Efectos del estrés sobre la energía y el metabolismo

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

El estrés, que se ha vuelto tan familiar para una persona moderna, puede tener un efecto perjudicial no solo en el estado de ánimo, sino también en la salud. A menudo, los problemas de salud o de peso son un reflejo de nuestra incapacidad para lidiar con el estrés de manera adecuada.

La vida de cada persona tiene sus propias situaciones estresantes, pero todos reaccionamos ante ellas de la misma manera. Esto es lo que debe saber sobre el estrés:

1. A veces, en una situación estresante, la adrenalina hierve por dentro, y cuando todo termina, el cuerpo permanece como un limón exprimido. El estrés agota las glándulas suprarrenales, que producen la hormona cortisol, por lo que nos sentimos con energía en situaciones difíciles. Pero si el estrés dura más, las hormonas no son suficientes y surge una sensación de vacío.

Aprender a manejar el estrés puede ayudarlo a perder peso y mejorar su salud.

2. Seamos realistas: el estrés nunca termina. Tan pronto como resolvemos un problema, aparece otro inmediatamente. Por lo tanto, el secreto de una vida feliz no es evitar el estrés, sino la capacidad de superarlo. Hoy en día, las capacitaciones y las clases sobre cómo manejar el estrés en la vida son populares en todo el mundo. Idealmente, debes evitar comunicarte con personas desagradables y evitar situaciones desagradables, pero en la vida real esto no es tan fácil. Por lo tanto, vale la pena aprender a pasar de la irritación a las emociones positivas, relajarse y disfrutar de la vida.

3. Aprender a manejar el estrés lo ayudará a perder peso y mejorar su salud. Puede seguir dietas durante años sin muchos resultados, o puede buscar la raíz del problema y eliminar la causa de la obesidad. Comer en exceso a menudo es causado por cosas aparentemente no relacionadas como tensiones, problemas para dormir, elecciones de estilo de vida o problemas en el trabajo. Sabiendo que la felicidad comienza fuera de la zona de confort, solo necesita comenzar a trabajar con los problemas y no aprovecharlos.

Ahora veamos cómo nos afecta el estrés.

Tiroides

Cuando está estresada, la glándula tiroides ralentiza el metabolismo, lo que conduce al aumento de peso. Por lo tanto, antes de tomar medicamentos para su metabolismo "lento", intente eliminar el estrés.

Neurotransmisores

Para una recarga rápida, disfrutamos de la comida dulce y chatarra.

Cuando estamos bajo estrés, las células de nuestro cuerpo necesitan urgentemente dos sustancias: serotonina y dopamina. La serotonina es responsable de los sentimientos de paz y seguridad, mientras que la dopamina indica recompensa y placer. Para una recarga rápida, disfrutamos de la comida dulce y chatarra, que estropea inevitablemente la figura.

Cortisol

Literalmente nos estamos ahogando en esta hormona del estrés. Pero el cortisol asegura la conservación de la grasa corporal, especialmente en el abdomen.

Comida calmante

Bajo estrés, buscamos consuelo en la comida. Es malo que la gente moderna rara vez distinga entre el deseo de comer y el deseo de disfrutar y calmarse. No hace falta decir que este tipo de alimentos suele estar lejos de ser saludable.

Automedicación

A menudo usamos la comida como droga para distraernos de los problemas. Al igual que con cualquier adicción, es muy difícil dejar de fumar, pero aún debe enfrentar la verdad y reconocer su adicción.