Menopausia: una pausa antes de una nueva vida

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Algún día la menopausia llegará a la vida de cada uno de nosotros. Y no descarte la información sobre esto, planchado: "Todavía no tengo treinta años, es demasiado pronto para inscribirse en una anciana". ¿Sabías que después del final de la menstruación, una mujer todavía tiene un tercio de su vida por delante, o incluso la mitad si la menopausia llega antes de lo habitual? El tiempo pasará volando y es posible que ni siquiera comprendas que esto es exactamente lo que te está sucediendo. Y también, no te olvides de tu mamá. Tal vez ella no sepa todo lo que aprenderás ahora.

¿Qué son la menopausia y la menopausia?

La menopausia es el último período menstrual en la vida de una mujer. El período anterior y posterior al último período menstrual se llama menopausia. Durante este tiempo, la mayoría de las mujeres experimentan malestar físico y mental como resultado de cambios en el cuerpo.

¿Cuándo y por qué ocurre la menopausia?

En promedio, la menopausia ocurre a la edad de 51 años, aunque en algunos puede ocurrir antes (a veces a los 40, en casos aislados, hasta los cuarenta). La función de los ovarios comienza a desvanecerse, la producción de hormonas naturales: los estrógenos y la progesterona disminuyen.

Tres periodos de menopausia

1 período: premenopáusico … Por lo general, comienza alrededor de los 40 años, cuando la cantidad de estrógeno producido en el cuerpo comienza a disminuir. Durante los próximos diez años, la menstruación se vuelve gradualmente irregular, la naturaleza de la descarga cambia. Por ejemplo, en un mes puede haber muy poca secreción, pero la próxima vez será tan abundante que todos los tampones existentes parecerán completamente ineficaces.

2 período: menopausia (derivado de las palabras griegas para mensual y discontinuar). Gradualmente, los niveles de estrógeno disminuyen tanto que la menstruación se detiene. La duración de este período es de 12 meses después del último período menstrual. Suele ocurrir alrededor de los 51 años.

3 período: posmenopausia … Comienza 12 meses completos después del cese de la menstruación.

¿Qué sucede durante la menopausia?

Los sofocos, sudores nocturnos, palpitaciones, insomnio, fatiga, menstruación irregular son los principales síntomas de la menopausia. También aparecen problemas psicológicos: estado de ánimo deprimido, ansiedad, irritabilidad, a veces incluso falta de ganas de vivir. Esto complica la relación de la mujer con familiares, colegas y amigos. Además, la falta de estrógeno conduce a la sequedad de la mucosa vaginal, lo que provoca dolor, ardor o manchado durante el coito. 3-5 años después de la menopausia, la deficiencia de estrógenos causa pérdida ósea en las mujeres: osteoporosis y, como resultado, fracturas óseas, incluida una fractura de cadera, que es difícil de tratar. La falta de estrógenos en el cuerpo de las mujeres después de los 45 años es una de las causas de la aterosclerosis vascular, que conduce al desarrollo de angina de pecho, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.

Antes de que le diga cómo aliviar los síntomas anteriores, le contaré las buenas noticias. En aproximadamente el 12% de las mujeres menopáusicas, no ocurre nada más que el cese de la menstruación. Quizás todo sea igual de sencillo y tranquilo contigo, especialmente si tu madre lo tuvo.

¿Cómo reducir la aparición de sofocos?

Una caída en los niveles de estrógeno hace que la sangre fluya hacia la parte superior del torso y la cara. La mujer lo siente como una ola de calor y sudoración profusa.

Aquellos que tratan de controlar los sofocos solo pueden empeorar su condición. En lugar de tratar de hacer frente a las prisas, es mejor dejar sus actividades por un tiempo, sentarse, relajar los brazos y las piernas. Y deja que la marea recorra tu cuerpo como una ola.

La ingesta diaria de 400 unidades internacionales (UI) de vitamina E a menudo puede ayudar a reducir la frecuencia de los sofocos.

¿Qué es la terapia de reemplazo hormonal?

