27 formas de animarse

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Y ninguno de ellos contiene café o bebidas energéticas.

Algunos de estos 27 métodos son más adecuados para el fin de semana, pero la mayoría se pueden aplicar en el lugar de trabajo.

1. Practique deportes al mediodía

Cuando llegue la fatiga de la tarde, haga ejercicio. Esto ayudará a aumentar su productividad y a hacer las cosas con éxito.

2. Come chocolate

Tiene cafeína, pero esa no es la única razón por la que la golosina es energizante. Los flavonoides que se encuentran en el chocolate aumentan la actividad cerebral y mejoran el estado de ánimo.

3. Duerma un poco. No te resistas al sueño

Los estudios han demostrado que el tiempo óptimo para la siesta es de 10 a 20 minutos. Y obtendrás un impulso de vivacidad durante todo el día. Al mismo tiempo, una siesta tan corta no afectará su deseo de dormir por la noche: se dormirá fácilmente.

4. Salga a caminar. Sal del edificio

Es óptimo si hay un parque cerca. 20 minutos al aire libre y te sentirás mucho más fresco. ¿Cómo le gusta esta forma de energizarse?

5. Come a tiempo

Una alimentación saludable y regular (incluidos los refrigerios) puede mejorar la actividad cerebral. Pero recuerde que la falta de sueño nos obliga a comer incluso cuando no tenemos hambre, así que averigüe cómo se siente cuando tiene la tentación de masticar algo. En cualquier situación poco clara, es mejor beber primero un vaso de agua.

6. Consuma carbohidratos complejos

¿No sabes de qué "llenarte"? Los carbohidratos complejos (granos, legumbres, vegetales y verduras) son excelentes opciones. La glucosa que contienen es alimento para el cerebro. Los carbohidratos te hacen sentir más vigorizado. Se ha demostrado científicamente que aquellos que son bajos en carbohidratos son propensos a los cambios de humor y al olvido.

7. Beba bebidas sin azúcar

Los científicos han demostrado que después de beber una bebida con azúcar, puede agotarse en una hora. ¡El azúcar tiene el mismo efecto que la cafeína! Después de una oleada de vivacidad, ¡una disminución del tono!

8. Ríete

La risa mata el estrés. Y además, vigoriza. (Utilice este consejo como excusa para visitar YouTube durante la próxima media hora).

9. Abra las cortinas

La iluminación artificial no es rival para la luz solar. Es la naturaleza en nosotros permanecer despiertos cuando hay luz afuera, ¡así que la luz del día es lo que necesita!

10. Mastique algo

En lugar de quedarse dormido, coma dulces o mastique chicle. Los científicos afirman que masticar agudiza la atención y mejora el estado de ánimo.

11. Piense más

Puede parecer abrumador cuando los párpados están llenos de plomo, ¡pero hacer que el cerebro funcione más rápido ayuda al cuerpo a vigorizarse también! Pensar mucho (como leer rápidamente, intercambiar ideas en grupo o reflexionar sobre una nueva idea) puede ayudarlo a sentirse lleno de energía.

12. Estírate

Bastarán unos pocos estiramientos sin levantarse de la mesa.

13. Tome una ducha fría

Los investigadores afirman unánimemente que una ducha fría de tres minutos ayuda incluso con la fatiga crónica.

14. Respire profundamente algunas veces

La respiración profunda a medida que sube el diafragma hace que la sangre fluya más rápido a través de las venas, lo que a su vez lo energiza.

15. Consiga una planta

En una oficina congestionada y abarrotada, una planta de interior limpia el aire de compuestos orgánicos volátiles que pueden causar alergias debilitantes y dolores de cabeza.

16. Beba más agua

A veces, mientras hacemos ejercicio en el gimnasio o limpiamos las tareas de rutina, nos olvidamos de beber agua en las cantidades requeridas. Pero incluso una deshidratación leve puede provocar somnolencia, así que siempre tenga agua a mano.

17. Cante en voz alta

Cantar requiere control de la respiración. Canta una canción y obtén mucho oxígeno, que liberará energía adicional (no confundir con la adrenalina generada en el escenario de un bar de karaoke). Y además, según investigaciones, sube más el tono del que canta que del que solo escucha.

18. Encienda la luz

El simple hecho de estar en una habitación bien iluminada puede hacer que se sienta mucho más vigorizado. Desafortunadamente, este consejo es inútil para aquellos que intentan mantenerse despiertos durante una película aburrida.

19. Comunicarse

Las investigaciones muestran que quienes no hablan mucho con los demás se sienten infelices y, como resultado, duermen mal. Aquellos que conversan mientras trabajan en la oficina se sienten con más energía.

20. Haz la música más fuerte

No basta con escuchar el motivo. Escuchando música en voz alta e incluso tocando el ritmo con el pie, pronto encontrará la fuerza para concentrarse.

21. Ajuste la temperatura

Cuando la habitación está demasiado fría, el cuerpo le dice al cerebro: "Es hora de dormir". Póngase un suéter o encuentre una manera de subir la temperatura para aliviar la somnolencia.

22. Siéntese más cerca de la ventana

¿Quedarse dormido en reuniones o clases? Acércate a la ventana. El sol, el aire fresco e incluso una vista interesante pueden superar la distracción.

23. Huele el limón

Dicen que al inhalar ciertos aromas, puedes controlar tu estado de ánimo (algo así como aromaterapia). Y se ha demostrado que los aceites esenciales de limón tienen un efecto estimulante.

24. Rodéate de rojo

Está asociado con la victoria y la confianza en uno mismo. Mire rojos y morados (o use estos colores) para sentirse más vigorizado.

25. Siéntese erguido

Si se sienta ante la computadora encorvado, la fatiga lo superará más rápido. De vez en cuando, verifique si está sentado cómodamente, qué sensaciones hay en sus hombros, cuello y espalda. Si se siente incómodo, enderece, enderece los hombros, mire hacia adelante, doble ligeramente la zona lumbar y no solo obtendrá un impulso de energía, sino que también se sentirá más seguro.

26. Haz algo interesante

Planifique actividades interesantes para los momentos con más sueño del día (generalmente a las 3 pm). Está comprobado que no se siente fatiga al hacer algo interesante.

27. Levántate de la mesa

A veces parece que es mejor no cambiar de posición para no distraerse, pero de hecho, te concentras en la tarea en sí solo una parte del tiempo, y el resto del tiempo solo miras el monitor. Para animarse y encontrar una solución nueva, a menudo basta con levantarse de la mesa.