Cómo aumentar el estrógeno en las mujeres de forma natural

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-12 17:40

Los estrógenos pertenecen a un grupo de hormonas femeninas importantes producidas por los ovarios. Desempeñan un papel importante en el cuerpo de una mujer: son responsables del desarrollo de la figura de la mujer, son hormonas de la belleza y la salud. Hay diferentes opiniones de los médicos sobre cómo aumentar el estrógeno en mujeres después de los 40-50 años de forma natural.

Disminución de los niveles de estrógeno

Este grupo incluye tres tipos de hormonas: estradiol, estrona, estriol. Todos ellos están relacionados con el desarrollo de características sexuales secundarias: regulan el rechazo endometrial durante la menstruación y contribuyen a la restauración de la mucosa vaginal.

Son los estrógenos los que afectan las características funcionales de todo el sistema reproductivo, incluido el desarrollo del útero y la condición de la mama. El efecto de estas hormonas se extiende a otros sistemas del cuerpo: óseo, cardiovascular, nervioso, urogenital. El estado de la piel y el cabello depende del nivel de estrógeno.

La cantidad de hormonas sexuales cambia a lo largo de la vida de una mujer. El descenso se produce en el rango de edad de 40 a 50 años. La razón de tales violaciones a menudo radica en el inicio de la menopausia.

Las manifestaciones van acompañadas de síntomas característicos: sofocos, cambios bruscos de humor, nerviosismo, dolor de cabeza, hormigueo en el corazón. Muchas mujeres aumentan de peso en este momento, pueden tener el cabello quebradizo y las placas de las uñas, así como la aparición de manchas de la edad en la cara.

La falta de estrógeno en el cuerpo durante un período prolongado es un peligro para la salud de la mujer. Esto puede conducir al desarrollo de osteoporosis, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y también causar cronicidad de procesos atróficos en los órganos del sistema genitourinario.

Formas de aumentar los niveles de estrógeno

La eliminación de trastornos hormonales graves se lleva a cabo mediante terapia de reemplazo hormonal. Sin embargo, muchos expertos saben cómo aumentar el estrógeno de forma natural en las mujeres. En primer lugar, se recomienda:

• preste atención a la organización de la nutrición: agregue alimentos que contengan hormonas vegetales con actividad estrogénica a la dieta;
• minimizar la ingesta de carbohidratos;
• deshacerse de los malos hábitos;
• incluir actividad física regular en la rutina diaria (cualquier tipo de deporte amateur es adecuado: fitness, ciclismo, natación);
• hacer yoga, meditación;
• pasar más tiempo al aire libre;
• trate de compensar la deficiencia de vitamina D en el cuerpo, visite el sol con más frecuencia;
• use remedios caseros para elevar los niveles de estrógeno.

Cualquier tratamiento debe iniciarse solo después de un examen detallado y una consulta con un especialista.

Sobre productos útiles

La terapia nutricional es una parte integral del restablecimiento del equilibrio hormonal. Hay alimentos que pueden aumentar significativamente el nivel de estrógeno en la sangre.

Se trata de semillas de sésamo, semillas de lino, girasoles, frijoles, orejones y café. Son ricas en fitoestrógenos, hormonas vegetales que actúan sobre el cuerpo de forma más suave que las sintéticas.

El uso de drogas conduce al hecho de que los ovarios pierden la capacidad de producir sus propias hormonas. Por tanto, la mejor opción sería incluir los productos necesarios en el menú diario.

En muchos casos, basta con ajustar la dieta y organizar el estilo de vida correcto. Esta es una excelente manera de regular el equilibrio hormonal no solo durante la menopausia, sino también después del parto, cuando una fuerte disminución de estrógenos conduce al desarrollo de condiciones depresivas.

Semilla de lino

En total, hay 3 tipos de hormonas vegetales: lignanos, isoflavonoides y coumesants. El primer producto en términos de cantidad de lignanos es el lino. Para el tratamiento y prevención de trastornos hormonales, se utilizan semillas trituradas.

Hay varias recetas populares para usarlos. Éstos son algunos de ellos:

1. Una decocción para elevar los niveles de estrógenos y limpiar toxinas. El remedio envuelve las paredes del estómago, evita la absorción de grasas. Las gachas de linaza se hinchan, después de lo cual es capaz de absorber líquido, reduciendo la sensación de hambre. Método de cocción: 2 cucharadas. l. las semillas de lino vierten 750 ml de agua hirviendo y se ponen a fuego lento durante 10 minutos. Enfriar, utilizar, sin colar, ½ taza una hora antes de las comidas. Tomar durante tres meses en ciclos de 14 días con los mismos descansos. Ayuda a adelgazar, previene el desarrollo de oncología en la parte femenina, normaliza el nivel de hormonas y azúcar en sangre.
2. Mezcla para aumentar el estrógeno en el cuerpo. Se prepara así: se debe agregar 1 cucharadita a 100 ml de kéfir bajo en grasa. linaza triturada en un molinillo de café. Tomar 2 semanas 3 veces al día. El medicamento mejora la inmunidad, limpia la piel, fortalece las uñas y el cabello.

