Video: La lectura es una forma eficaz de aliviar el estrés
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05
¿Cómo lidiar con el estrés en poco tiempo? Los científicos británicos recomiendan encarecidamente leer un libro divertido. Según investigadores de la Universidad de Sussex, la lectura te permite relajarte en un corto período de tiempo y es, con mucho, la forma más confiable de superar la respuesta al estrés.
Una actividad sencilla como leer es excelente para lidiar con el estrés. Además, funciona mejor y más rápido que escuchar música, una taza de té o caminar.
Los investigadores sometieron a los voluntarios a una serie de pruebas de esfuerzo y ejercicios. Después de eso, se les ofreció usar uno de los métodos de relajación más comunes y se determinó la efectividad del método para normalizar el pulso y el tono muscular.
Descubrió que la lectura era la mejor para reducir los niveles de estrés en un 68 por ciento. Para normalizar el pulso y relajar los músculos, bastaba con leer en silencio durante seis minutos.
Escuchar música redujo los niveles de estrés en un 61 por ciento, una taza de té o café en un 54 por ciento y caminar en un 42 por ciento. Los videojuegos redujeron el estrés significativamente peor (en un 21 por ciento) y la frecuencia cardíaca durante el juego no descendió a los valores iniciales.
El autor del estudio, el neurofisiólogo cognitivo David Lewis, cree que no importa qué libro leas para lidiar con el estrés. Basta con sumergirse en él, "explorando la esfera de la imaginación del autor".
"No importa qué libro elija", dice el científico. - Lo principal es que al leer un trabajo emocionante, puedes desconectarte de las preocupaciones y molestias del mundo real. Esto no es solo una distracción, sino también un trabajo activo de la imaginación, ya que la palabra impresa estimula tu creatividad y te permite mirar la situación desde un ángulo diferente ".
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