Año nuevo sin estrés. Reglas de supervivencia

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Las tareas de la víspera de Año Nuevo, las compras, el bullicio: en sí mismos una prueba seria para el sistema nervioso y cardiovascular. Y las fiestas y libaciones que las siguen pueden acabar con el cuerpo por completo. Sin embargo, no hay situaciones desesperadas. Y para no estar después de las vacaciones en una recepción con un terapeuta y un psicólogo, debe recordar algunas reglas simples.

Después de la víspera de Año Nuevo, uno de cada cuatro rusos sufre de resaca, calcularon los sociólogos. A menudo se recomienda comer algo grasoso, como un trozo de mantequilla, antes de levantar el primer vaso. A pesar de que los alimentos grasos ralentizan la absorción de alcohol en la sangre, aumentan la carga en el hígado, advierten los expertos. Por lo tanto, como refrigerio, se recomiendan alimentos con proteínas: pescado, carne magra y carbohidratos complejos: papas, arroz, pasta.

Una de las formas más seguras de sobrellevar las secuelas de unas vacaciones es quedarse dormidas.

No se recomienda abusar de la sal, ya que aumentará la sed y dará lugar a un aumento de la dosis de alcohol. Además, no se apoye en los dulces: los azúcares simples ingresan rápidamente al torrente sanguíneo, se eliminan rápidamente y aceleran la absorción del alcohol. Además, se recomienda abstenerse de tomar grandes cantidades de té o café, que solo agravarán la deshidratación.

Todo el mundo sabe que las vacaciones son un duro golpe para la salud. Sin embargo, como advierte "Argumenty i Fakty", las vacaciones de Año Nuevo pueden arruinar no solo la figura, sino también las relaciones familiares.

Según las estadísticas de las oficinas de registro, en los primeros días hábiles posteriores a las vacaciones, el número de solicitudes de divorcio aumenta drásticamente: la inactividad prolongada de una de cada tres familias conduce a luchas y conflictos. No es más fácil para las personas: la tasa de suicidios en las vacaciones largas es de 3 a 4 veces más alta que en un fin de semana normal.

“En una situación en la que la sobrecarga emocional prolongada es reemplazada abruptamente por el desempleo”, explica Olga Karabanova, Doctora en Psicología, Profesora de la Facultad de Psicología de la Universidad Estatal de Moscú, “y el ritmo habitual de la vida es la ociosidad, hay un cambio brusco en biorritmos. El cuerpo experimenta un estrés severo, que se superpone al "tiempo libre gastronómico", la inactividad física y factores externos desfavorables: pocas horas de luz y una cantidad insuficiente de irritantes. Además, inevitable para este momento, una especie de "resumen". En este contexto, incluso los súper optimistas tienen garantizado un declive en el estado de ánimo en las vacaciones de Año Nuevo ".

Para no sucumbir a sentimientos decadentes, es necesario elaborar un programa anticrisis que incluya tres puntos importantes.

Por lo tanto, en los primeros días de las vacaciones es mejor "sumergirse", dormir y acostarse. Pero este estado no debería durar más de dos días. Incluso si realmente lo desea, no debe quedarse en casa durante la segunda mitad de las vacaciones. Necesita salir al aire libre durante al menos un día. Y, finalmente, nada agrada tanto como comunicarnos con personas queridas en nuestro corazón a las que no veíamos desde hace mucho tiempo: viejos amigos, compañeros de clase, antiguos compañeros.

¡Felices fiestas y próspero año nuevo para ti!