yo interior

De esta forma podrás animarte. Los psicólogos llaman a esto "hablar con tu niño interior". Este es el estado en el que todos nos quedamos periódicamente, esto es espontaneidad, sinceridad, creatividad, apertura. Estos somos nosotros hasta los 5 años. Dile que lo quieres mucho, que siempre lo protegerás y lo cuidarás. Por supuesto, si nos criticamos y evaluamos constantemente, es difícil enamorarse y aceptarnos de repente en un día. Pero tal atención a su mundo interior tiene un efecto positivo en sus emociones.

5 de octubre. Hazlo nuevo

¿Estás acostumbrado a vivir según un plan determinado? ¡Rediseñelo completamente hoy! No revise las lecciones de su hijo, en lugar de una bata y pantuflas, póngase un vestido de noche y peine su cabello, omita su programa de televisión favorito y lea usted mismo un cuento de hadas por la noche, no solo otra historia de detectives. Cualquier violación de los estereotipos dará fuerza y traerá nuevas impresiones.

6 de octubre. Imagina

Piense en cómo pasará el próximo fin de semana. Están a la vuelta de la esquina. Haz un pequeño plan. Elija ahora mismo lo que hará. Después de todo, la expectativa de lo agradable también trae placer.

7 de octubre. Entonces, hoy es su primer día libre legal. Gastelo a su favor y dedique un tiempo a hacer ejercicio

Cualquier actividad física le da a una persona sana un verdadero placer. El académico Pavlov IP llamó a este sentimiento "alegría muscular". Se cree que durante el esfuerzo físico, se produce una especie de drogas naturales en el cerebro, lo que conduce a la euforia, una sensación de ligereza, descuido y diversión.

8 de octubre. Tener un descanso

Hiciste un buen trabajo y ahora puedes relajarte. Dedica este domingo a "no hacer nada". Muchos de nosotros estamos acostumbrados a dedicar nuestros fines de semana a limpiar, cocinar, lavar la ropa y hacer las compras. Simplemente porque otros días no hay tiempo suficiente para ello. Pídale ayuda a su amado: déjelo correr por las tiendas, cocinar la cena (aunque sean simples huevos revueltos) y aspirar el apartamento. Tome su lugar en el sofá junto al televisor y un montón de revistas.

9 de octubre. Llame a sus viejos amigos y encuentre tiempo para reunirse

En primer lugar, estas reuniones dan alegría y, en segundo lugar, los científicos han demostrado que las personas solitarias y poco comunicativas sufren más y se enferman más a menudo.

La conclusión es simple: la buena compañía se trata de prevenir la felicidad.

10 de octubre. Tómese el doble de tiempo de lo habitual

Ve al salón. Hazte el peinado, la manicura o el maquillaje. Ponte ropa interior bonita. Si pasas media hora frente al espejo, dedica hoy una hora o una hora y media a esta actividad. La conciencia de tu atractivo y feminidad te levanta el ánimo.

11 de octubre. Divertirse

Olvídate de levantarte para trabajar mañana. Ve a los bailes, al club, diviértete por la noche. Esto te ayudará a distraerte de las preocupaciones cotidianas y agregará un poco más de felicidad a tu "pecho interior".

Octubre 12. Ten un día de risa

El canal de televisión Kultura ciertamente mantiene su nivel intelectual en buena forma. Y leer periódicos es el ritual matutino de cualquier persona educada. Pero hay un otoño blues y períodos de vida de colores oscuros, cuando la serie "Sasha y Masha" o cualquier comedia puede convertirse en una verdadera salvación.

13 de octubre. Dale un regalo a tu ser querido.

¿Quién dijo que las sorpresas se hacen solo en vacaciones? Después de todo, quieres flores no solo el 8 de marzo. No es necesario gastar dinero loco en un regalo. Compre algo pequeño, tenga una cena romántica, reciba un masaje. Esto le traerá alegría y, por lo tanto, te hará más feliz a ti también.

14 de octubre. Que tengas un día tranquilo

Los expertos han descubierto que el ruido en nuestras vidas es uno de los factores más molestos. Hoy es día libre y no hay necesidad de apresurarse a ningún lado. Cierra las ventanas para no escuchar el estruendo de la calle. La opción ideal es quedarse solo en el apartamento. Esto le permitirá disfrutar del silencio, encontrar la paz.

15 de octubre. Arriésgate de hacer lo que antes parecía imposible

¿Alguna vez quisiste convertirte en escalador o en paracaidismo pero te faltó el espíritu? ¡Ve a por ello! Superar tus miedos es un paso seguro hacia la felicidad. Además, se sentirá abrumado por un sentimiento de orgullo, que es importante para lograr su objetivo principal.

