10 señales de que su dieta no es alta en calorías

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Cuando purificas tu cuerpo o sigues una dieta estricta, te das cuenta de que no estás obteniendo suficientes calorías, pero esto solo durará unos días. Sin embargo, muchas dietas limitan demasiado las calorías, especialmente si eres activo.

Echemos un vistazo a las señales de que no está consumiendo suficientes calorías. Entonces puede aumentar el contenido calórico de la dieta a tiempo y evitar problemas graves. Incluso si no cuenta las calorías, es posible que su dieta no sea suficiente, así que tenga en cuenta estos signos y revise su plan de pérdida de peso.

1. A pesar de seguir una dieta, su peso no disminuye

Cuando pone su cuerpo en restricción de calorías durante demasiado tiempo, su metabolismo se ralentiza, almacenando todo lo que puede obtener en forma de grasa.

La falta de hambre indica que las hormonas están desequilibradas y este es uno de los signos de la falta de calorías.

Puede sonar extraño, pero si hace dieta y ejercicio sin éxito, debe aumentar un poco su nutrición durante un par de semanas para acelerar su metabolismo.

2. Ya no tienes hambre

Si suprimió el hambre durante demasiado tiempo o solo comió alimentos bajos en calorías, puede perder completamente el apetito. Incluso una dieta moderada puede alterar el equilibrio entre la grelina, la hormona del hambre y la leptina, la hormona de la saciedad. La falta de hambre indica que estas hormonas están desequilibradas y este es uno de los signos de la falta de calorías.

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3. Te sientes cansado después del ejercicio

Si está en buena forma, pero completamente agotado después de solo 15-20 minutos de ejercicio, entonces su cuerpo no recibe suficiente energía para entrenar. El cuerpo no comienza a quemar grasas desde los primeros minutos de entrenamiento, por lo que si te faltan calorías, simplemente no tendrás la fuerza suficiente para llegar a la fase de quema de grasa.

4. Tu piel sufre

Si nota nuevos problemas en la piel después de hacer dieta, vale la pena considerar su ingesta de calorías, especialmente si está utilizando un programa de pérdida de peso bajo en grasas. La piel seca y opaca puede ser un signo de falta de calorías, y si nota que se ha vuelto opaca, puede haber problemas con la falta de nutrientes.

5. Tienes celulitis

La mayoría de las mujeres tienen celulitis, pero si nota que empeora o aparece en áreas inusuales, entonces hay algo mal en su dieta. La celulitis puede estar asociada con un metabolismo más lento o con desequilibrios hormonales, que a su vez pueden ser causados por la falta de calorías.

6. Le resulta difícil concentrarse

Si sus tareas diarias de repente se vuelven más difíciles y le resulta difícil concentrarse, asegúrese de consumir suficientes grasas y carbohidratos. Los problemas de concentración son un síntoma de una deficiencia de calorías en las dietas bajas en carbohidratos y bajas en grasas. Asegúrese de contar las calorías correctamente y de comer lo suficiente.

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7. La menstruación se vuelve irregular

Los desequilibrios hormonales causados por la falta de calorías pueden afectar los niveles de estrógeno y hacer que su ciclo sea irregular. Si nota que sus períodos se han vuelto irregulares con el ejercicio intenso y la dieta, es posible que simplemente se esté quedando sin energía. Esto es lo que causa tales cambios en el cuerpo.

8. Tus manos están frías

Es posible que este síntoma no sea visible en el verano, pero es una indicación importante de que se está quedando sin calorías. La temperatura de su cuerpo desciende si no come, y esto se nota más en las extremidades. Las dietas bajas en grasas suelen ser las culpables, especialmente durante los meses más fríos.

9. Constantemente se siente cansado

Si tiene sueño en lugar de estar activo, puede deberse a la falta de calorías. También puede deberse a una deficiencia de minerales importantes, así que olvídate de perder peso y concéntrate en tu salud.

A veces, el estreñimiento es una señal de que su comida es baja en calorías.

10. sufre de estreñimiento

Hay muchas razones para el estreñimiento y, a veces, esto es una señal de que su comida es baja en calorías, especialmente si su dieta es baja en fibra. Si no come lo suficiente, es posible que tenga menos deposiciones que tres veces por semana, lo que puede ser perjudicial para su salud.