Cómo lidiar con el miedo a perder el control de su vida

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

¿Tienes un diario? Y si lideras, ¿cómo? ¿Sentarse a la mesa por la noche y escribir escrupulosamente los planes para los próximos días, asegurándose de que todas las notas correspondan a las fechas del mes? ¿O abres un cuaderno en la primera página que aparece y garabateas apresuradamente la información necesaria, y luego no recuerdas dónde y qué escribiste? Preste atención: su actitud ante la vida depende en gran medida de cuán estricto sea el marco que se establezca a diario. Si el día se programa cada minuto, esto, por supuesto, moviliza y ayuda a hacer más cosas, pero a veces este enfoque literalmente nos lleva a una trampa: haciendo planes a veces imposibles, nos enojamos, nos consideramos perezosos, incapaces de nada y Lo más importante es que tenemos miedo de perder el control de la vida.

Parece que hacemos a un lado los accidentes, no creemos en circunstancias inesperadas, porque tenemos miedo de no poder actuar correctamente en ellas.

Viviendo exclusivamente de acuerdo con las anotaciones en agendas, cuadernos y organizadores, creamos la ilusión de que absolutamente todo está bajo nuestro estricto control. Y lo peor para nosotros es perder este control. Parece que hacemos a un lado los accidentes, no creemos en circunstancias inesperadas, porque tenemos miedo de no poder actuar correctamente en ellas. Al final, el deseo constante de programar nuestra vida a diario nos juega una broma cruel: la realidad no se puede llevar al marco que nosotros mismos ideamos y, a veces, esta comprensión duele en la cabeza.

Si sientes que en tu inclinación a anotar todo (incluso las cosas más banales, como "lavar los platos"), planificar un día, semana o mes literalmente minuto a minuto y experimentar sinceramente cuando la realidad diverge de tu idea de Si hay algo que no es saludable, entonces debe entenderse lo siguiente:

Te robas la espontaneidad

Haces que tu vida sea aburrida. Se reduce sólo a "hecho, no hecho", y no deja lugar para ninguna posibilidad. Pero las cosas más bellas, por regla general, nos suceden cuando nos permitimos ser un poco impredecibles, cuando hacemos lo que no solo los demás, sino incluso nosotros mismos, no esperamos de nosotros.

Y, además, no piensas para nada en qué paleta de sentimientos y emociones estás privado, escribiendo en tu diario que del 5 al 7 tienes quehaceres del hogar, y del 7 al 9 tienes un paseo por el parque. Resulta que a partir de las 5 en punto estarás tenso y concentrado, pero solo a partir de las 7 en punto te permitirás relajarte. Al controlar tu propio tiempo, también controlas tus sentimientos, privándolos a veces de su novedad.

No puedes controlar todo

Ni las condiciones climáticas, ni el estado de la salud humana, ni el tipo de cambio del dólar están sujetos a usted. En cualquier caso, ajustará sus planes a lo que esté sucediendo a su alrededor. Por tanto, es mucho más fácil abandonar la idea del control total sobre tu propia vida, dándote cuenta de que hay cosas en ella que siempre dependerán de alguien o de algo más.

La paradoja es que quienes buscan tomar el control de sus vidas cometen cada vez más errores.

Más a menudo, los errores los cometen quienes controlan por completo sus vidas

La principal razón por la que intentamos vivir según el plan es el miedo a equivocarnos, a hacer algo mal, a no llegar a tiempo, a no lograr lo que queremos. Pero la paradoja es que quienes buscan tomar el control de la vida se equivocan cada vez más. El punto es la incapacidad de controlar todo y a todos. Como dijimos, hay cosas que están absolutamente fuera de nuestro control. Y cuando se enfrenta a ellos, una persona también se enfrenta a la destrucción de la ilusión de su propia omnipotencia y da un paso en falso tras otro.

Queriendo salvarse de la ansiedad, se preocupa aún más

Para casi todo el mundo, tratar de tomar el control de una situación es una forma de evitar la ansiedad. “Yo controlo todo, no puede pasar nada imprevisto”, piensan esas personas y están muy equivocadas. Los pensamientos añaden mucha más ansiedad: “¿Está todo realmente bajo control? ¿Me estoy perdiendo algo? Todavía tenemos que comprobar si algo sale mal . Como resultado, la incapacidad para relajarse, lo que lleva a un estrés crónico.

Te oprimes con tus planes

Quizás en un fin de semana quieras meterte bajo las sábanas para que nadie te toque, no pida nada y ni siquiera entable conversaciones. Pero de acuerdo con el plan: limpiar, ir al supermercado, visitar a mi tía, etc. Una vez más, no hay relajación. Miras tu diario y entiendes que simplemente tienes que hacer todo lo que allí está escrito, porque está muy bien, pero el alma pide otro. Una vez más, el estado de ánimo es cero, se siente deprimido y deprimido.

No hay nada de malo en una planificación moderada.

No hay nada de malo en una planificación moderada. Rendirse solo al azar es bastante irresponsable, tienes que hacer lo tuyo hoy y mañana. Pero aquí hay un deseo fanático de tachar los puntos del plan uno por uno, sin darse un respiro a la espontaneidad, puede traer estrés a cualquiera. Especialmente cuando el azar interviene en esta supresión. Y esto sucede con mayor frecuencia con esas personas.