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Video: Fatiga del transporte: cómo lidiar con ella
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05
Hoy, uno de cada cuatro rusos tiene su propio automóvil. Según las previsiones de los analistas, en 2025 casi una de cada dos personas lo tendrá. Hasta que esto sucedió, la gente del pueblo pasaba una media de 1,5 horas al día en transporte público. Quienes utilizan el transporte público a diario sufren fatiga del tráfico, pérdida de productividad debido al uso prolongado del transporte. El tiempo que pasamos por la mañana en el sofocante vagón del metro o en la cabina del autobús en constantes intentos por mantener el equilibrio no es tan agotador como los aeróbicos en el calor. ¿Qué pasa si el límite de fatiga del transporte supera los 45-50 minutos? Esta pregunta será respondida por Yegor Safrygin, director de marketing de la división de Medicina de AlfaStrakhovanie.
¿Cuánto tiempo se tarda en estar en la carretera?
Según los expertos, el tiempo máximo en carretera no debe exceder los 45 minutos. Además, el cuerpo comienza a desgastarse literalmente por el ruido agotador, la contaminación por gases, la congestión y los temblores. El polvo, la suciedad, la radiación electromagnética, las aceleraciones y desaceleraciones repentinas, el balanceo de un vagón de metro o una cabina de autobús tienen un efecto negativo en el cuerpo en su conjunto. La iluminación artificial es dañina para los ojos.
En verano, la incomodidad se ve agravada por el código de vestimenta de la oficina, que incluso en verano exige llevar traje y corbata.
Después de un par de meses de viajes diarios de al menos dos horas al día en transporte público, especialmente subterráneo, una persona desarrolla fatiga crónica del transporte, que puede causar una sensación progresiva de malestar, apatía, diversas sensaciones de dolor en el cuerpo y un mal estado animico. Puede provocar hipertensión, enfermedades cardiovasculares, neurosis, depresión, etc.
La fatiga se maneja de manera diferente
Las mujeres son más susceptibles a la fatiga del tráfico. Esto se debe a varios factores: no solo a las características del cuerpo femenino y al hecho de que el buen sexo es generalmente menos resistente, sino también al número total de preocupaciones que recaen sobre los hombros de las mujeres, incluidas las familiares, así como con el deseo de las mujeres por la belleza: tacones, ropa ajustada, no siempre tejidos naturales. Los hombres también experimentan molestias en el transporte público. En el período de verano, se ve agravado por el código de vestimenta de la oficina, que obliga a las personas a usar traje y corbata incluso en verano.
¿Cómo protegerse de la fatiga del transporte, que es típica de todas las grandes ciudades?
Consejo n. ° 1
Trate de pasar menos tiempo en el transporte. No seas perezoso para caminar más. Si la distancia no supera los veinte o treinta minutos a pie, es mejor dar un paseo. Esta caminata lo energizará por la mañana y aliviará el estrés por la noche. Esto es especialmente útil para los trabajadores de oficina sedentarios.
Consejo número 2
Elija el modo de transporte menos "dañino". Si elige entre tranvía y metro, no dude en comprar un billete para el transporte terrestre. ¿Tiene miedo de esperar en una parada de autobús y atascos? El transporte terrestre funciona según lo programado y los atascos de tráfico se reducen al mínimo con carriles exclusivos para el transporte público.
Consejo n. ° 3
Trate de pasar sus fines de semana de forma activa. Actividades deportivas al aire libre, un picnic familiar son adecuadas. No te dejes llevar por el alcohol, intenta comer alimentos saludables. Comunicarse con amigos y familiares, ganar fuerza. Cambia tus rutas habituales, camina más en parques, relájate fuera de la ciudad.
Consejo # 4
Si no logra acortar el tiempo que pasa en transporte público, debe hacer todo lo posible para sentirse lo más cómodo posible. Evita los tacones y usa ropa cómoda hecha con tejidos naturales. En el calor, trate de usar los cosméticos con moderación: en un espacio congestionado y abarrotado, una película pegajosa en la piel le dará una sensación adicional de "rancio". Utiliza agua termal, refresca, limpia e hidrata la piel.
Haga todo lo posible para que se sienta lo más cómodo posible. Evita los tacones y usa ropa cómoda hecha con tejidos naturales.
No dude en solicitar un asiento si no se siente bien. Asegúrese de llevar sus medicamentos con usted si padece alguna condición médica crónica. En climas cálidos, lleve agua con usted.
Consejo número 5
La violación del espacio personal en el transporte es común. Elija áreas menos concurridas del salón. Intente subir en transporte terrestre cerca de la ventana, no se amontone en la salida. Compre auriculares con buen aislamiento acústico y escuche música agradable, pero no se exceda con el volumen. En el metro, por ejemplo, donde el nivel de ruido puede alcanzar los 90 decibeles, una carga extra en forma de música gritando es inútil.
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