Cómo aliviar la tensión nerviosa

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-15 15:31

Puede sentirse exprimido como un limón y completamente privado de fuerza o, por el contrario, estar tenso como una cuerda y como si esperara el momento adecuado para romperse: la tensión nerviosa de todos se manifiesta de diferentes maneras, pero cada uno de nosotros lo sabe. muy bien que es tal. Mayor ansiedad, apatía, falta de voluntad para hacer algo, mayor irritabilidad: estos son solo algunos de los síntomas de la tensión nerviosa que no se pueden ignorar, a menos que desee contraer un montón de enfermedades, desde un resfriado banal hasta algo más terrible y grave.

Las personas que te rodean te preguntan qué te está pasando, por qué parecía que el brillo de tus ojos se apagaba y tú simplemente sonríes con fuerza, sin saber qué responder. "De hecho, ¿qué pasa conmigo?" - estás sorprendido, sintiéndote devastado. A primera vista, parece que no pasó nada que pudiera perturbar los jarrones, pero si lo piensas, inmediatamente aparecen imágenes en tu cabeza: aquí pasas dos horas todos los días de camino a casa, aquí el jefe de vez en cuando pregunta te vas a trabajar el fin de semana, y no puedes negarte, el niño trae un deuce tras otro de la escuela, el marido dejó por completo de ayudar con las tareas del hogar y tú cargaste con todas las responsabilidades sobre tus frágiles hombros. No es de extrañar que el sistema nervioso funcione como un mecanismo de defensa, debe protegerte de los estímulos externos e internos, por eso de todas las formas posibles deja claro: "Estás haciendo algo mal, detente, tómate un respiro". Si no escuchas a tu cuerpo a tiempo, luego puedes pagar un precio muy alto: la atención distraída y la ansiedad se convertirán en estrés, depresión prolongada, insomnio, problemas con el sistema cardiovascular y alteraciones hormonales. No solo pierde interés en la vida, trabaja al límite de sus capacidades, sino que tampoco se ve mejor por fuera: la piel se vuelve opaca, aparece una sombra debajo de los ojos y, para ser honesto, los ojos mismos parecen vidrioso, apagado.

Creemos que comprende que debe tener mucho cuidado con la tensión nerviosa. Es más fácil de prevenir que de curar, pero descubriremos cómo hacer ambas cosas.

Cómo prevenir la tensión nerviosa

1. Negocios - tiempo, descanso - tiempo. Solo queremos decir una cosa: no se puede trabajar por el desgaste y al mismo tiempo no descansar en absoluto. En primer lugar, su trabajo no será tan productivo y, en segundo lugar, una mañana "hermosa" se despertará con la certeza de que ni siquiera puede quitar la cabeza de la almohada. El cuerpo comenzará a protegerse del exceso de trabajo, con la esperanza de que usted se enferme repentinamente, se ausente por enfermedad y, finalmente, duerma lo suficiente. Por lo tanto, no subestime la importancia de la recreación relajante o activa, puede hacer maravillas y prevenir las crisis nerviosas más severas.

Al principio, le complacerá ver la gratitud en los ojos de los demás, pero luego sus solicitudes serán cada vez más numerosas.

2. Cada uno - según sus deberes. Por supuesto, es genial si eres un experto en todos los oficios y estás listo en cualquier momento para reemplazar a un colega o para hacer parte de su trabajo, pero con tal comportamiento te arriesgas de una vez por todas a poner en tu cuello a todos los que no tienen aversión. a escalarla. Al principio, le complacerá ver la gratitud en los ojos de los demás, pero luego sus solicitudes se volverán cada vez más y ya no podrá hacer frente a dos cargas al mismo tiempo: el deseo de ser bueno y el necesita ser "rociado" en varias cosas a la vez. Por lo tanto, no olvide que cada persona en su entorno cumple con sus deberes, y deje que todo siga así, no cargue más sobre sus frágiles hombros de lo que pueda levantar.

3. No preguntes demasiado. Y ni de mí ni de los demás. No debes exigir a los demás que vivan de acuerdo con tus reglas y luego preguntarte sinceramente: ¿por qué tu amiga no hizo lo que tú ordenaste, sino lo que pensó que era correcto? Lo mismo se aplica a los requisitos para uno mismo. Por supuesto, te esfuerzas por alcanzar la perfección en todo: en el trabajo, en las tareas del hogar y en relación con tu amado hombre, pero ninguna persona normal es capaz de "exprimir" en 24 horas lo que se necesita durante al menos tres días. Por lo tanto, relájate: tu corte de pelo no se te escapará en ningún lado, y una cena romántica con tu marido puede posponerse a un fin de semana.

Cómo aliviar la tensión nerviosa

Si sientes que tu cerebro se está apagando gradualmente, debes tomar de inmediato medidas que te ayuden a aliviar la tensión nerviosa y te conviertan en una persona con un brillo en los ojos nuevamente.

1. Tome un baño. Si se encuentra en un estado de total impotencia en casa, llene el baño con agua tibia, agregue aceites aromáticos, decocciones de hierbas, sal marina y encienda una música agradable. Intenta desconectarte del mundo exterior con solo disfrutar de un momento de completa relajación. Créame, en media hora, algunos problemas le parecerán meras bagatelas, y usted mismo se calmará.

Intenta desconectarte del mundo exterior, simplemente disfrutando de un momento de completa relajación.

2. Tómate un día libre. Cuando no hay asuntos urgentes en el trabajo, puede darse el lujo de tomarse un par de días libres, incluso a mitad de semana. Esto puede ser unas vacaciones por cuenta propia o un acuerdo verbal con el jefe (algunos gerentes son leales a las solicitudes de los empleados para que se acuesten un par de días en casa debido a problemas de salud). Dedique este tiempo a su beneficio, sin necesidad de concertar una limpieza general o iniciar un lavado y planchado interminables. Es mejor leer un libro interesante, ver una buena película amable, puede invitar a un amigo a visitarlo y contarle sobre su condición; a veces es importante expresar un problema para dar un paso hacia su solución.

Divertirse. No te encierres cuando parezca que no quieres hacer nada en absoluto. Al contrario, levántese del sofá y vaya al cine, a los bolos oa los cafés con amigos. Ríete, diviértete, deja salir tus emociones. Por cierto, en un café, permítase el pastel más delicioso: no dañará su figura, pero elevará su estado de ánimo.