Video: El senderismo es un método eficaz de prevención de accidentes cerebrovasculares
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05
¿Con qué frecuencia hace ejercicio al aire libre? La pregunta es bastante seria, especialmente para las mujeres. Los cardiólogos estadounidenses afirman que caminar puede reducir significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular. Y si camina lo suficientemente rápido mientras camina, el efecto solo aumentará.
La American Heart Association presentó los resultados de un estudio en el que los científicos estudiaron cómo caminar reduce la probabilidad de accidente cerebrovascular hemorrágico o isquémico. En total, los investigadores recopilaron datos sobre 39,315 mujeres estadounidenses que trabajan en el sector de la salud. Su edad promedio era de 54 años y la mayoría resultó ser de piel blanca.
En general, la actividad física reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en un 25-30%, dicen los médicos. Según los cardiólogos, un adulto debe estar moderadamente estresado durante al menos 150 minutos a la semana, o dedicar al menos 75 minutos a un trabajo vigoroso.
Cada dos o tres años, las mujeres informaron con qué frecuencia durante el año pasado caminaron, corrieron, andaron en bicicleta, bailaron activamente, jugaron tenis, pasaron tiempo en máquinas de ejercicio, hicieron aeróbicos, yoga; se tuvieron en cuenta todos los tipos de actividad física. excepto para limpieza y actividades profesionales. Los participantes en el estudio también informaron a qué ritmo suelen caminar: caminar (hasta 2 millas por hora, o hasta 3,2 km / h), normal (hasta 4,8 km / h), enérgico (hasta 6,4 km / h) o superrápido (más de 6,4 km / h).
Durante los 11,9 años del estudio, 579 mujeres sufrieron un accidente cerebrovascular, de las cuales 473 isquémicas, 102 hemorrágicas y cuatro de tipo desconocido, informa Infox.ru.
Resultó que si camina al menos dos horas a la semana, la probabilidad de cualquier tipo de accidente cerebrovascular se reduce en un 30%. Y si la velocidad del paso no es inferior a 4,8 km / h, el accidente cerebrovascular isquémico o hemorrágico ocurre con un 37% menos de frecuencia.
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