La historia de cómo la "mujer rusa" luchó contra el sobrepeso

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

¡Hola, todos! Mi nombre es Anya, y propongo hablar sobre el hecho de que no tenemos dónde tirar más lejos, el verano ya está en la nariz, lo que significa que es hora de ponerse en forma urgentemente, deshacerse de los kilos de más ganados durante el invierno.. De lo contrario, no veremos bañadores y shorts abiertos, y con ellos la mirada de admiración de nuestros hombres.

Comparto mis muchos años de experiencia, sin exagerar, la lucha heroica por una figura hermosa. La Madre Naturaleza me dotó de la figura de una mujer rusa, es decir, en cualquier oportunidad, mi grupa y muslos crecen primero, luego mis costados, brazos y mejillas. Con tal físico es conveniente detener a los caballos, pero ser una ninfa del bosque de alguna manera no es muy bueno. La mujer rusa también tiene varios hijos, ama y sabe no solo cocinar, sino también comer. ¿Les suena familiar, chicas? ¡Entonces mi obra es para ti!

Todos los años, a principios de la primavera, de acuerdo con una tradición rusa tácita, subo la balanza, luego diagnostico con angustia mi celulitis de último grado y, a pesar del deber de mi esposo, respondo: "Kitty, no estás gorda", decido con firmeza. cuidarme desde el lunes. Las tallas de Kochi van de la S a la XL, es decir, en las mejores épocas con una altura de 168 cm, mis resultados alcanzaron los 50 kg, y en una época difícil el autor pesaba 75 kilogramos. La vaca flaca aún no es una gacela, dejó de parir y, sobre esta base, entro en atascos insensatos y despiadados, y trato de mantenerme alrededor del número 60. Pero cada primavera empiezo a adelgazar ya bombear grupa. No puedo ir al gimnasio, por eso Internet es nuestro todo, utilizo programas de entrenamiento online. No siempre fue posible lograr el resultado, pero la experiencia es un vagón. De hecho, te lo contaré. Y lo he probado con mucha gente, desde Usmanova y # Frenzied Drying hasta entrenadores poco conocidos y no estrella. Entonces vamos.

Escuela de cuerpo perfecto #Secta

sektaschool.ru/ Escuela del cuerpo ideal #Sect. El fundador es Olya Markis, un vocalista de reggae de Ekaterimburgo.

Una vez que decidió perder un poco de peso, organizó una comunidad de personas de ideas afines en LJ, en la que, con el tiempo, se formó su propio enfoque de la nutrición, el entrenamiento y el estilo de vida. Hay dos formas de enseñar en #Sect: a tiempo completo y a distancia. Hice un curso a distancia "Cuerpo ideal para madres": la primera semana costó 1350 rublos, las próximas 4 semanas, 5400 rublos. Este es el más NO presupuestario que he probado.

Contenido del paquete: videos de ejercicios completos: 2-3 entrenamientos completos por semana, además de ejercicios matutinos, ejercicios de postura, etc.

El sitio tiene un menú diario, un portal de capacitación con artículos sobre nutrición y acondicionamiento físico, y es un tesoro de conocimiento.

Por ejemplo, he tenido cajas para comidas de 250 - 300 ml desde entonces y desde siempre. No hay consultas personales en el sitio, la comunicación se organiza a través de un grupo en VK. Una vez finalizado el curso, se bloquea el acceso a toda la información. Realizar tareas diarias en tu cuenta personal es una buena idea, pero realizar tareas como fijar metas para SMART y marcar la lectura de un artículo sobre los precios de los cepillos de automasaje no es mía.

Me gustó que en el entrenamiento haya opciones para reemplazar ejercicios. Por ejemplo, no tira de un ejercicio: un entrenador muestra una opción difícil, el segundo es una ligera. Hay recomendaciones para las restricciones de salud, se propone medir constantemente el pulso y controlar su condición, se presta mucha atención a la técnica de ejercicio. No tenía suficiente carga, tal vez elegí el rumbo equivocado, pero la carga era demasiado pequeña para mí.

Esto probablemente sea adecuado para la recuperación después del parto o, por ejemplo, si hubo descansos prolongados entre los entrenamientos, así como en los casos en que necesita eliminar mucho peso y no puede saltar de inmediato.

Al final, el peso, por supuesto, comenzó a desaparecer gradualmente, porque con el tiempo, la actitud hacia la nutrición cambió y la actividad física regular dio sus resultados, pero no funcionó para formar al menos una apariencia de alivio, y abandoné esto. negocio.

