Alimento ideal para mujeres de "A" a "Z"

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Tanto los hombres como las mujeres necesitan comer bien. Pero algunos productos se pueden llamar condicionalmente "femeninos", ya que son especialmente beneficiosos para el sexo justo. Lea nuestro "recordatorio".

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Naranjas Las frutas dulces y jugosas con un alto contenido de agua y casi desprovistas de calorías pueden satisfacer rápidamente el deseo de comer algo dulce. Además, con un beneficio considerable: después de todo, son una excelente fuente de vitamina C, ayudan en la lucha contra los resfriados primaverales.

Plátanos El plátano puede "matar" fácilmente su apetito usándolo en lugar de comida chatarra grasosa: contiene mucha fibra. Y el triptófano que contiene (un aminoácido del que se forma la "hormona de la felicidad", la serotonina) mejora el estado de ánimo y vigoriza. Los plátanos también son un buen remedio para el estreñimiento.

Brócoli. El brócoli contiene una gran cantidad de vitaminas B y C, además de calcio. Esta col es útil tanto en sopa como en ensalada, un ingrediente indispensable para crear comidas bajas en calorías.

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Los frutos secos mejoran la salud ósea y reducen el riesgo de cáncer de mama.

Uva. Los racimos de uvas están llenos de agua y fibra y pueden saciar rápidamente el hambre. También es una buena fuente de antioxidantes.

Nueces Contiene ácido fólico, calcio, magnesio y otros nutrientes, incluidos fitoesteroles, antioxidantes, ácidos grasos omega-3. El uso es útil para artritis, condiciones depresivas. Los frutos secos mejoran la salud ósea y reducen el riesgo de cáncer de mama.

Peras. Las peras contienen fibras de pectina que ayudan a reducir el azúcar en sangre. Además, la pectina activa las células para que liberen el exceso de grasas. Comer peras conduce a la pérdida de peso y a la disminución de la grasa corporal.

Algunas de las sustancias que componen el fruto de la pera parecen desplazar las grasas de las células del cuerpo, llenándolas de sí mismas.

Yogur. Yogur, una fuente de proteínas y calcio, ayudará al cuerpo a quemar grasa más rápido. Y las bacterias probióticas equilibrarán su sistema digestivo.

kiwi … Otra fruta que puede reemplazar los alimentos grasos y saturar rápidamente el cuerpo: además de ser ricos en fibra y bajos en calorías, los kiwis tienen otro beneficio saludable: un índice glucémico bajo.

Arándano. Los arándanos tienen excelentes propiedades profilácticas y curativas en el tratamiento de infecciones del tracto urinario. La investigación en los últimos años también ha encontrado un vínculo entre comer arándanos y un riesgo reducido de enfermedad cardíaca y cáncer de mama. Los médicos recomiendan beber un vaso de jugo de arándano todos los días.

Salmón. Otra fuente rica en ácidos grasos omega-3, cuyo uso afecta no solo la salud física, sino también mental de una mujer: previenen la depresión, mejoran el estado de ánimo. Además, la carne de salmón es rica en hierro, que generalmente falta en el cuerpo de una mujer.

Semillas de lino). Las semillas de lino reducen el riesgo de cáncer de mama en las mujeres y previenen las enfermedades cardiovasculares debido a su rico contenido en ácidos grasos omega-3. Sus propiedades antiinflamatorias no son menos valiosas, ya que ayudan en la prevención de la artritis. Las semillas de lino son beneficiosas para el tracto digestivo, su uso puede aliviar el síndrome del intestino irritable.

Leche. Una fuente insustituible de calcio, un producto necesario para la mujer. Cuando se combina con vitamina D, la leche tiene la mejor protección contra la osteoporosis. Alivia parcialmente los síntomas dolorosos del síndrome premenstrual.

Zanahoria. Las zanahorias son un tesoro de componentes útiles para el organismo: vitaminas del grupo A y B, fibra y carbohidratos complejos. Se puede saciar rápidamente y durante mucho tiempo, ayudará a regular los procesos de digestión, mejorar las heces.

Avena … Es especialmente indicado para mejorar la salud de la mujer por su gran cantidad de nutrientes. Se recomienda durante el embarazo por su alto contenido en ácido fólico. Es necesario prevenir posibles defectos de nacimiento en futuros bebés. Mantiene su corazón sano, estabiliza y mantiene niveles normales de presión arterial. Debido a la vitamina B6, puede prevenir los cambios de humor y reducir el dolor en el síndrome premenstrual. Bueno para la digestión.

Las remolachas ayudan a mantener su corazón sano.

Tomates … El pigmento licopeno, una familia de carotenoides que se encuentra en los tomates, no solo le da un color brillante a la fruta, sino que es esencial para mantener la buena salud de la mujer. Aunque sus propiedades aún no se han aclarado por completo, ya se han demostrado los beneficios del licopeno para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y prevenir el cáncer de mama.

Un pez. El pescado se puede llamar "alimento para el corazón" porque contiene una cantidad récord de ácidos grasos omega-3 que aumentan la sensibilidad a la insulina, lo que a su vez conduce a un aumento (fortalecimiento) de la masa muscular. Y ya debido a esto, aumenta la capacidad del cuerpo para quemar grasas nocivas.

Remolacha. El alto contenido de fibra y azúcares saludables, casi inmediatamente después del consumo, te hace sentir lleno. También ayuda a mantener su corazón sano.

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Queso cottage. El requesón bajo en grasa es otra fuente insustituible de proteínas y calcio. El calcio ayuda a quemar grasa, lo que te hace adelgazar rápidamente.

Ciruelas pasas. Las ciruelas pasas, bajas en calorías y altas en fibra, también son beneficiosas para los diabéticos debido a su bajo índice glucémico. Además, se ha establecido como un buen purificador de sangre, suprime el apetito.

Espinacas. Un producto verdaderamente "femenino": debido a la gran cantidad de magnesio y vitaminas que contiene, puede reducir la manifestación de síntomas dolorosos del síndrome premenstrual, como dolor en las glándulas mamarias, hinchazón, distensión abdominal y aumento de peso.

Manzanas Las manzanas tienen mucha fibra. La fibra de manzana y la pectina pueden retrasar mucho tiempo el momento en que sientes hambre: después de comer una manzana, rápidamente te sentirás satisfecho, a pesar de que esta fruta es baja en calorías.

Bueno, las enzimas de las manzanas te ayudarán a digerir los alimentos de manera más eficiente.

Huevos. Una fuente saludable de proteínas. Un huevo de tamaño mediano contiene solo alrededor de 70 calorías. Y aminoácidos para ayudar a combatir la grasa. Comer huevos ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y a mantener el tono muscular.