Legumbres

Para los mismos fines, puede utilizar legumbres: frijoles, espárragos, guisantes, lentejas y soja. Todos ellos contienen un tipo especial de fitoestrógeno: isoflavonoides. Según los médicos, la soja es un modificador. Por tanto, su uso debería ser limitado.

Las lentejas contienen mucha proteína vegetal y triptófano, que tiene la capacidad de convertirse en la hormona de la alegría: la serotonina. Son las lentejas las que ayudan a deshacerse de la depresión. Cocinar la papilla tarda unos 15 minutos. Al mismo tiempo, los beneficios son obvios.

Albaricoques

Si hay signos de síndrome menopáusico, se recomienda a la mujer que reconsidere su dieta. Las frutas y verduras frescas que contienen hormonas vegetales deben estar presentes en el menú diario. Se trata de uvas, piñas, naranjas, limones e incluso kiwi. Un alto porcentaje de lignina se encuentra en los albaricoques.

Fisterogen tiene una actividad estrogénica débil. La ingesta moderada de una sustancia en el cuerpo imita el efecto de las hormonas naturales y estimula su producción. La liberación de ligninas dietéticas se produce durante la digestión.

A través de la absorción por las paredes intestinales, los metabolitos se transportan al hígado y al torrente sanguíneo. Las ligninas se clasifican como polímeros de plantas grandes con propiedades de fibra dietética, aunque no lo son.

Comer albaricoques será beneficioso para las mujeres menopáusicas. La lignina contenida en las frutas estabiliza las hormonas y reduce los síntomas de los sofocos en un 50%.

Los estudios demuestran que comer ligninas reduce la probabilidad de desarrollar cáncer de útero y de mama. Según los científicos, una disminución en el nivel de estrógeno en mujeres posmenopáusicas tiene una conexión directa con una predisposición a la oncología.

Los albaricoques aumentan la hemoglobina, afectan el proceso de hematopoyesis, tienen un efecto beneficioso sobre el corazón, estimulan la actividad mental y tienen una capacidad única para limpiar el cuerpo de toxinas. Su uso conduce a una rápida pérdida de kilos de más.

Puedes comer albaricoques en cualquier forma y en cualquier cantidad. Serán útiles tanto las frutas frescas como los orejones.

Café

Este es otro producto que tiene el potencial de aumentar significativamente los niveles de estrógeno en las mujeres. Pero según los médicos, se debe tener precaución al usar esta bebida vigorizante.

El caso es que el café contiene un gran porcentaje de cafeína, un componente activo que pertenece a la categoría de medicamentos. Tiene un efecto pronunciado sobre el trabajo de los receptores químicos en el sistema nervioso central.

La cafeína afecta el funcionamiento de la glándula pituitaria, que controla la producción de hormonas al estimular la síntesis de estrógenos. Este es un hecho científicamente probado.

Las mujeres de entre 40 y 50 años pueden beber café con moderación. De hecho, la bebida aumenta el nivel de estrógeno en la sangre.

Sin embargo, consumir 4 o más tazas puede provocar una alteración hormonal. Una mayor concentración de estrógenos está plagada de hiperfunción de las gónadas, lo que puede resultar en el desarrollo de tumores.

Con el abuso del café en las mujeres se pueden observar trastornos mentales, que se manifiestan por nerviosismo, debilidad, dolor de cabeza, insomnio y depresión. En las mujeres, el cabello puede comenzar a caerse, lo que puede indicar un desequilibrio hormonal.

Es bueno beber solo pequeñas cantidades de café. La cafeína es adictiva. Por tanto, se debe controlar el uso de café y en ningún caso se debe exceder la dosis. Los niveles de estrógeno aumentan aún más con el té verde y las bebidas energéticas que contienen cafeína.

Hierbas medicinales

Puede aumentar la cantidad de estrógeno en la sangre utilizando métodos de la medicina tradicional. Para esto, se preparan varias decocciones, se elaboran tés de hierbas medicinales.

Las hormonas vegetales se encuentran en la salvia, árnica, lúpulo, manzanilla y raíz de ginseng. También serán útiles las infusiones de tilo y raíz de regaliz. Puede preparar tés de acuerdo con la receta estándar: 1 cucharadita. en un vaso de agua hirviendo. Consumido según las indicaciones de un médico.