El mejor alimento para pieles secas

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

La deshidratación siempre es peligrosa para la piel, pero a veces la causa de la sequedad es la falta de ciertas sustancias, no solo de líquidos. Los mejores productos para la piel seca son ricos en agua, vitaminas e importantes minerales que alivian la sequedad.

Descubra qué alimentos son buenos para su piel.

Frutas y verduras naranjas

La vitamina A es muy importante para la piel, así que incluya en su dieta frutas y verduras de color amarillo anaranjado ricas en betacaroteno, que el cuerpo utiliza para producir vitamina A. Melón, papaya, mango, calabaza, zanahorias y batatas: todos lo harán encontrar un producto saludable a su gusto …

Palta

Las vitaminas son muy importantes para la belleza de la piel y el aguacate contiene muchos antioxidantes, incluidas las vitaminas C y E. También es rico en grasas monoinsaturadas, que son importantes para mantener niveles adecuados de líquidos en la piel. Estas grasas saludables no solo hidratarán su piel, sino que también ayudarán a retenerla.

Obtendrá beneficios adicionales al incluir otros frutos secos y semillas en su dieta.

Nueces y semillas

Las nueces y las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega-3 y omega-6, que son muy importantes para la piel. Además, estos productos contienen grasas monoinsaturadas que ayudan a la piel a repararse más rápido y mantenerse naturalmente hidratada. Obtendrá beneficios adicionales al incluir otros frutos secos y semillas en su dieta, desde almendras y pistachos hasta girasoles y semillas de calabaza.

Salmón

Todos los pescados grasos son ricos en ácidos omega-3, pero el salmón tiene otro beneficio importante que lo hace indispensable para quienes tienen la piel seca. El salmón es rico en selenio, un mineral clave para una piel radiante. El selenio ayuda a eliminar las toxinas y a mantener la elasticidad de la piel.

Huevos

Un cóctel único de nutrientes que ayuda a que la piel se mantenga hermosa se puede encontrar en los huevos cocidos normales. Evita freírlos para no consumir un exceso de grasas saturadas que solo dañarán tu piel. Los huevos son ricos en proteínas, biotina, luteína y vitaminas B5 y B12, que son excelentes para aliviar la sequedad. Los huevos también contienen mucho azufre, lo que mantiene la elasticidad de la piel. Los espárragos y el ajo también son buenas fuentes de azufre.

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Verduras de hoja verde

Es rico en vitaminas y contiene mucha agua, por lo que estas verduras deben estar presentes en su mesa. También contiene ácidos grasos omega-4 y hierro. La espinaca es la mejor opción, pero cualquier verdura oscura beneficiará a tu piel. También es una gran fuente de ácido fólico, que ayuda a las células a repararse a sí mismas.

pavo

La carne de ave puede proporcionar muchos beneficios a tu piel debido a su contenido de ácido lipoico. La piel seca y dañada lo necesita, además, el pavo también es una fuente de otro mineral importante: el zinc. Si su piel está tan seca que se agrieta, entonces el zinc debe incluirse en su dieta. Otras fuentes de este elemento son las ostras y las legumbres, y la carne de res magra proporciona zinc y ácido lipoico, pero a diferencia del pavo, también contiene grasas saturadas.

Aceite de oliva

Cambie los aderezos para ensaladas con un poco de aceite de oliva y podrá deshacerse de las grasas saturadas y el exceso de sal y aún así beneficiar a su piel. El aceite de oliva es rico en vitamina E y grasas saludables, por lo que puede usarse como un remedio tópico para la piel seca, pero asegúrese de agregarlo a su dieta y verá efectos sorprendentes muy pronto.

Agua

Lo más importante que puede hacer es acostumbrarse a beber suficiente agua. El apio y los pepinos son excelentes para la piel por su alto contenido de líquido y sílice, lo que mejora su elasticidad. Sin embargo, nada reemplaza unos vasos de agua limpia al día. Sepa que si tiene sed, su cuerpo ya está deshidratado, así que no conduzca a ese estado.