¿Qué es un disparador en psicología?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

En psicología, un desencadenante es uno o más factores que provocan una reacción emocional basada en la experiencia personal negativa o positiva de una persona. Los desencadenantes afectan el comportamiento humano, impulsan acciones precipitadas y, a menudo, ilógicas. Sabiendo qué son los desencadenantes en términos simples y aprendiendo a reconocer y controlar, puede deshacerse de muchos problemas. Incluso al interactuar con otras personas.

¿Qué son los desencadenantes psicológicos?

Trigger traducido del inglés tiene muchos significados. Dependiendo del contexto, se utiliza con el significado de "pestillo", "disparador". Este último caracteriza el concepto de desencadenantes en psicología de la mejor manera posible.

Esta es la influencia de una experiencia negativa o positiva en la conciencia de una persona: una determinada situación, sensaciones táctiles, incluso palabras, sonidos y olores simples. Como resultado de tal evento, surgen emociones fuertes, que pueden causar un estado de estupor o empujar a acciones precipitadas e ilógicas.

Los desencadenantes pueden ser más que negativos. Algunos eventos también evocan emociones positivas: el deseo de lograr el objetivo establecido, una agradable nostalgia. También en psicología, se considera el concepto de "desencadenantes neutrales". Un ejemplo simple es una multitud de personas, por ejemplo, en atracciones, puestos en una tienda, despierta curiosidad, no miedo.

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Cómo funciona

¿Qué es esto en psicología? Los desencadenantes provocan respuestas inmediatas, casi impredecibles. En palabras simples: un evento, una aguda repetición de algo malo. Y las consecuencias dependen del temperamento, el estado actual del sistema nervioso, el estado de ánimo en un momento particular de exposición.

La cuestión es que el cerebro no siempre es capaz de separar los eventos reales de los ficticios. Recuerde la frecuencia con la que los espectadores se identifican con los personajes de una película. Los eventos ficticios evocan emociones reales: lástima, ira, empatía.

Para que quede más claro, algunos ejemplos:

1. El olor del perfume: evoca un recuerdo asociado con una mujer amada, abuela o madre.
2. Una víctima de violencia puede ponerse histérica cuando conoce a alguien que se parece remotamente al abusador.
3. La vieja melodía está asociada con eventos importantes de la vida. Puede ser una fiesta de graduación, una boda, una fiesta de estudiantes.
4. Los sonidos fuertes, como los gritos, las palabrotas, pueden causar sentimientos de miedo, estupor y desesperanza si se asocian con recuerdos negativos. Por ejemplo, cuando era niño, el niño fue testigo de frecuentes peleas.
5. Las palabras y frases ordinarias también pueden evocar emociones fuertes. Dependiendo de la situación, positiva o negativa.
6. Aquellos que han estado en un accidente automovilístico pueden reaccionar al sonido de un automóvil que frena repentinamente. En este caso, surgen asociaciones con miedo, dolor, etc.
7. Si en la infancia hubo una mala experiencia con animales, por ejemplo, un mordisco de perro, incluso un adulto puede sentir miedo por un cachorro inofensivo.
8. Otro ejemplo es el miedo al agua que suele asociarse con el primer intento fallido de aprender a nadar.

La influencia de los desencadenantes se basa en la memoria sensorial, el cerebro humano dibuja de manera útil una imagen de los eventos que le han sucedido. Como resultado, es posible una distorsión de la realidad, una persona está inmersa en una situación (memoria) en la que se formó el disparador.

Consecuencias indeseables

Las consecuencias negativas para una persona están asociadas con emociones negativas (miedo, ira, agresión):

1. Falta de control emocional. Una persona puede ofender, gritarle a un ser querido. Los sonidos (incluso los sonidos domésticos ordinarios) y las palabras pueden provocar una reacción negativa.
2. Incluso los adultos, las personas exitosas en determinadas circunstancias perciben a una persona extraña (cercana) como un mentor. Esto no está mal si el "mentor" no persigue el objetivo de engañar o conseguir lo que quiere en detrimento de otra persona. Pero, desafortunadamente, en la mayoría de los casos, los manipuladores y estafadores utilizan los desencadenantes.
3. Desperdicio de grandes sumas. Los vendedores utilizan inteligentemente los mecanismos de activación: codicia (todo tipo de grandes ofertas, descuentos de la serie "sólo hoy"), miedo a perder (el último producto, edición limitada).
4. Problemas de salud. Las emociones negativas fuertes no solo pueden arruinar la vida, sino que también pueden provocar una disminución de la inmunidad y el desarrollo de diversas enfermedades.

Es importante conocer oportunamente el efecto del disparador y deshacerse de él por todos los medios disponibles.

¿Es posible deshacerse de y cómo controlar

Es posible y necesario lidiar con los desencadenantes. En casos severos, la solución óptima al problema es contactar a un psicólogo que lo ayudará a identificar y deshacerse de los recuerdos negativos. Por lo tanto, sabiendo de qué se trata, las personas intentan ejercer el autocontrol de sus emociones cuando los sentimientos pueden controlarse.

En casos simples, usted mismo puede deshacerse de los efectos de los desencadenantes. Aquí hay una lista aproximada de acciones:

1. Sopesa cada decisión, analiza qué tan independiente es. Para mayor comodidad, puede llevar un diario y describir en detalle la situación y su propia reacción. Después de leer, puede resaltar sus propios factores desencadenantes.
2. En una situación crítica, tómese el tiempo para recuperarse y tomar una decisión. Si siente enojo, agresión, simplemente salga de la habitación (tienda, oficina) por un par de minutos.
3. No apresures las cosas, avanza hacia la meta en pequeños pasos. Si le tiene miedo a la multitud, no debe comprar una entrada de fútbol. Primero, dé un paseo por el centro comercial.
4. Trabaje en la armonía interior reemplazando gradualmente los desencadenantes negativos por positivos. Haz lo que disfrutes, que evoca emociones positivas.

Sabiendo qué son los desencadenantes en términos simples, puede comprender las causas de los fenómenos negativos, lo que le permitirá analizar el pasado. Sí, recordar los momentos difíciles y desagradables de la vida no es muy agradable. Pero este enfoque en psicología le permitirá deshacerse del dolor, los sentimientos de culpa y vivir una vida plena.

Resumir

Teniendo en cuenta lo anterior, la información se puede recopilar en varias tesis principales:

1. Los disparadores se pueden controlar, pero deben hacerse correctamente.
2. Es importante entrenar tus sentimientos y emociones en un estado de calma para que cuando llegue el momento, los detonantes no se apaguen.
3. Vale la pena capacitarse para recibir consejos en una situación crítica.