"Not ale": cómo deshacerse de la adicción al teléfono

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Hace unos años, la gente usaba un teléfono móvil solo para el propósito previsto: llamar y escribir SMS. Con el tiempo, los dispositivos se han vuelto más sofisticados y ahora solo no se elabora café. Un teléfono inteligente moderno es una cámara, una tableta y una consola de juegos, así como una cámara de video y un libro electrónico. Por supuesto, puedes bromear que la vida no es vida sin un teléfono, pero todo esto no sería tan divertido si no fuera realmente tan triste. Las personas se han vuelto tan cercanas a sus dispositivos que ahora tienen miedo de olvidarlos en casa o perderlos.

En psicología, la adicción a los teléfonos móviles y las comunicaciones celulares en general se ha denominado nomofobia. Este término ha aparecido relativamente recientemente y no significa fobia móvil. Es con su ayuda que los expertos describen la condición de una persona que perdió su teléfono o lo dejó en casa, olvidó cargar la batería a tiempo o poner dinero en la cuenta, y también terminó en un lugar donde la comunicación celular no funciona. captura. Ansiedad creciente, que a veces se convierte en pánico debido a la incapacidad de llamar a alguien cercano a usted y la comprensión de que no podrá comunicarse con usted, eso es lo que es la nomofobia.

Algunas personas están tan apegadas a sus teléfonos que incluso un día sin su dispositivo favorito les parece insignificante. Llevan su dispositivo con ellos a todas partes y a todas partes: en un café durante el almuerzo, para negociaciones comerciales (y a menudo se topan con la pantalla del teléfono inteligente en lugar de discutir temas importantes) e incluso al baño; es más divertido.

Los teléfonos se han convertido en miembros de pleno derecho de nuestras familias, razón por la cual las personas casi nunca logran organizar una velada romántica clásica para dos; con dispositivos habrá al menos una velada para cuatro. ¿Y vale la pena hablar de citas, si nos dormimos casi en un abrazo con los smartphones?

Manifestaciones de nomofobia

1. Si una persona no puede encontrar su teléfono móvil, entonces su comportamiento se vuelve similar al comportamiento de un dispensario neuropsiquiátrico obsesionado con alguna idea maníaca: está agitado, quisquilloso y nerviosamente tira cosas, tratando de encontrar “su encanto”. Nada ni nadie puede calmarlo hasta que se encuentre el dispositivo. Siente como si una parte de sí mismo hubiera desaparecido.

2. Una persona está constantemente en un estado de tensión, comprueba la presencia de un teléfono móvil, se golpea los bolsillos o mete la mano en un bolso. Además, si el teléfono estaba en su lugar hace cinco minutos, esto no evitará que se preocupe con renovado vigor en otros cinco.

3. Es muy importante para un adicto al teléfono móvil saber qué ha pasado con sus amigos en las redes sociales. Actualiza el servicio de noticias cada media hora y prefiere hacerlo con un teléfono inteligente, no con una computadora portátil. Además, tiene miedo de no responder a tiempo a un SMS o una carta. En general, siempre debe estar al tanto de la información más reciente.

Es muy importante para un adicto al teléfono móvil saber qué ha pasado con sus amigos en las redes sociales.

4. A menudo, una persona piensa que su teléfono está sonando en algún lugar, y luego intentará hacer todo lo posible para que otros sonidos disminuyan: inmediatamente baje el volumen de la música, apague el televisor, solo asegurándose de que se trata de una alucinación sonora., se calmará.

5. La aparición de un teléfono móvil, sus características técnicas son indicadores muy importantes para una persona que padece nomofobia. Si aparece en el mercado un nuevo modelo, más perfecto que el que tiene ahora, una persona comienza a desearlo. Y la mayoría de las veces, al final lo compra. Es cierto, a veces a crédito.

¿Cómo deshacerse de la nomofobia?

No sugerimos que arroje inmediatamente su teléfono móvil a la basura. En primer lugar, después de 10 segundos lo sacarás de ahí, y en segundo lugar, no tiene sentido: los teléfonos móviles son una cosa realmente necesaria, y fue una tontería abandonarlo por completo. Sin embargo, vale la pena trabajar con su adicción y minimizar sus manifestaciones.

1. Recuerda cómo vivían nuestros padres hace varias décadas. Un teléfono ordinario no estaba en todos los hogares y no soñaban en absoluto con un móvil. Por supuesto, dirás que el ritmo de vida ha cambiado y no vale la pena comparar el pasado y el presente. Pero el hecho es que nadie murió sin un dispositivo útil, al igual que usted no morirá si encuentra la fuerza y apaga su teléfono al menos el sábado o el domingo. No tienes idea de lo libre que te sentirás estos días.

2. Si se queda sin conexión celular durante todo el día, todavía no se trata de usted, comience con media hora al día y luego agregue unos minutos. Simplemente presione el botón para apagar el dispositivo y seguir con sus asuntos. El tiempo pasará muy rápido, especialmente si no miras constantemente tu reloj e hipnotizas tu teléfono. Este ejercicio hará que sea más fácil sobrevivir a situaciones de fuerza mayor cuando la batería del teléfono inteligente explota y no se puede cargar de ninguna manera.

Vaya de vacaciones donde haya problemas con la comunicación celular, es decir, no es así.

3. Vaya de vacaciones donde haya un problema con la comunicación celular, es decir, no lo es. Puede ser la casa de una abuela en el pueblo, la montaña, el bosque o incluso un centro turístico extranjero, donde sin conectar servicios especiales, puede ir a una gran desventaja. Acostúmbrese al hecho de que el teléfono está siempre a mano, pero es esencialmente inútil.

4. En las redes sociales, puedes encontrar información sobre el juego, que los creadores ofrecen para jugar con amigos: vienes a un café, pones tus gadgets en la mesa en una pila y no los tocas hasta el final de las reuniones.. Quien agarre el teléfono primero durante la cena paga por todos. Además, una llamada entrante tampoco es una excusa. Pruébalo, es genial para entrenar la fuerza de voluntad de quienes padecen nomofobia.