Súper dieta: quitamos panza y ranas en una semana

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

La dieta siempre ha sido y será un tema muy importante. Se necesitan meses, y en algunos casos años, eliminar todos los defectos y perder esos kilos de más para siempre. Pero, ¿y si necesita perder 7 kg en una semana, por ejemplo, para un evento importante? Y al mismo tiempo, debes eliminar el vientre y las lejías. ¿Cómo lograr resultados tan asombrosos? ¡Lea en nuestro artículo!

Los basicos

Por lo tanto, los principales compañeros para perder peso deben ser el deporte y una nutrición adecuada. Pero, cuando necesita perder peso en solo 7 días, el 95% de sus esperanzas deben estar puestas en las dietas. El deporte en este caso solo ayudará a apretar un poco la forma.

¡Importante! Las dietas cortas y efectivas siempre son estresantes para el cuerpo, por lo que sin mucho daño para la salud, solo se puede recurrir a ellas un par de veces al año.

Y además, no se puede descartar que después de una dieta tan rápida, los kilogramos perdidos volverán en cuanto empiece a comer de nuevo de acuerdo con su dieta habitual. Pero esto también se puede evitar organizando su nutrición no solo durante la dieta, sino también después de dejarla.

Los nutricionistas aconsejan, en primer lugar, tachar estos alimentos de su lista de compras diaria:

• productos de harina;
• dulces y otros postres que contienen mucha azúcar;
• bebidas dulces carbonatadas;
• producto de comida rápida.

Cuando descubrimos los principales matices de la pérdida de peso rápida y sus consecuencias, podemos pasar directamente a las dietas.

Dieta de 6 pétalos

Todas las niñas y mujeres que al menos una vez se han interesado por las dietas rápidas probablemente hayan oído hablar de este tipo de pérdida de peso. Se considera uno de los más efectivos y menos dañinos para la salud, ya que no tiene restricciones demasiado estrictas.

El objetivo de los "seis pétalos" es que durante 6 días todos los días es necesario comer platos preparados con un tipo específico de comida. Además, la secuencia de días debe observarse con claridad, sin desechar ni reemplazar un solo artículo. Por lo tanto, definitivamente obtendrá el resultado deseado.

Orden de días:

1. Pez. Este es uno de los días más saludables en la dieta de los 6 pétalos. Puede comer 4-5 porciones del plato por día, pero el peso total del producto ingerido no debe exceder los 500 g.
2. Vegetal … En este día, puede comer hasta 1,5 kg de cualquier verdura. Deben comerse crudos. También puede cocinar verduras al vapor o hacer batidos con ellas.
3. Pollo … En este día, como en el día del pescado, se pueden consumir hasta 500 g del producto, dividiéndolos en varias porciones. Cuando se trata de cocinar, la carne de pollo será más útil después de hervir.
4. Cereal … El cuarto día, puede comer no solo 200 g de todo tipo de cereales, sino incluso pan integral. Remoje los cereales durante al menos 5 horas antes de cocinarlos. Esto ayudará al cuerpo a absorberlos fácilmente.
5. Cuajada. Dado que el requesón es un producto proteico, tampoco se puede comer más de 500 g por día. Al comprar requesón, elija solo requesón natural. El producto de cuajada, la masa de cuajada y otros productos que saben a cuajada no funcionarán.
6. Fruta … El último día de la dieta, puede comer 1,5 kg de fruta.

Para obtener mejores resultados, el séptimo día puede convertirse en un día de ayuno.

Dieta favorita

¿No sueñan millones de niñas en todo el mundo con una dieta suave y eficaz? Y tal dieta existe. Sus resultados han sido apreciados por muchos nutricionistas y, por lo tanto, la dieta "Favorita" recibió ese nombre. Existe evidencia de que algunos perdieron 10 kg en una semana de tal dieta. Y todo porque acelera perfectamente el metabolismo (metabolismo).

La dieta también está diseñada para 7 días, durante cada uno de los cuales debe cumplir con una dieta determinada:

1. Bebiendo. Los días para beber son el pilar de esta dieta. Durante los días de bebida, solo se pueden consumir alimentos líquidos, como: agua; jugos sin azúcar; yogur bajo en grasa sin aditivos (¡pero no sin grasa!); kéfir bajo en grasa (¡pero no sin grasa!); Leche; té sin azúcar; café sin edulcorantes; caldo.
2. Vegetal … Vegetable Day llenará tu cuerpo de fibra y otros micronutrientes beneficiosos. Elija verduras que no sean papas, cocine al vapor, a la parrilla o simplemente cómelas crudas y disfrútelas.
3. Bebiendo. Las comidas de este día deben realizarse de la misma forma que el primero.
4. Fruta … ¡Puedes comer frutas y bayas! Lo único es tener cuidado con las uvas y los plátanos, ya que son muy altos en calorías.
5. Proteína. En este día, puede comer alimentos que contengan muchas proteínas: pechuga de pollo; huevos; queso cottage; mariscos; un pez; yogur. Pero cuidado con la cantidad: puedes comer un máximo de 5 porciones pequeñas al día.
6. Bebiendo.
7. Equilibrado … En este último, puedes complacer tu cuerpo con una dieta variada. Puede desayunar con una tortilla de 2 huevos, como refrigerio, comer una pequeña porción de ensalada de frutas, almuerzo - sopa con verduras y pollo, segundo refrigerio - requesón y kéfir, la ensalada de verduras es perfecta para la cena.

Cómo quitar las ranas

Una pequeña serie de ejercicios para ayudarlo a perder peso en el área de las piernas.