La terapia de reemplazo hormonal, o TRH, es el reemplazo de hormonas faltantes en el cuerpo. A medida que se recuperan los niveles hormonales, los síntomas de la menopausia desaparecen rápidamente. Los sofocos son menos frecuentes y menos dolorosos. Además, la TRH previene el desarrollo de efectos a largo plazo de la menopausia, como la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares.

¿Me estoy volviendo loco?

Cuando te despiertas con un sudor frío varias veces durante la noche, corres al baño, regresas, vuelves a tener sofocos, vuelves al baño, ¿cómo te sentirás por la mañana? Cuando una sensación de fatiga duradera no le permite concentrarse en los negocios, cuando las sensaciones desagradables, los dolores durante el sexo no le permiten sentirse como una mujer en toda regla, ¿cómo afectará esto a su estado de ánimo? Los síntomas externos de la menopausia a menudo dan lugar a malestar en el alma, irritabilidad, apatía, rechazo de las personas que lo rodean, retraimiento en uno mismo.

Pero el principal culpable de esta afección es en realidad el mismo nivel bajo de estrógeno. De mujeres que atraviesan la menopausia, en una conversación personal se puede escuchar lo siguiente: "Pensé que me estaba volviendo loca. Era más oscura que una nube, me sentía completamente feliz. La tristeza se convirtió en tragedia. Lo divertido me hizo reír histéricamente. No lo hice". controlar mis emociones. Le grité a mis amigos. Fue difícil para mí mantener la buena voluntad, incluso hacia las personas que apreciaba mucho ".

Pero la idea de que la depresión real puede desarrollarse durante la menopausia es solo un mito. Las mujeres que han pasado por esta etapa de sus vidas no son más irascibles, apáticas o irritables que antes. Y solo aquellos que han sido propensos a ese estado toda su vida pueden caer fácilmente en la depresión.

Ayúdese a no "notar" el inicio de la menopausia

Para hacer esto, curiosamente, necesita saber que ha llegado la menopausia, alimentarse con vitamina E, otros complejos vitamínicos a tiempo y, si es necesario, asistir a sesiones de terapia de reemplazo hormonal. Pero todo esto, sin pensar en la supuesta vejez que se acerca, sin histeria por el cese de la menstruación.

1. Ten un propósito en la vida. No dejes de trabajar, no te caigas de la vida. Las mujeres en posiciones de liderazgo, el personal subordinado de los empleados, haciendo una carrera, o simplemente aquellas que no tienen tiempo para sentarse y reflexionar durante horas sobre la juventud pasada, experimentan la menopausia con más calma, a veces notando solo el resultado de ella: el cese de la menstruación.

2. Rodéate de la misma edad. Muchas mujeres comienzan a sentirse especialmente solas durante la menopausia, les parece que solo ellas están experimentando cambios desagradables, mientras que otras no se preocupan por su bienestar. Y, por lo tanto, hojee las guías telefónicas antiguas, llame a sus amigos de la escuela, visite a su primo, a quien no ha visitado durante varios años, establezca relaciones con la madre de su yerno o su nuera. Después de todo, invite a sus compañeros a una despedida de soltera. Charlarán, consultarán, escucharán las historias de los demás, reirán, mirarán y la vida aparecerá bajo una nueva luz.

3. Establece el ritmo de la vida. Come a una hora determinada, haz ejercicio a una hora concreta, vete a la cama y levántate a la misma hora. Descubra el placer de la actividad física. La práctica muestra que el ejercicio regular con suficiente estrés puede mejorar el estado de ánimo cuando se dirige hacia la depresión.

4. No te niegues el sexo. La intimidad en las personas a la edad de la mañana es más exitosa y placentera que a la noche. Y en general, ¡más besos y abrazos! El uso de estrógenos naturales compensará la falta de sus propias hormonas y aumentará los deseos sexuales (libido). Y todo tipo de lubricantes ayudarán a que las relaciones sexuales sean placenteras e indoloras. Además, ahora, cuando la menstruación ha cesado y ya no hay peligro de quedar embarazada, puedes tener sexo cuando quieras, sin pensar en las consecuencias y sin negarte nada.