# Secado frenesí

# Secado loco. Fundador y propietario - Vasily Smolny. En el pasado, junto con su esposa Yulia, organizó actividades de conciertos.

Habiendo decidido perder peso, comenzó a mantener una página sobre fitness en Instagram, gracias a la cual ganó algo de fama y autoridad en esta área. En 2015, se lanzó la primera temporada, y ya había 19. La participación en la temporada costará 3500 rublos, el precio con inmunidad de salida (y puede volar desde # Secado) - 4500 rublos. Haces una foto de Antes, haces ejercicio y comes bien durante un mes, tomas una foto. Después de eso, participas en la votación.

Especialmente puse #Drying y #Secta uno al lado del otro, porque me parecían muy similares en su concepto: tareas diarias en la cuenta personal con una marca de usuario obligatoria, mucho contenido temático e implicación constante en el proceso. La cantidad de entrenamientos completos es 2-3 por semana, que es una lista de ejercicios, para cada uno de los cuales hay un video separado. No hay entrenamiento de principio a fin en un video.

En # Secado también hay tareas para el vuelo, aquí es cuando hay que realizar una serie de ejercicios, y habiendo grabado todo esto en vídeo, facilitan los organizadores. No existe un menú como tal, solo recomendaciones nutricionales; se anuncia un nutricionista en una versión posterior. Los personajes animados Minions brindan consultas.

Otra característica de Sushka es la lucha por un premio y por la supervivencia, es decir, mucho se basa en un momento competitivo y una codicia banal.

De todos los que he probado, solo # Drying ofrece participar en una pareja, un equipo, una familia, luego el costo por persona es menor y cada participante en el paquete tiene la oportunidad de ganar un premio. Desventajas. Bueno, digamos simplemente: el entrenador no se mantiene en la ceremonia, llama gordos a los gordos, a los estúpidos, sin cerebro, se cree que esto es diversión y disciplina. Tampoco tengo muchas ganas de subir mis videos al público, por eso estoy en casa y estudio, y no en el pasillo, de lo que no puedes estar particularmente avergonzado, jadeo y sudo de buena gana, y como te conviene. En general, quien necesite un péndulo mágico en el sentido literal y la oportunidad de recibir una cirugía plástica de mama como regalo es para ti. Lidiar con la animación local y los Minions me pareció aburrido, pero sé que ayudó mucho, especialmente a aquellos que necesitan un incentivo extra para cuidarse a sí mismos.

El punto es, por supuesto, que se necesitan meses de entrenamiento para lograr resultados visibles. Aquí, al menos moverse, los cubos en el estómago no aparecerán de la noche a la mañana.

kuzmichnatali.ru/ Natalya Kuzmich es una ama de casa común y una madre joven, en el pasado sufría de pantalones en las caderas, celulitis, parte superior delgada y nalgas masivas. Habiendo dado a luz a un hijo, cayó en la depresión posparto, de la que solo vio una salida: desafiarse a sí misma y convertirse en una belleza para todos los enemigos a pesar de todo. Y lo hizo genial, échale un vistazo a Instagram

Posteriormente estudió como entrenadora y desarrolló su propio programa de transformación corporal en casa. Y ahora Natalia se ha convertido en un apoyo y motivador para muchas mujeres que se encuentran en una situación similar.

Compré su curso 2 en 1 "Hermosas nalgas + anticelulitis", me costó 2.500 rublos por mes, lo podías comprar por 2.000 rublos, a menudo arroja 500 rublos a los primeros participantes que lo compraron. El curso dura 21 días. 2 entrenamientos de fuerza y 1 cardio por semana. Nuevos videos de ejercicios cada semana. Un menú detallado por día, elaborado por un nutricionista del equipo de Kuzmich. Se pone especial énfasis en la lucha contra la celulitis, ya que el curso incluye automasaje, envolturas corporales y restricciones dietéticas especiales para aquellos que necesitan llevar rápidamente la canal a una condición comercial. Cuenta personal muy conveniente, formación estructurada y nutrición, novedades, contenidos y concursos en el feed, consultas.

El programa de formación está disponible durante mucho tiempo y no se bloquea inmediatamente después del final del curso. Muchas gracias humanas solo por esto.

