14 formas de arreglar rápidamente un mal humor

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

¿El jefe te gritó? ¿El peluquero arruinó tu corte de pelo? No hierva. En esos momentos, lo más importante es no dejar que el estado de ánimo caiga cuesta abajo y no empeorar las circunstancias con sus propias manos.

Y si el clásico "cuenta tranquilamente hasta diez" ya no te ayuda, entonces ahora mismo prueba una de las formas de mejorar tu estado de ánimo con urgencia.

Date un masaje

Según los científicos de reflexología, muchos puntos ubicados en las piernas están directamente asociados con ciertas áreas del cerebro. Así que la próxima vez que te apetezca arrancarte el pelo, trata de quitarte los zapatos y darte un pequeño masaje. Frote bien los dedos de los pies y luego masajee la piel entre ellos. Esto calmará un poco tus nervios destrozados. ¿El estrés causa apatía y fatiga? Luego, frote el punto justo detrás del bulto en la parte delantera del pie para estimular al cuerpo a producir adrenalina. Esto ayudará a levantarle el ánimo.

Come un caramelo de menta

Pocas personas saben que el olor a menta actúa en el cerebro como un antidepresivo de aromaterapia. Algunos olores afectan la parte del cerebro responsable de las emociones. El aroma de la menta ayuda a sentirse fresco, feliz y lleno de energía.

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Trae la belleza alrededor

Una de las reglas más obvias del feng shui es que si tu escritorio está lleno de basura, tu cabeza también lo está. Si cada día de trabajo comienza con la vista de un escritorio lleno de papeles, entonces causará estrés a cualquiera: inconscientemente hay una sensación de "bloqueo", pánico.

Desmontando tu escritorio y organizando adecuadamente el espacio de la oficina (afortunadamente, ya existen muchos dispositivos para esto), sentirás cómo mejora tu estado de ánimo y reina la paz en tu alma.

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Pon buena música

No es ningún secreto que tu música favorita te ayuda a escapar de los pensamientos pesados y te ayuda a animarte. Sin embargo, según los psicólogos, no todas las melodías te ayudarán a distraerte de los eventos desagradables del día. La música demasiado animada o agresiva solo puede empeorar la situación, incluso si es tu favorita. Así que elige una melodía cuyo estado de ánimo sea claramente mejor que el tuyo.

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Distráete con algo interesante

Para detener un "día terrible" en el proceso de su formación, aprenda a distraerse por completo de todas las preocupaciones y molestias asociadas con él. Durante 15 minutos, emprende cualquier otra actividad, o al menos simplemente da un paseo. Incluso un olor agradable que aparece de repente puede brindarte nuevas sensaciones que te distraerán de los pensamientos sombríos.

Apaga tus luces bajas

La iluminación eléctrica brillante no solo no lo ayudará con su trabajo, sino que también puede causar fatiga y dolores de cabeza. Para deshacerse del estrés, a veces es suficiente apagar la luz del techo y encender la lámpara de mesa. Y si existe tal oportunidad, entonces es mejor usar la luz solar natural.

Beber leche

Sorprendentemente, un vaso de leche tibia realmente te ayudará a animarte incluso en los días más lluviosos. Según los nutricionistas, si la leche se calienta, los aminoácidos que contiene se convierten en triptófano, una sustancia que aumenta el nivel de serotonina (la llamada "sustancia de la alegría") en el cerebro y da una sensación de comodidad y relajación..

Escupir y olvidar

Naturalmente, si recuerda constantemente eventos desagradables, esto solo agravará la situación. Por lo tanto, los psicólogos aconsejan en algunos casos que se fije un límite para "recordar lo desagradable". Después de que haya ocurrido un evento desagradable, permítase pensar en ello durante no más de cinco minutos. Luego "déjalo ir". Te hará la vida mucho más fácil.

Admira la naturaleza

Incluso retratar hermosos paisajes naturales y paisajes puede reducir el estrés y disminuir la presión arterial, así como mejorar el estado de ánimo, según una investigación publicada en el Journal of the American Medical Association.

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Entonces, si no tiene una vista impresionante desde la ventana de su lugar de trabajo, entonces no será superfluo colgar un póster, por ejemplo, con vistas de los fiordos de Islandia o las sabanas africanas. O simplemente ponga una foto de sus últimas vacaciones junto al mar en su escritorio. Un par de minutos de concentración en hermosos paisajes serán suficientes para calmar su cerebro derretido.

Comprar algo

Por supuesto, si va de compras todo el tiempo después de un mal día, puede arruinarse. Pero a veces la terapia de compras es la forma más rápida y eficaz de corregir un estado de ánimo completamente echado a perder. Después de todo, cada vez que te compras algo agradable, provocas una pequeña liberación de endorfinas y te lleva a un estado de embriaguez alegre.

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Mira el rojo

Los diferentes colores pueden afectar nuestro estado de ánimo de diferentes maneras. El color escarlata te sintoniza inconscientemente con la pasión, el entusiasmo y te da fuerza.

Entonces, si necesita mantener un estado de combate, puede usar ropa en tonos rojos. Si, por el contrario, necesita mantener la calma y la calma, entonces es mejor usar algo azul.

Jugar

Juegos como Tetris o Klondike Solitaire pueden ser una pajita en tu computadora para evitar que te ahogues en la oscuridad. Un descanso de diez minutos para un juego lo distraerá de los pensamientos difíciles, le brindará relajación emocional y la oportunidad de ver una situación difícil de una manera nueva.

¿Cómo estás?

	¡Hermosa!
	Ni siquiera nada.
	Regular.
	No podía empeorar.
	Lo he tenido toda mi vida igual.

Dibuja tu día

Tome lápiz y papel y dibuje la adversidad del día en forma de cómic o caricatura. Vierta toda su molestia e ira en el papel con todo su sentido del humor.

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Esto ayudará a ver la situación desde fuera y, quizás, incluso a reírse de ella. Y por supuesto, te animará.

Ir al foro de Cleo

Esta es la mejor manera. Ven al foro y habla. Desahogarse ya es un gran problema. Simpatizarán contigo. Bueno, o criticar. Pero seguramente se distraerá de sus problemas y podrá ver la situación desde afuera. Y si miras las historias de los "Cleovans" sobre sus problemas, comprenderás que no eres el único tan desafortunado hoy. Y que tu problema puede ser una excusa para charlar y hacer amigos.