Menú para una madre lactante en el primer mes después del parto

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

La nutrición posparto juega un papel importante, especialmente si una mujer está amamantando a su bebé. La calidad y los beneficios de la leche materna dependen de los alimentos que ingiera la madre. Para que el bebé reciba todos los nutrientes y vitaminas necesarios, la madre debe incluir una determinada lista de alimentos en la dieta; también hay ingredientes que están estrictamente prohibidos a la hora de alimentar.

Todos los productos nuevos se introducen con sumo cuidado y la madre tendrá que controlar constantemente el estado del bebé. Para que la mujer no se preocupe por la salud del recién nacido, te contamos con más detalle qué puedes comer para una madre lactante en el primer mes después de dar a luz. La tabla muestra los productos que serán útiles para el niño y no causarán ningún daño.

La importancia de la nutrición en el primer mes

La dieta de una mujer en el primer mes después del parto tiene restricciones, mientras que la dieta será ligeramente diferente de la destinada a las mujeres lactantes en general. Si organiza la comida correctamente, esto permitirá resolver una serie de problemas:

• la mujer podrá alimentar al bebé con leche materna durante el máximo tiempo;
• los alimentos adecuados ayudarán a proporcionar al cuerpo del niño todas las sustancias útiles, así como vitaminas y minerales;
• será más fácil para el niño adaptarse a una nueva vida;
• si se observa nutrición, se puede evitar la indigestión en un recién nacido;
• la dieta ayuda a excluir el desarrollo de una reacción alérgica;
• una nutrición adecuada mejora el sabor de la leche, por lo que el bebé comerá más activamente.

En las primeras semanas, el cuerpo de la mujer se prepara y se adapta a la lactancia materna, y una dieta equilibrada ayuda a regular el proceso.

Es muy importante que en el primer mes una mujer tenga una dieta variada y equilibrada, solo así entrarán importantes minerales y vitaminas al cuerpo y a la leche.

Inicialmente, habrá una cantidad mínima de alimento en la dieta, y cada nuevo ingrediente se introduce con precaución, monitoreando la reacción del cuerpo del niño.

Reglas de nutrición para los primeros tres días.

Como dicen, los expertos deben observar ciertas reglas nutricionales no solo inmediatamente después del parto, sino también unos días antes. Un especialista puede aconsejar a una mujer que excluya ciertos alimentos de la dieta si las pruebas no muestran el mejor resultado.

Tres días antes de dar a luz, una mujer debe rechazar este tipo de productos como:

• chocolate amargo y con leche;
• todo tipo de frutos secos y cítricos;
• pescado rojo;
• el café fuerte y el té también están prohibidos en el cacao;
• tomates y fresas frescas;
• varios tipos de comida exótica;
• Frutas exoticas;
• platos salados;
• alimentos ahumados y dulces.

Como dicen los expertos, los productos lácteos deben reducirse en el menú. Esto permitirá reducir el riesgo de desarrollar diátesis en un recién nacido en los primeros días después del nacimiento.

En los primeros días, una mujer debe comer solo platos frescos que no contengan especias, especias y condimentos. Muchas especias pueden causar alergias a los bebés y también cambiar el sabor de la leche.

En esta etapa, debe limitarse a la sopa de verduras magra, cocinada sin freír, así como a los filetes de pollo hervidos. Las gachas de avena cocidas en agua no serán menos útiles. Para los dulces, puede disfrutar de un plátano, galletas simples y una manzana al horno. Es importante seguir un régimen de bebida, un bebé recién nacido come un poco y beber mucha agua puede provocar subidas de leche. Dado que el bebé no puede consumir toda la leche, esto provocará el desarrollo de congestión en el pecho.

Después de una cesárea, se recomienda dejar de comer por completo durante un día y limitarse a beber agua sin gas. El segundo día, debe seguir una dieta dietética, pero deberá excluir los alimentos ricos en fibra.

Evite el pan negro, las frutas crudas, el salvado y las verduras crudas.

En los primeros siete días después del parto, una madre lactante deberá renunciar a productos como:

• verduras y frutas crudas;
• huevos de gallina hervidos y diferentes tipos de nueces;
• todo tipo de frutos secos;
• leche de vaca y bebidas lácteas fermentadas;
• especias, especias picantes y condimentos;
• gachas de avena con leche, así como avena, sémola y gachas de trigo;
• comidas enlatadas;
• despojos de carne;
• agua con gas y refresco dulce;
• carne de cerdo y pollo;
• jugos y bebidas alcohólicas;
• té fuerte.

Nutrición de 2 a 4 semanas después del parto

De acuerdo con la tabla, puede ver lo que puede comer para una madre lactante en el primer mes después del parto, pero también hay una serie de reglas que deben seguirse al elaborar el menú. Las reglas incluyen:

1. Uso correcto del agua. Es posible restaurar el régimen de bebida habitual solo a partir de la segunda semana de alimentación.
2. Contenido calórico de los platos. La dieta debe contener comidas bastante altas en calorías. Una madre lactante debe consumir al menos 3000 kcal por día. Esta cantidad permitirá que el cuerpo de una mujer funcione completamente, así como también saturará la leche con los componentes necesarios.
3. Diversidad en nutrición. Los platos deben ser variados, mientras que el menú debe estar elaborado solo con aquellos productos permitidos durante dicho período. Después de la segunda semana, las manzanas se pueden comer no solo al horno, sino también crudas, después de pelar la fruta de la piel. En esta etapa, se introducen huevos de gallina hervidos, pero no más de dos piezas por semana. Las porciones deben ser grandes. La dieta incluye sopas sin agregar repollo, mantequilla, papas hervidas, pescado y carne, diversas frutas y verduras, así como quesos y cereales.
4. Cuidando los intestinos. Muy a menudo, durante el período de alimentación y después del parto, las mujeres se enfrentan al estreñimiento, para evitar tal situación, debe incluir ciruelas pasas, algas frescas, remolacha hervida y salvado en su menú.

Vale la pena recordar que un niño puede ser alérgico a nuevos productos, por lo que es importante controlar cuidadosamente el estado del bebé.

Menú posparto

Hay varias reglas a seguir a la hora de comer. Una mujer debe hacer el menú correcto, pero daremos un ejemplo de nutrición que se adaptará a todas las madres lactantes.

Menú para los dos primeros días después del parto:

• caldo de pollo insaturado (segundo caldo);
• avena o trigo sarraceno en agua, puede agregar aceite vegetal;
• pavo sin piel, hervido dos veces o ternera;
• queso medio graso con una mínima cantidad de sal;
• pan crujiente o pan hecho con harina integral;
• agua - alrededor de 2 litros por día.

Menú del tercer día:

• la cantidad de agua se reduce a un litro:
• sopa vegetariana con patatas (patatas en cantidad mínima);
• verduras fritas u horneadas;
• bebidas lácteas fermentadas o leche (no más de 1 vaso);
• cereales de grano entero;
• una pequeña cantidad de salvado.

Ya a partir del séptimo día, se pueden introducir más alimentos nuevos en la dieta. Estos incluyen requesón, frutas y verduras frescas, caldos de carne, arroz integral. En esta etapa, puede volver gradualmente al régimen de bebida habitual; se permite consumir dos litros de agua por día.

Después de 21 días, una mujer puede comenzar a introducir nuevos productos, pero esto se hace gradualmente, monitoreando la reacción del cuerpo del niño.

Se introduce un nuevo producto cada 3-4 días, si el niño no tiene alergias o dolores abdominales, el nuevo producto se incluye en el menú.