Cómo elegir material deportivo para entrenar en casa

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-12 17:40

Para practicar deportes, no es necesario comprar una suscripción a un gimnasio. Puede bombear con éxito las áreas problemáticas y perder peso con la ayuda de ejercicios mientras lo hace en casa, lo cual es especialmente importante para las madres jóvenes y las que trabajan de forma remota. Sin embargo, para ello, debe elegir el equipo deportivo adecuado.

Si hay mucho espacio en casa

Si eres un feliz propietario de una casa espaciosa, puedes comprar aparatos de ejercicio en casa, casi como en un gimnasio: un banco para la prensa, barras paralelas, una elipse. Una de las opciones más versátiles es la multiestación de potencia. No se puede llamar pequeño, pero en él se pueden entrenar casi todas las partes del cuerpo, utilizando diferentes áreas, aconseja Anton Efimov, consultor de la planta de equipos deportivos de Ural. Las buenas y antiguas murallas suecas también son bastante versátiles. Pueden equiparse con accesorios adicionales para adultos y niños (cuerdas, anillos, barras horizontales).

Si no hay suficiente espacio en casa

Sin embargo, con mucha más frecuencia se da una situación en la que cada centímetro de un apartamento vale su peso en oro. En este caso, puede adquirir equipos deportivos más compactos: bandas de resistencia, cuerdas para saltar, bucles TRX, una rueda de gimnasio, mancuernas, etc.

Muchos equipos de fitness modernos, con dimensiones muy reducidas, te permiten ejercitar diferentes grupos de músculos, e incluso puedes guardarlos en un cajón del escritorio. También hay equipos deportivos que, si es necesario, se pueden vaciar y aligerar significativamente: por ejemplo, mancuernas que se vierten con agua o sacos de arena: sacos de arena.

Maneras de ahorrar

Primero, puede comprar equipos de ejercicio y equipos deportivos diseñados para diferentes grupos musculares. Por ejemplo, la "silla romana" se puede utilizar tanto para ejercitar los músculos abdominales y oblicuos del abdomen como para entrenar los músculos de la espalda. En segundo lugar, los costosos equipos de ejercicio no se pueden comprar en una tienda, sino de acuerdo con los anuncios de los propietarios anteriores.

Mucha gente entiende que el equipo está acumulando polvo y ocupa demasiado espacio y lo pone a la venta. “En el mercado secundario, incluso el equipo de ejercicio casi sin uso es entre un 50 y un 90% más barato que en la tienda. Al mismo tiempo, incluso las compras de gran tamaño no son un problema para que una empresa de transporte las entregue en su casa”, comenta Daria Kasyanova, gerente de marketing de c2c en Avito.

Finalmente, en lugar de pagar de más por marcas conocidas, puede utilizar las etiquetas privadas de las redes deportivas populares. Después de todo, los enormes costos de marketing están incluidos en el precio de las marcas más de moda.

En que ahorrar

En primer lugar, no debe ahorrar en las carcasas y dispositivos que tienen en cuenta el peso corporal durante el entrenamiento. Por ejemplo, los mismos bucles TRX implican ejercicios en los que una persona se cuelga de ellos con casi todo su peso. Si estas no son eslingas de alta calidad, sino falsificaciones chinas baratas, puede terminar mal.

Máquinas de ejercicios para abdomen y abdominales

Las máquinas abdominales le permiten bombear cubos en su estómago sin la tensión innecesaria en el cuello que ocurre durante el ejercicio normal. Para entrenar tus abdominales en casa, puedes comprar los simuladores AB Rocket ("Super Press") o Total core, que son similares a las sillas sin patas. También para la prensa hay barras horizontales que se pueden instalar en la puerta, muelles expansores con reposapiés o la máquina de ejercicios "Monolith".

Deportivas espalda y hombros

Los dispositivos más cómodos para fortalecer la espalda son la silla romana ya mencionada, así como una máquina de ejercicios llamada jorobada. Si no hay espacio en el apartamento, puede comprar una rueda de gimnasia que afecte a casi todos los grupos musculares de la espalda. Las conocidas barras y mancuernas ayudarán a que los músculos de la cintura escapular sean más prominentes. De los dispositivos más grandes, las máquinas de remo y tracción vertical están destinadas a esto.

Máquinas de ejercicios para glúteos, muslos y piernas

Uno de los entrenadores de glúteos más populares es la llamada máquina Smith, que le permite levantar la barra en una posición fija. Es cierto que pocas personas pueden permitirse el lujo de tener un simulador tan dimensional en casa. Pero también hay un equipamiento deportivo compacto que ayudará al cuerpo por debajo de la cintura a acercarse a las formas de los sueños y al mismo tiempo ocupa muy poco espacio. Se trata de un hoop / hula hoop bastante económico, un mini paso a paso y un disco de salud. Además, un expansor de mariposa y un entrenador de pinzas para la ropa son muy útiles para los glúteos, que también fortalecen los músculos del muslo.

Accesorios Opcionales

Además, para hacer deporte en casa, puede adquirir un traje de sauna. Tal traje solo se puede usar en casa, parece una prenda de bolsas de basura. Sin embargo, muchos de los que lo han utilizado confirman que el traje de sauna acelera la pérdida de peso. El material no transpirable te hace sudar cuando entrenas con triple fuerza, no muy agradable desde el punto de vista estético, pero efectivo. Y es económico, menos de 1000 rublos.

¿Qué equipo deportivo no vale la pena comprar?

También hay una especie de simuladores superiores que muchas personas compran y luego no pueden deshacerse de ellos durante años. Quizás el primer lugar entre ellos esté ocupado por una bicicleta estática, que se usa con mayor frecuencia como percha. Es más fácil conseguir una bicicleta que se pueda montar al aire libre o una elipse que utilice grupos de músculos ligeramente diferentes.

También una compra dudosa es una cinta de correr. Correr también es mucho más agradable al aire libre y, además, correr tiene muchas contraindicaciones. Si pasa algo, es más fácil dejar de trotar en la calle que deshacerse de un simulador innecesario.