Cuerpo de ángel. Entrenamos antes del año nuevo (VIDEO)

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Queda un mes antes del Año Nuevo. ¿Cuáles son nuestros principales objetivos para diciembre? El primero es poner el cuerpo en forma.

En 30 días, puede restaurar completamente el tono de la figura. ¿Qué tal los programas de ejercicios de Victoria's Secret Angel para perder esos kilos de más? Alguien que, y estas chicas, sepan trabajar en el gimnasio para que el resultado sea realmente impresionante.

El desfile anual de Victoria's Secret tendrá lugar en París la próxima semana. Los "ángeles", modelos famosos que representan lencería, ya han llegado a la capital francesa y están ensayando activamente.

Como saben, convertirse en un “ángel” de VS es un gran logro para casi cualquier modelo. En un momento, Heidi Klum, Gisele Bündchen y Anna Vyalitsyna desfilaron en el podio con lujosas alas. Es probable que las jóvenes y enérgicas Kendall Jenner y Bella Hadid sean las principales estrellas del espectáculo este año. Las veteranas Alessandra Ambrosio y Adriana Lima también están tratando de mantenerse al día.

¿Qué une a todos los "ángeles"? Las chicas están en una forma física casi perfecta. Además, sus figuras en forma no son solo un regalo de la naturaleza. Todos, sí, todos los modelos participan activamente en el fitness y, antes del espectáculo, desaparecen en el entrenamiento durante varias horas. En 2016, las chicas pueden presumir de un entrenamiento verdaderamente olímpico y están listas para compartir contigo los secretos de su entrenamiento.

Victoria's Secret presta especial atención a la lencería deportiva en la nueva colección y ha lanzado una campaña especial #trainlikeanangel. Las modelos apoyaron la idea y publicaron videos y fotos de sus entrenamientos en Instagram. Debo decir que la mayoría de los videos resultaron ser bastante motivadores y son geniales para aquellos que están ansiosos por comenzar a trabajar en el cuerpo. En general, basta de palabras, pasemos a la acción.

Entonces, estirado, con los pies separados al ancho de los hombros, ¡comenzó

¿No te gusta la forma de tus caderas? ¿Los músculos internos del muslo se ven flojos? La modelo sueca Elsa Hosk combate este problema común con las sentadillas. Necesitarás una goma elástica para practicar y no olvides la melodía rítmica.

Después de una semana de entrenamiento regular, puedes pasar a la segunda etapa: balancea las piernas con pesas.

El entrenamiento de Isabelle Goulard es más difícil. Lo que, en principio, no es de extrañar: la niña corre maratones de 10 kilómetros sin mucha dificultad. A Isabelle le encanta bombear los músculos de la pierna y la cadera en sesiones TRX de bucle y hemisferio (descalzo). Sin embargo, este último puede no ser adecuado para principiantes.

¿Cómo tensar los tríceps, bombear ligeramente los bíceps y, al mismo tiempo, los músculos de la espalda? Tomamos mancuernas y lo hacemos como una preciosa portuguesa y top model Sara Sampaio. Después de varias semanas de tal entrenamiento, es muy posible, sin excesiva modestia, cuidar un vestido con cualquier escote para la víspera de Año Nuevo.

Cindy Bruna y la danesa Josephine Skriver mostraron ejercicios efectivos de abdominales. Al principio, son algo tediosos de realizar, a veces realmente tienes que apretar los dientes.

Pero después de aproximadamente una semana te acostumbras, y después de dos o tres semanas ya puedes admirar tu cintura más delgada.

No importa cuánto quieras lucir perfecta, pero no te olvides de las medidas de seguridad. Si no le han gustado los deportes anteriormente, antes de comenzar un entrenamiento intenso, debe consultar con un terapeuta.

En la primera semana, es mejor participar en el programa de "ángeles" tres veces, de 8 a 10 repeticiones cada una, tres enfoques cada una. No se olvide del calentamiento preliminar y el estiramiento después del final del entrenamiento. Acumulamos las cargas gradualmente, durante el entrenamiento monitoreamos la respiración y el pulso.

¡Buena suerte en la lucha por la figura perfecta!