3 mejores dietas para agosto

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

El comienzo de agosto está en el calendario. Es hora de pensar en la nueva temporada: el comienzo del trabajo y un poco de estudio. Y alguien tendrá unas vacaciones tan esperadas en la temporada de terciopelo. Los amantes de la moda se probarán con gusto las nuevas tendencias. Por lo tanto, durante el mes restante, vale la pena cambiar al menos algo en ti. Por ejemplo, siga una dieta que dure exactamente 30 días y le ayudará no solo a perder un par de kilos de más, sino también a limpiar y sanar el cuerpo. Conocerás la nueva temporada completamente armado: ofrecemos las 3 dietas más efectivas para esto.

Dieta de Sofia Venderovskaya

La dieta descrita en el libro de la periodista polaca Sofia Wenderovska ha sido utilizada por mujeres de todo el mundo durante más de 30 años. Se conoce como bajo en calorías y está diseñado para exactamente un mes. La dieta promueve la pérdida de peso y aporta el apetito en el marco adecuado.

Hay dos menús en la dieta: A y B. Deben alternarse cada dos días.

Las mujeres de todo el mundo han estado usando la dieta de Sofia Venderovskaya durante más de 30 años.

Primera semana

Desayuno

R: un vaso de leche tibia con una cucharada de miel, un bagel rancio.

B: una taza de té, una rebanada de pan negro, espolvoreada con perejil.

Almuerzo

A: un vaso de té, 2 rebanadas de pan negro, untadas finamente con mantequilla, con dos hojas de lechuga.

B: un vaso de kéfir, un panecillo rancio, 10-12 rábanos salados.

Cena

R: pescado hervido con rábano picante, 2-3 patatas espolvoreadas con hierbas, ensalada verde con jugo de limón y aceite de oliva.

B: sopa de verduras, espesa, con guisantes, un trozo de carne magra, 2-3 patatas, macedonia con azúcar y zumo de limón.

Bocadillo de la tarde

R: 2 tomates o un vaso de jugo de tomate con picatostes.

B: fruta o un vaso de zumo de fruta con una galleta.

Cena

R: un vaso de kéfir bajo en grasa, 2 rebanadas de pan negro, untadas finamente con miel y espolvoreadas con perejil.

B: un vaso de leche dulce, 2 piezas de jalá (pan tradicional judío), secadas en el horno, untadas con miel.

Segunda semana

Desayuno

R: un vaso de jugo de frutas o verduras, 1 crutón.

B: un vaso de té con leche, una rebanada de pan negro con miel.

Almuerzo

R: 2 rebanadas de pan negro, un poco de mantequilla y queso feta, un vaso de té.

B: 2 rebanadas de pan negro con carne, 2 tomates, un vaso de té.

Cena

A: 2 chuletas de carne, ensalada de zanahoria, gelatina.

B: borscht rojo con huevo cocido, pescado cocido, 2 patatas, ensalada verde.

Bocadillo de la tarde

A: fruta, galleta.

B: kéfir y picatostes.

Cena

A: kéfir, bagel negro con mermelada.

B: un vaso de té, 2 lonchas de queso desnatado.

Tercera semana

Desayuno

R: una taza de café, una rebanada de pan negro con miel.

B: un vaso de leche con miel, picatostes.

Almuerzo

R: kéfir, una rebanada de pan negro con mantequilla, huevo pasado por agua, rábano.

B: un vaso de té, 2 rebanadas de pan con jamón magro, 2 tomates.

Cena

A: filete frito en una sartén sin aceite, espinacas con crema agria, un vaso de jugo.

B: arroz, champiñones guisados, un vaso de caldo, 2 manzanas asadas.

Bocadillo de la tarde

A: fruta, picatostes.

B: fruta, galleta.

Cena

R: un vaso de leche, un bagel rancio, requesón.

B: un vaso de té, una rebanada de pan con ternera fría, una manzana.

Cuarta semana

Desayuno

R: una taza de té, un pan frito con miel.

B: un vaso de leche, pan integral y mantequilla.

Almuerzo

R: 2 rebanadas de pan con mantequilla y queso desnatado, 2 manzanas.

B: bagel rancio con mantequilla, 2 huevos pasados por agua, té, manzana.

Cena

R: una ración de pollo con verduras, 2 cucharadas de puré de papas, ensalada verde, gelatina.

B: una taza de caldo sin grasa, frijoles con salsa de tomate, 2 papas con hierbas, una manzana.

Bocadillo de la tarde

A: jugo de zanahoria, galleta.

B: una taza de café, un pan frito.

Cena

R: un vaso de kéfir sin grasa, bagel rancio.

B: 2 rebanadas de pan con paté de hígado, rábano.

Dieta vegetal

El nombre de esta dieta habla por sí solo. Los principales productos de su menú son las verduras. La duración de la dieta es de una semana a un mes, durante este tiempo puede perder hasta 10 kilogramos, así como mejorar el cuerpo, porque las verduras están llenas de vitaminas y minerales útiles.

Puedes comer cualquier verdura que te guste. La norma diaria es de no más de 1,5 kilogramos. Sin embargo, es mejor comer la mayoría de las verduras crudas o mínimamente cocidas: al vapor, hervidas o guisadas.

Además de las verduras, puede comer algunas frutas, pan de centeno, muesli y productos lácteos bajos en grasa sin azúcar. Lo mejor es beber agua y té verde.

Durante la dieta, puede perder hasta 10 kilogramos, así como mejorar el cuerpo.

Una regla general importante es no repetir la dieta más de una vez al año.

Menú de muestra:

Desayuno

Ensalada de verduras aliñada con aceite de oliva, una rebanada de pan, yogur, una manzana.

Cena

Sopa de apio, patatas hervidas con ensalada de pepino y tomate, una rebanada de pan.

Bocadillo de la tarde

Pimiento rojo o pepino.

Cena

Ensalada de zanahoria con ajo, queso dietético y crema agria, té.

Beber dieta

Esta dieta es para los más resistentes. No es difícil adivinar que solo se permite beber durante el mismo. Puedes beber casi de todo: jugos, té, café, cacao, leche, productos lácteos fermentados, solo caldos de verduras y pollo. Está prohibida la gaseosa dulce.

La dieta está diseñada para 30 días y ayuda a limpiar significativamente el cuerpo.

Además, debe beber 1,5 litros de agua por día.

La dieta está diseñada para 30 días y ayuda a limpiar significativamente el cuerpo. Los más duros son los primeros días de la dieta. Además, su bienestar debería mejorar.

Para asegurarse de que el cuerpo continúe recibiendo todas las vitaminas y minerales y otros nutrientes que necesita, tómelos en forma de suplementos para la salud durante este período.

Durante esta dieta, es muy importante vigilar el estado de tu cuerpo y no tener miedo de posibles cambios.

Primeros 10 días

Todos los órganos huecos se limpian. Esto puede ir acompañado de secreciones, incluso en forma de moco, es posible que se forme placa en la lengua.

Segundos 10 días

Se limpian los órganos densos (hígado, riñones). Quizás un estado incómodo en la zona de estos órganos.

Últimos 10 días

Limpieza a nivel celular.