16 de octubre. Come helado de vainilla

El helado nos hace felices. Los científicos han demostrado que una sola cucharada de helado revive las "zonas felices" en el cerebro de la misma manera que escucha su música favorita o gana dinero.

17 de octubre. Comparta sus problemas y experiencias con sus seres queridos

Así, "aligeras el alma" y, en cierta medida, te liberas de una pesada carga. Y darse cuenta del hecho de que no está solo y siempre puede confiar en una persona específica hace que su vida sea más dulce.

18 de octubre. Date un paseo por la noche

Vaya al parque, siéntese en un banco, respire aire fresco, recolecte un herbario de hojas de otoño amarillentas. Tal ejercicio nocturno puede alegrar problemas menores durante el día y permitirle calmarse.

19 de octubre. Cantarlo

No susurrando en voz baja en voz baja, sino en voz alta. Canta desde el corazón. Cualquier canción que te guste y recuerdes. Canta en el baño, en la cocina mientras preparas el desayuno. No importa que "el oso le haya pisado la oreja". Esta "música" tiene un efecto muy positivo sobre el estado de ánimo y proporciona un poderoso impulso de energía. Otra ventaja: complacerá a sus vecinos de esta manera, que siempre están metiendo la nariz en sus asuntos.

El 20 de octubre. Relajarse

Escuche su música favorita, báñese con aceites aromáticos. Te dará energía al final de la semana y te animará.

21 de octubre. Ir de compras

Nada anima a una mujer como ir de compras. Incluso una simple baratija puede poner una sonrisa en tu rostro. Bueno, una blusa o unos jeans nuevos te harán más feliz durante toda una semana.

22 de octubre. Haz lo que quieras

¿Quieres decorar el árbol de Navidad? ¿Entonces, cuál es el problema? Y qué, hay más de dos meses antes del Año Nuevo. No preste atención a su familia si ve miradas de reojo en su dirección. Su estado de ánimo se elevará, y esto es lo principal. El esposo también puede participar en este juego, y para el niño este día se convertirá en una verdadera fiesta.

23 de octubre. Respire sus aromas favoritos

Los científicos japoneses han descubierto que el sentido del olfato es un factor muy importante para determinar el bienestar de una persona: los olores afectan el sistema nervioso. Entonces, por ejemplo, el olor a limón vigoriza y refresca los sentidos, el olor de una rosa aumenta la capacidad de trabajo. Así, sin darte cuenta, puedes cargarte de emociones positivas desde la misma mañana, con solo salpicarte con tu perfume favorito.

24 de octubre. Saca viejos álbumes de fotos

Los recuerdos despertarán en ti sentimientos positivos olvidados, porque las fotos a menudo contienen muchos momentos felices de tu vida.

25 de octubre: Dale a tu alma material para trabajar

Vaya a un concierto, galería de arte, teatro o cine, lea poesía, observe la puesta o la salida del sol, mire el cielo estrellado o asista a cualquier evento o lugar que pueda energizarlo con energía positiva. También puedes meditar con música especial.

26 de octubre: mima su estómago

Prepara algo delicioso, festivo. ¿No se puede? ¡No lo creeré por nada! Incluso el peor chef puede crear un plato único, al igual que los chefs famosos. Esto le dará confianza en sus habilidades culinarias y mejorará el estado de ánimo no solo para usted, sino para todos en casa.

27 de octubre. Haz tu cosa favorita

¿Su afición es dibujar, coleccionar monedas o bordar? Tómate un tiempo hoy y verás cómo la sensación de satisfacción aumenta en proporción a esto.

28 de octubre. Consíguete una mascota

Una mascota siempre es una alegría. ¿No tienes tiempo para irte? Compre un pez dorado, no le llevará mucho tiempo, pero podrá darle muchas impresiones positivas. Lo principal es que tu "barrio" no se convierte en una situación, como en ese chiste: habiéndote comprado una cabra, comprenderás lo feliz que eres sin ella.

29 de octubre. Sueña con el futuro

Haz planes, mejor junto con tu ser querido, piensa en cómo vivirás en un año, qué tipo de hijos tendrás (si es que aún no lo son). Esta simple acción te llenará hasta los topes de felicidad al darte cuenta de que amas y eres amado.

30 de octubre. Haz una buena acción

Naturalmente, estás ayudando a la gente de todos modos. Pero trata de dedicar un día entero a esto. Juega a "pionero", si es posible, conecta a tus amigos y familiares con esto. Ayuda a la abuela a cruzar la calle, explica al transeúnte dónde está la farmacia. Haz lo que quieras, sin importar lo ridículo que parezca. Esto te ayudará a sentir tu propio valor y volver a la infancia.

31 de octubre. Mirar atrás

Recuerde todo lo que ha logrado durante el año pasado. No te olvides de los éxitos más pequeños. Ahora junta todo. ¡Y entenderás que eres feliz!