Deshacerse de las odiosas orejas en los muslos

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Un cuerpo esbelto y atractivo es un sueño que puede hacerse realidad con un poco de esfuerzo. Además, no es necesario visitar salones y gimnasios costosos.

Consideraremos más a fondo cómo hacer frente de manera simple y efectiva al problema de las orejas en los muslos en casa y deshacerse del exceso de volumen en el área problemática.

Tratamiento y nutrición especiales

Deshacerse de las orejas de los muslos no es más que quitar el volumen, es decir, perder peso. Es fácil hacer esto en casa. El principal y principal requisito para adelgazar es una dieta adecuada y una alimentación sana. Pero no solo.

Para eliminar el exceso de volumen de las caderas o el abdomen, debe:

1. Siga una dieta específica. No se trata de un ayuno a corto plazo ni de la exclusión de ningún alimento, sino de un plan de alimentación bien pensado y a largo plazo que lo ayudará a lograr resultados y a estar saludable al mismo tiempo.
2. Actividad física regular: entrenamiento cardiovascular y de fuerza.
3. Utilice fondos adicionales: masajes, peeling.

De manera efectiva y lo suficientemente rápida como para deshacerse de las orejas poco estéticas en los muslos en casa, solo puede seguir todos estos puntos al mismo tiempo.

Los nutricionistas y entrenadores profesionales dicen que es imposible perder peso en un área. Y esto no se puede lograr con un solo ejercicio. En las mujeres, desafortunadamente, los muslos y el abdomen son las áreas más problemáticas donde la grasa se acumula y se va en gran medida.

Las orejas en las caderas son las últimas en desaparecer cuando una mujer decide adelgazar o ajustar su figura.

Por supuesto, la actividad física es muy importante para lograr parámetros corporales atractivos, pero la nutrición adecuada es lo primero en la lista. Para adelgazar, eliminar el exceso de volumen de los muslos, se deben tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

1. Comidas fraccionadas en pequeñas porciones … Debe comer al menos 4-5 veces al día. Las porciones no deben ser grandes, pero tampoco pequeñas. Se requiere una porción suficiente para saciar el hambre y proporcionar al cuerpo todos los micronutrientes necesarios.
2. Elimina los carbohidratos rápidos: azúcar, repostería, repostería. No puedes renunciar a los carbohidratos por completo. Los cereales, las legumbres, la fruta fresca y el chocolate negro son carbohidratos lentos que se permiten para las comidas principales y los refrigerios.
3. Consume lo suficiente ardilla, verduras frescas y agua.

Siguiendo estas sencillas recomendaciones constantemente, haciendo de la nutrición adecuada su hábito, notará el resultado en sus muslos delgados.

Lo principal es no apresurarse y sintonizarse durante mucho tiempo, ya que la grasa de las áreas problemáticas en las mujeres (caderas y abdomen) es la última en desaparecer.

Además de la nutrición, la actividad física también es importante.

Cierta actividad física

Si bien muchos recomiendan ejercicios específicos para fortalecer los músculos de las caderas y los glúteos, esto no es lo que se necesita en este caso. El tejido adiposo no se convertirá en tejido muscular, como aseguran los asesores. Sin embargo, la actividad física adecuada puede ayudar fácilmente a deshacerse de las orejas en los muslos, incluso en casa. Para hacer esto, debes elegir los siguientes ejercicios:

1. Cardio. Es este tipo de ejercicio el que da un buen resultado para adelgazar.
2. Ejercicios de fuerza … Es la combinación de cardio y entrenamiento de fuerza lo que da un buen resultado en este caso.

Como carga cardiovascular en casa, puedes usar:

• correr;
• corriendo en su lugar;
• subiendo escaleras;
• Andar en bicicleta;
• nadando.

La opción ideal sería cardio por la mañana y por la noche o en medio del día - entrenamiento de fuerza. Otra opción combinada son 40 minutos de cardio, seguidos de entrenamiento de fuerza y nuevamente 40 minutos de cardio.

Si sus entrenamientos en casa son regulares y de acuerdo con los esquemas anteriores, el resultado lo complacerá bastante rápido.

Y aquí hay una lista de algunos ejercicios de fuerza para hermosos muslos:

1. Balancea tus piernas … Este ejercicio se puede realizar en diferentes posiciones iniciales: a cuatro patas, levantando una pierna estirada 10 veces, o una pierna doblada por la rodilla, de pie, levantando las piernas hacia los lados.
2. Balancea tus piernas en la barra. Puede levantar la pierna hacia atrás mientras está de pie en la tabla clásica o en la tabla lateral levantando la pierna. Este ejercicio se realiza para ambas piernas a la vez.
3. Da un paso adelante con estocadas y pesas. Para hacer esto, puede tomar mancuernas en sus manos o, por ejemplo, una botella de agua. A continuación, damos un paso adelante, sentándonos sobre una rodilla. Caminamos unos minutos.

Además de la nutrición y la actividad física, existen otros medios, cuyo uso es deseable cuando se pelean las orejas en los muslos.

Medidas adicionales

El masaje es muy eficaz si necesitas eliminar el exceso de volumen. En casa, puede usar una aspiradora puede masajear:

1. Frote el aceite en la zona del muslo.
2. Apriete la lata de silicona y aplíquela sobre la piel, suelte. El frasco debe absorber la piel.
3. Muévase con movimientos suaves hacia abajo y hacia arriba por la parte exterior del muslo.
4. Desabrocha el frasco.
5. Luego puedes ducharte y aplicarte crema hidratante en los muslos.

Masaje con cepillo seco. Esta es una técnica muy simple y asequible. Es necesario masajear con un cepillo de masaje de cerdas naturales con una ligera presión en los muslos de abajo hacia arriba. Esto se hace sobre la piel seca antes de ducharse durante 5 minutos.