¿Qué tipo de fruta puede tener una madre lactante?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Una madre lactante debe tener cuidado con su dieta. Esto se debe al hecho de que en los primeros meses después del nacimiento, el niño todavía tiene un sistema digestivo imperfecto. Y algunas de las sustancias que acompañan a la leche materna pueden provocarle diversos problemas. Por lo tanto, es importante saber qué frutas puede usar una madre lactante y cuáles es mejor renunciar por un tiempo.

Beneficios de las frutas para la lactancia

La dieta de una madre lactante debe prepararse con mucho cuidado, ya que afecta directamente a la cantidad y calidad de la leche. Los médicos recomiendan que definitivamente incluya algunas frutas, ya que son una de las principales fuentes de antioxidantes, minerales y fibra dietética.

La Organización Mundial de la Salud aconseja a las mujeres que amamantan comer entre 400 y 500 g de diferentes frutas al día. Al mismo tiempo, es deseable que sean estacionales y locales.

Para un niño

Incluso si el niño es propenso a las alergias, la fruta debe estar presente en la dieta de la madre. Ella solo necesita identificar aquellos a los que él no tiene una reacción negativa.

Es bastante sencillo comprobar esto:

• come una pequeña pieza de fruta nueva;
• observe la reacción del niño, sin introducir ningún producto nuevo durante 2-3 días.

Si experimenta algún síntoma de alergia, debe excluir la fruta de la dieta.

Los expertos recomiendan comenzar un diario de alimentos cuando aparezca un niño, lo que ayudará a realizar un seguimiento de las frutas que puede comer una madre lactante.

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Para mejorar la calidad y cantidad de leche

En ausencia de una reacción negativa del bebé, la madre definitivamente debe consumir fruta. Esto se debe al hecho de que el cuerpo de una mujer pierde una gran cantidad de nutrientes durante el parto y la lactancia.

Cada una de las frutas permitidas nutre el cuerpo de la madre y el niño con los nutrientes necesarios. Además, muchos de ellos aumentan la cantidad de leche materna y mejoran su calidad.

¿Qué frutas puede comer durante la lactancia?

La OMS ofrece a las mujeres una lista de frutas que deben incluirse en la dieta de toda madre que amamanta. Sin embargo, se encuentran entre los que rara vez provocan reacciones alérgicas.

En el primer mes

Una mujer puede consumir muchas frutas casi inmediatamente después del parto, y algunas deberán abandonarse durante todo el período de lactancia.

En el primer mes, se permite lo siguiente:

1. Plátanos Sus expertos pueden comer inmediatamente después del nacimiento del niño. La regla principal es introducirlo en la dieta de forma gradual, no más de una cuarta parte de la fruta por día. Es la principal fuente de potasio. Además, los plátanos estimulan el trabajo del tracto gastrointestinal, restauran el sueño y normalizan el trasfondo emocional.
2. Manzanas (solo amarillas o verdes). Los expertos recomiendan pelar la cáscara antes de usar. Puedes comerlos tanto frescos como horneados. Estas frutas promueven la eliminación de toxinas del cuerpo, aumentan la resistencia a las influencias ambientales negativas, alivian la fatiga y calman el sistema nervioso.
3. Peras. Solo se pueden comer sin la cáscara en forma horneada. La mayoría de las veces, se recomienda comer con estreñimiento en una madre o un bebé. Además, estas frutas ayudan a normalizar la presión arterial, el trabajo del sistema circulatorio y el trasfondo emocional.

Los expertos permiten el uso de frutas exóticas como higos y cerezas, frutos secos: ciruelas pasas y albaricoques secos.

En el segundo mes

A medida que su hijo crezca, también podrá comenzar a comer otras frutas. Antes de esto, es imperativo realizar una prueba de reacción alérgica.

En el segundo mes de lactancia, se permite lo siguiente:

• nectarinas;
• melocotones
• albaricoques.

Las dos primeras frutas tienen un alto contenido de magnesio, que es un antidepresivo natural. No solo ayudan a normalizar el trasfondo emocional de la madre, sino que también tienen un efecto positivo en el desarrollo del cerebro del bebé. El albaricoque contiene grandes cantidades de betacaroteno, que el cuerpo necesita para mantener la inmunidad.

Los expertos en lactancia recomiendan pelar cualquier fruta antes de consumirla.

¿Qué frutas están estrictamente prohibidas?

Hay una serie de frutas que se desaconsejan mucho durante los primeros meses de lactancia. Algunos de ellos pueden introducirse un poco más tarde, otros están prohibidos hasta el final de la lactancia.

Estas frutas incluyen:

• Uva. Provoca un aumento de la producción de gases, por lo que no se recomienda su uso en los primeros 3 meses de lactancia, cuando se establece la digestión en el niño. Se recomienda introducirlo en la dieta un poco más tarde, ya que las sustancias que contiene tienen un efecto positivo en la formación del sistema esquelético.
• Cualquier fruta cítrica. Debido al alto contenido de alérgenos, es posible comenzar a introducirlos en el menú solo después de que el niño tenga 4 meses.
• Las frutas exóticas (piña, kiwi, feijoa y otras) también pueden causar alergias. Por lo tanto, la madre no puede comerlos antes de que el niño cumpla los cuatro meses de edad.

Es importante recordar que una madre lactante debe consultar con un especialista en lactancia antes de introducir un nuevo producto en su dieta.

Resultados

Una madre lactante necesita el doble de nutrientes, por lo que su dieta debe pensarse cuidadosamente. Los médicos recomiendan que definitivamente incluya frutas. Lo principal es probar una reacción alérgica y cumplir con las recomendaciones de la OMS.