Descubra qué estilo de yoga es el adecuado para usted

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Hoy en día, numerosos estudios de fitness ofrecen una variedad de estilos de yoga para elegir. ¿Cómo elegir el yoga a tu gusto y qué hay detrás de los misteriosos y seductores nombres "Sivananda", "Jivamukta" y "Bikram"? Después de leer nuestra revisión, sabrá exactamente a qué clase de yoga debe asistir y cuál es mejor abstenerse.

Hatha Yoga

El hatha yoga es, con mucho, la tendencia de yoga más popular. Apareció en el siglo XV como una enseñanza sobre la armonía física, que se puede lograr purificando el cuerpo con ejercicios (asanas) y meditación. Durante décadas, el Hatha Yoga ha sido un éxito en todo el mundo entre aquellos que quieren equilibrar el cuerpo y el alma.

Adecuado para: Óptimo para los adeptos del yoga clásico.

Kundalini yoga

Kundalini - traducido del sánscrito "poder de la serpiente", que, según las enseñanzas del Tantra, se encuentra en la parte inferior de la columna. Los seguidores del estilo kundalini se esfuerzan por despertar este poder con la ayuda de asanas estáticas y ejercicios de respiración para estimular el cerebro, desarrollar la intuición, potenciar el potencial sexual y experimentar la sensación de enamoramiento.

Adecuado para: Aquellos que luchan por la perfección espiritual.

Anusara yoga

La palabra "anusara" significa "movimiento en la corriente de la gracia divina". Este estilo de yoga fue creado por el estadounidense John Friend en 1997. Friend basó su concepto en la filosofía del tantra. Anusara Yoga tiene como objetivo despertar la alegría en una persona y brindarle la oportunidad de compartirla con el mundo exterior. Además de mejorar el cuerpo, el anusara yoga implica la comunicación entre sí a través de la manifestación divina en cada persona.

Adecuado para: Para aquellos que les gusta perfeccionar la técnica de realizar asanas y respetar las enseñanzas tántricas.

Power yoga

Power yoga es un área de fitness joven basada en los principios del Ashtanga yoga. Las clases de yoga de fuerza están diseñadas de tal manera que le den al alumno la máxima actividad física, trabajando principalmente con su cuerpo y dejando de lado las prácticas espirituales. Power yoga apareció en Estados Unidos en 1995 y hoy en día es popular en Estados Unidos, Europa y Rusia entre las celebridades y más allá. El programa de cada lección incluye un conjunto intensivo de ejercicios para cargar y estirar los músculos.

Adecuado para: Este deporte es elegido por aquellos que quieren ver cambios en sus cuerpos lo antes posible.

Yoga Iyengar

Esta dirección de yoga lleva el nombre de su fundador, quien creó todo un complejo de salud, diseñado para estudiantes de cualquier edad y nivel de habilidad. Fue Iyengar Yoga el que por primera vez permitió el uso de dispositivos de asistencia (rodillos, cinturones) en el aula, lo que facilitó la realización de muchas asanas para principiantes. El objetivo de este estilo de yoga es la promoción de la salud. Se presta mucha atención a la correcta ejecución de las asanas, que se consideran la base para la recuperación física y mental.

Adecuado para: Para quienes comparten la opinión de que asana es meditación en movimiento y quieren mejorar su salud logrando el correcto desempeño de cada asana.

Ashtanga yoga

Ashtanga, que significa "el camino de ocho pasos hacia la meta final", es uno de los estilos de yoga más difíciles. Esta dirección combina diferentes prácticas y representa una corriente interminable en la que un ejercicio se convierte suavemente en otro. Cada asana debe mantenerse durante varios ciclos de respiración. Ashtanga Yoga requerirá fuerza y resistencia de sus adeptos.

Adecuado para: Para aquellos que desean el entrenamiento más intenso y están listos para probar su fuerza.

Jivamukti yoga

El concepto moderno de yoga, popular entre muchas estrellas de Hollywood en la actualidad, se originó en los años 80. en los Estados. A este sistema también se le llama cantar yoga, ya que las clases y asanas van acompañadas del canto de mantras e himnos, así como del estudio de textos sagrados en sánscrito. Esta práctica aún no se ha generalizado en Rusia.

Adecuado para: Para aquellos que buscan formas modernas de iluminación y quieren estar a la moda.

Yoga Sivananda

El nombre de su fundador, Sivananda Yoga incluye, además de la práctica de asanas, ejercicios de respiración (pranayama), técnicas de relajación, nutrición y meditación regular. Este tipo de yoga está disponible incluso para principiantes y gracias a las asanas que estimulan puntos importantes de todo el cuerpo, te permite eliminar toxinas y limpiar tu cuerpo. El objetivo de Sivananda Yoga es lograr la paz y la tranquilidad interior.

Adecuado para: A todos los fanáticos del yoga tradicional.

Bikram

Bikram, o yoga caliente, es un conjunto de 28 ejercicios que realizan los estudiantes en una habitación calentada a 38 grados. Debido al mantenimiento constante de una temperatura alta, la sudoración aumenta, las toxinas se eliminan del cuerpo más rápido y los músculos se vuelven más flexibles. Este estilo de yoga se concentra solo en el componente fitness y deja de lado las prácticas espirituales.

Adecuado para: Aquellos que quieren probar su fuerza y entrenar hasta el límite.

Aeroyoga

Air yoga, o, como también se le llama, yoga en hamaca, es una de las tendencias de yoga más modernas que te permite realizar asanas en el aire. Aero yoga se lleva a cabo en una sala especialmente equipada, en la que se cuelgan del techo pequeñas hamacas. Es en ellos donde se realizan las asanas. Tal yoga permite dominar rápidamente algunas asanas complejas y también promete una buena actividad física, desarrolla flexibilidad y fuerza.

Adecuado para: Para los amantes de todo lo nuevo e inusual.