¿Cómo lograr una digestión regular?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Entrevista a la nutricionista y nutricionista Kristina Aralitsa-Tushak.

¿Por qué es tan importante la digestión regular?

Todo el mundo sabe que con la ayuda de los procesos digestivos, nuestro cuerpo recibe la energía y los nutrientes necesarios para la vida. Además, la eliminación de desechos y sustancias innecesarias para el cuerpo también ocurre en el sistema digestivo, en su última sección: el intestino grueso. Es imperativo lograr un equilibrio entre la absorción de nutrientes y la eliminación de los innecesarios. Es este equilibrio lo que los nutricionistas llamamos digestión regular.

Hablando de salud, no se olvide del papel crucial de las células inmunitarias intestinales en el mantenimiento de la inmunidad. Entonces, la digestión regular es realmente la clave para la salud de todo el cuerpo.

¿Qué es la digestión lenta?

El hecho es que el sistema digestivo humano es un mecanismo complejo con la mejor configuración. Todos los órganos y glándulas del tracto digestivo deben funcionar de manera armoniosa y sincrónica, proporcionando a la persona los nutrientes y la energía necesarios. Incluso si una parte del proceso falla, la digestión se vuelve lenta e irregular.

Desafortunadamente, muchos factores de la vida moderna representan una amenaza para la salud del sistema digestivo.

Un estilo de vida sedentario y una dieta desequilibrada conducen a la llamada digestión lenta e irregular y, como resultado, al estreñimiento.

¿Puedes contarnos un poco más sobre qué factores específicos conducen a una digestión lenta?

En pocas palabras, los nutricionistas identifican 5 causas principales de digestión irregular. Esta es una dieta poco saludable: pasión por la comida rápida, productos semiacabados, una pequeña cantidad de fibra en los alimentos, un estilo de vida sedentario, que conduce a una disminución en el tono de los músculos intestinales, falta de líquido y deficiencia de algunos oligoelementos (principalmente magnesio).

¿Cuáles son los signos de una digestión lenta? ¿Cómo puedes sospechar de este proceso?

Muchas personas creen que su sistema digestivo está bien, aunque solo defecan dos o tres veces por semana. Desafortunadamente, esto no es así. Aunque cada persona tiene su propio ritmo digestivo, deposiciones irregulares menos de una vez al día, sensación de vaciado incompleto de los intestinos, la hinchazón son manifestaciones de digestión lenta que pueden provocar estreñimiento crónico.

Y él, por regla general, reduce significativamente la calidad de vida debido a un estado de ánimo deprimido y una sensación constante de falta de fuerza, lo que, como resultado, está plagado de desarrollo de depresión.

¿Cómo normalizar la digestión y regularizarla?

En primer lugar, debe consultar a un especialista para identificar las causas de la digestión lenta. Sin embargo, incluso por su cuenta, al hacer algunos ajustes simples en su estilo de vida, puede lograr resultados asombrosos. Eso sí, necesitas equilibrar tu dieta, aumentar la cantidad de fibra vegetal consumida, dedicar más tiempo a la actividad física y beber agua rica en oligoelementos.

Los ensayos clínicos recientes realizados en Alemania (resultados publicados en la revista autorizada European Journal of Nutrition) mostraron una mejora significativa en el funcionamiento del sistema digestivo en pacientes que consumieron agua mineral Donat Mg.

Se trata de un agua mineral natural de un manantial en Rogaška Slatina (Eslovenia), cuya tradición curativa se remonta a 400 años. Gracias a su composición única, Donat Mg es mejor conocido como una solución natural para el estreñimiento.

¿Cómo ayuda el agua mineral a eliminar los problemas de digestión lenta y el estreñimiento?

El efecto del agua mineral se asocia principalmente con el contenido de sales de sulfato y magnesio. Las sales de sulfato en este caso son el principal ingrediente activo y el magnesio es un auxiliar. Los sulfatos a base de ósmosis extraen agua de la cavidad intestinal, el volumen del contenido en el intestino aumenta de tres a cinco veces, por lo que potencia la motilidad intestinal, normalizando el proceso de defecación.

¿Cómo usar Donat para prevenir el estreñimiento?

Por lo general, usar 300 ml por la mañana con el estómago vacío y 200 ml antes de la cena ayuda a evitar el estreñimiento.

Lo mejor es beberlo tibio oa temperatura ambiente. Para evitar la hinchazón, se le puede recomendar que elimine el exceso de gas antes de beber agua (agitar vigorosamente o calentarlo ayudará). Las instrucciones detalladas están disponibles en la aplicación móvil Donat Mg Moments.