Video: ¿Cómo ajusto mi reloj biológico?
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05
Muchas luminarias de la medicina están seguras de que el estado de la salud humana depende en gran medida del "ajuste" de su reloj biológico. Si la configuración es correcta, entonces el cuerpo puede acumular y gastar energía de manera uniforme y, de lo contrario, existe una alta probabilidad de que se produzca un trastorno en el trabajo de casi todos los órganos, una violación del sueño y la nutrición.
¿Cómo ajustar correctamente su reloj biológico? Los científicos han desarrollado cinco métodos universales, escribe el recurso telegraf.by.
Primero, siempre debes levantarte a la misma hora, preferiblemente temprano, junto con el amanecer. Esto se debe a que la luz del sol activa el cerebro, como si le recordara que es hora de estar despierto. Así, la luz del día sirve como uno de los factores más importantes en la sincronización del "reloj biológico".
En segundo lugar, es necesario irse a la cama solo cuando realmente desee dormir, ya que al estar en una disposición alegre, una persona percibe perfectamente la información circundante. Y viceversa, una persona se desanima y con irritación percibe lo que le dicen los demás cuando aparece la somnolencia.
En ningún caso debe dormir durante el día, y es mejor ni siquiera acostarse en un sofá suave hasta la noche, aconsejan los médicos. Según ellos, el sueño diurno para un adulto es peligroso y, en última instancia, puede provocar insomnio.
Los médicos advierten que acostarse frecuentemente sin rumbo en el sofá conducirá eventualmente al hecho de que la conciencia de la persona asociará la cama con la vigilia.
En cuarto lugar, una hora antes de acostarse, debe relajarse, descansar, preferiblemente sin exponer el cuerpo a un esfuerzo físico. Entonces, el "reloj biológico" se preparará para dormir pronto.
Y lo último contra lo que advierten los médicos son las fiestas nocturnas demasiado largas los viernes y sábados, que a la gente le gusta organizar después de una dura semana de trabajo. Los fines de semana tormentosos alteran el ritmo biológico y provocan insomnio.
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