1. Sentadillas … Junte los pies y cierre el puño frente a la cara. Póngase en cuclillas y, creando un ángulo de 90 grados con las piernas, enderece. La espalda debe estar recta durante todo el ejercicio. Si la tarea parece demasiado fácil, haga un resorte al levantar. Repite 25 veces.
2. Sentadillas complicadas … Junta los pies, siéntate, abre la pierna, haz un resorte. Sin levantarse, ponga el pie en el mismo lugar, haga un resorte y levántese. Mantenga sus manos frente a usted. Repite el ejercicio 10 veces en cada pierna.
3. Estocadas diagonales. Párese derecho con las manos frente a usted. Lleve cada pierna hacia atrás, una a la vez, no recta, sino en diagonal. Para estirar mejor la parte posterior del muslo, tire del vientre hacia la rodilla. Repite la combinación 15 veces en cada pierna.
4. Balancea tus piernas … Ponte de rodillas con las manos en el suelo. Alternativamente, levante las piernas y descríbalas en un semicírculo en el aire, tocando el piso con los dedos de los pies a cada lado. Si el ejercicio parece fácil, agregue algunas pesas. Haz 25 repeticiones con cada pierna.
5. Levantando la cadera … Ponte de rodillas con las manos en el suelo frente a ti. Extienda la pierna doblada de modo que quede casi paralela al suelo. Mantén el cuerpo recto, no balancees, ya que el levantamiento de piernas debe realizarse solo gracias a los músculos. Agrega pesas a tus piernas si es necesario. El número de repeticiones es de 15 a 20 veces para cada pierna.

Si después del complejo tus músculos no están muy cansados, repítelo 1-2 veces más.

4 ejercicios para la flacidez del vientre

Un conjunto simple de 4 ejercicios, que te llevará unos 5 minutos completar. Realice cada ejercicio durante un minuto, haciendo breves pausas entre movimientos.

Antes de comenzar las clases, es recomendable calentar un poco.

1. Saltando en la barra. Párese en una tabla sobre sus codos para que todo su cuerpo esté en una línea. No se incline demasiado en la zona lumbar. En un salto, separe las piernas y luego conéctese. Si aún te resulta difícil hacer el ejercicio de forma continua durante un minuto, hazlo durante 30 segundos, descansa y salta otros 30 segundos.
2. Arcoíris. Acuéstese en el suelo con los brazos extendidos a los lados. Levanta las piernas rectas perpendiculares al piso y comienza a dibujar un arcoíris con ellas. No intente alcanzar el suelo con los pies, hágalos a un lado lo más lejos posible. Mantenga los omóplatos y las manos en el suelo.
3. Trepador. Coloque su cuerpo en 4 puntos de anclaje con las piernas y los brazos rectos. Redondea la zona lumbar ligeramente hacia afuera. Doble las piernas una a la vez e intente alcanzarlas con algo de la barriga. Haga el ejercicio rápidamente, como si estuviera corriendo en su lugar. Los músculos abdominales deben estar tensos durante todo el ejercicio.
4. Aletas. Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos a lo largo de su cuerpo. Levanta las piernas del suelo y haz movimientos cortos hacia arriba y hacia abajo con ellas. Imagínese golpear el agua con los pies. No rompa la parte superior de la espalda del suelo; para ello, arquee ligeramente la espalda a la altura de la cintura.

Secretos para perder peso con éxito

Además de la dieta y la actividad física, algunos dispositivos y métodos tradicionales te ayudarán a adelgazar. Pero funcionarán solo si se usan en combinación con una nutrición y deportes adecuados, solo tienen un efecto débil.

Entonces, primero trataremos con métodos populares, luego pasaremos a una unidad especial para perder peso:

1. Perder peso con refrescos. Tome un baño completo y disuelva 300 g de bicarbonato de sodio en él. El momento de la disolución es muy importante, así que asegúrese de que el bicarbonato de sodio esté completamente disuelto y no se asiente en ninguna parte del fondo. Acuéstese en un baño para que el agua cubra completamente su cuerpo. Por primera vez, puede pasar un máximo de 10 minutos en dicha agua; de lo contrario, pueden producirse quemaduras en la piel. Aumente el tiempo a 30 minutos cada vez. Si siente una gran incomodidad, salga del baño de inmediato, ya que este es un método popular y no hay garantía de que sea adecuado para todos.
2. Limpiar el cuerpo con agua … Esta es la forma que definitivamente funcionará y no causará ningún daño al cuerpo. Los nutricionistas han hablado repetidamente sobre los beneficios del agua para todo el cuerpo. Calcula tu tasa dividiendo tu peso entre 20. El número resultante será la cantidad de litros que tu cuerpo necesita. Pero tampoco debe exceder esta norma, ya que será una gran carga para los riñones.
3. Masaje. Los beneficios del masaje son nada menos que los beneficios del agua. Los procedimientos de masaje contribuyen no solo a la pérdida de peso, sino también a la tonificación general del cuerpo. Ahora existen complejos de masajes completos pensados para aquellos que quieren perder peso rápidamente.
4. Thermobelt. Se usa alrededor de la cintura y se usa todo el día. Te ayudará a reducir sin esfuerzo tu cintura unos centímetros y a aplanar tu vientre.

Estas fueron las dietas, ejercicios y otros métodos más efectivos que ayudarán a todos a perder peso. Pero antes de probarlos usted mismo, consulte a su médico, porque solo él puede dar una respuesta exacta si este o aquel método es adecuado para usted o no.