Lo que me gustó fue el video completo de la formación, que está dirigido por la autora del curso Natalya Kuzmich. Me gusta practicar debajo del video, usted inhala, luego se derrama, y el entrenador físico en el video comenzó a beber un poco de agua en el minuto 25 y comenzó a respirar con dificultad. En el curso del entrenamiento: Natalia simplemente dice y muestra cómo realizar correctamente los ejercicios en casa, qué restricciones pueden haber y qué reemplazar, si es necesario.

Por ejemplo, ¿cómo hacer sentadillas correctamente para que tus rodillas no avancen? Es muy sencillo ponerse en cuclillas frente a la pared. Te guste o no, las rodillas no tendrán adónde ir, y tendrás que girar las nalgas hacia atrás, sintiendo cómo la carga sobre los músculos necesarios ha ido bien.

Gracias a Kuzmich, por ejemplo, busqué a tientas la diástasis y finalmente entendí por qué no podía deshacerme del vientre flácido. Para aquellos que, como yo, no estaban en el tema, les digo. La diástasis es una divergencia de los músculos rectos del abdomen. ¿Quieres echarle un vistazo? Luego, acostado boca arriba, doble las rodillas, coloque una mano detrás de la cabeza, apriete los abdominales, levantando la cabeza y el pecho hacia adelante. Con su mano libre, sienta la línea media de su abdomen, moviéndose hacia arriba y hacia abajo desde su ombligo. Si solo hay músculos tensos de la prensa, mis felicitaciones y envidia blanca para ti. Si sintió que los músculos abdominales se separaron hacia los lados, y entre ellos había una suave depresión de un par de centímetros de ancho, entonces tengo dos noticias para usted, buenas y malas. Lo malo es que lo más probable es que tenga diástasis, pero lo bueno es que no es fatal y el estómago se resuelve de manera efectiva con un conjunto especial de ejercicios, los ejercicios abdominales ordinarios no traerán muchos beneficios de todos modos.

En resumen, me uno a esas críticas sobre Natalia Kuzmich, donde las mujeres dicen unánimemente que después de su curso finalmente entendieron cómo y qué hacer en casa, sin especiales. equipo y entrenador.

Todo está en la caja y a buen ritmo. Los entrenamientos contienen elementos básicos: calentamiento, entrenamiento en sí y estiramiento. La nutrición está muy bien elaborada. Se le asigna una sección separada en el sitio, donde, además del menú durante 3 semanas, hay variaciones para veganos, vegetarianos, para ganar peso corporal y recomendaciones por separado para madres lactantes. Muchas recetas con postres, todo está muy bien decorado, con fotos de platos preparados. Natalia es madre y esposa, y entiende perfectamente que un ama de casa normal cocinará para ella todos los días platos separados para una dieta siguiendo un principio sobrante, si es que lo hace. Por ello, se sugiere utilizar platos que sean perfectos para todos los miembros de la familia, porque la comida es equilibrada, variada y atractiva.

¿Cómo tienes, por ejemplo, esta opción de menú para el día? ¿Tartas de queso de chocolate para el desayuno, pizza pizza con filete de pollo para el almuerzo y pescado a la parrilla con verduras para la cena? De acuerdo, no se siente como una víctima de hambre, pero el peso desaparece. Por cierto, la propia Natalia, junto con su equipo, responde preguntas, asesora durante el curso, complementa y mejora cada programa siguiente.

Por ejemplo, incluso en mi curso "Hermosas nalgas + anticelulitis", veo en críticas anteriores sobre Natalya Kuzmich que solía ser como dos cursos. Bueno, ¿cómo, perdón, darle el culo a "peras" como yo, pero no trabajar con celulitis? De ninguna manera. Por eso, ella, aparentemente, se unió para que todo fuera correcto, honesto y reflexivo.

De hecho, esta es la propuesta más presupuestaria que he probado. Para ser honesto, no esperaba mucho por este dinero. Pero al final, colgó en el campo, y en tres meses se quitó los 5 kg extra, pero el peso aquí probablemente no sea un indicador, ya que es más importante que la figura se haya vuelto más modelada, en forma, ahora No es una pena ir a la playa.

Ya percibes a Natalia como tu entrenadora personal, porque la calidad de los contenidos, videos, materiales que publica siempre están en línea y hechos a un nivel muy decente, y ella misma no deja a su grupo desatendido por un día.

En una variedad de cursos y programas decentes, estas son solo algunas de las sugerencias. Dado que el tema es relevante, seguiré familiarizándote con él en la siguiente parte de la historia, probando todo en mí mismo.