Síntomas de ataque de pánico y tratamiento en el hogar

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-12 17:40

Según las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, alrededor del 2% de la población mundial sufre ataques de pánico. Pero la medicina aún no puede ofrecer un tratamiento universal.

Muy a menudo, el médico prescribe productos farmacéuticos para aliviar los síntomas. Y una persona tiene que lidiar con una terapia completa y deshacerse de las causas psicofisiológicas de las convulsiones en el hogar.

Cómo se ve un ataque de pánico

Un ataque puede ocurrir sin motivo aparente en el hogar, pero con mayor frecuencia los síntomas se desarrollan en situaciones que requieren cierta tensión del sistema nervioso o provocan emociones fuertes.

Por lo general, el tratamiento de un ataque de pánico comienza si varios signos de la enfermedad están presentes al mismo tiempo desde un lado:

• sistema nervioso: aturdimiento, mareos, pérdida de visión o audición, temblores, calambres o entumecimiento en las extremidades;
• psique: ansiedad y pánico, confusión de pensamientos, insomnio;
• corazón y vasos sanguíneos: arritmia, aumento de la frecuencia cardíaca, aumento de la presión arterial, hipertermia, escalofríos;
• aparato respiratorio: dificultad para respirar, sensación de asfixia, nudo en la garganta, dolor en la zona del pecho;
• tracto digestivo: náuseas y vómitos, diarrea, acompañada de micción frecuente, malestar en el estómago.

La mayoría de las veces, solo aparecen de 3 a 5 síntomas a la vez. Exteriormente, una persona durante un ataque de pánico se ve pálida, asustada. Es poco consciente de la realidad que lo rodea. Por lo general, esta condición no dura más de 10 minutos, pero en la práctica médica hay casos en los que el ataque duró hasta varias horas.

Los ataques de pánico pueden repetirse en diferentes intervalos. A veces una o dos veces al mes, en algunos casos varias veces al día. Con el tiempo, una persona desarrolla miedo a las convulsiones, lo que conduce a la depresión y al insomnio. El paciente, temiendo los ataques de pánico, comienza a aislarse de la sociedad.

Dificultades de la terapia

Según las estadísticas de los médicos estadounidenses, solo la mitad de los pacientes son diagnosticados con ataques de pánico. Y de ellos, solo un tercio recibe recomendaciones de tratamiento correspondientes a la gravedad de la enfermedad. En la práctica médica doméstica, la situación es aún peor. En muchos sentidos, esto se puede atribuir a las reacciones subjetivas de los pacientes.

Cuando un ataque de pánico comienza en un entorno familiar familiar o en condiciones de mayor estrés, los principales síntomas que una persona recuerda están asociados con la disfunción de los órganos internos.

Por este motivo, cuando busca tratamiento, el paciente se centra en estas reacciones.

Considera que el miedo y la ansiedad son solo una consecuencia de la enfermedad. Y solo después de un examen prolongado, los médicos recomiendan consultar a un psiquiatra.

Durante este tiempo, se desarrollan complicaciones y trastornos mentales concomitantes. Y dado que la ciencia aún no conoce las causas reales de los ataques de pánico, el tratamiento a menudo se limita a simples consejos y recetas para tomar antidepresivos en casa. Esto ayuda a aliviar los síntomas, pero no cura la enfermedad.

Cómo lidiar con el pánico

Los médicos están seguros de que el principal problema es el trastorno del sistema nervioso. Una reacción inadecuada del cerebro a la realidad circundante provoca el desarrollo de síntomas. El cuerpo cree que está en peligro de muerte, por eso aparece el miedo.

Paralelamente, las glándulas producen hormonas que provocan todo el complejo de sensaciones desagradables.

Muy a menudo, los ataques se desarrollan en el contexto de:

• predisposición genética;
• traumas y enfermedades crónicas graves que afectan al sistema nervioso y cardiovascular;
• estrés constante, depresión, falta de sueño;
• alcoholismo o adicción a las drogas.

Los médicos señalan que la zona de riesgo son principalmente personas de 25 a 60 años. Al mismo tiempo, en las personas mayores, los ataques de pánico ocurren con menos frecuencia y los síntomas son menos pronunciados. Además, según las estadísticas, las mujeres padecen la enfermedad con el doble de frecuencia que los hombres.

En consecuencia, es necesario combatir un ataque de pánico mediante la restauración del funcionamiento normal del sistema nervioso central y la prevención de ataques. Para ello, lo mejor es visitar a un psicólogo o psicoterapeuta que le ayudará a resolver posibles problemas mentales. Y también la mejor solución sería someterse a un examen completo del cuerpo para asegurarse de que los ataques de pánico no sean un síntoma de una patología grave de los órganos internos o un efecto secundario de la medicación.

Cómo detener un ataque

Hay 3 métodos principales que se recomiendan para las personas que sufren ataques de pánico. Pero debe elegir uno de ellos individualmente, teniendo en cuenta las características propias del cuerpo:

1. Expectativa. Esto requerirá una cierta cantidad de coraje y fuerza de voluntad. Pero después de un tiempo, el ataque seguramente pasará. Basta con aguantar unos minutos muy desagradables, sentado en un banco o simplemente apoyado contra la pared más cercana.
2. Relajarse. Si tienes experiencia en meditación, puedes usar prácticas de respiración. Es necesario sentarse, concentrándose en una inhalación lenta por la nariz y la misma exhalación por la boca. Junto con esto, vale la pena presentar imágenes, paisajes y situaciones relajantes.
3. Ataque. También puede perseguir activamente su miedo de una manera segura. Cuando suene la alarma, solo tienes que golpear la pared, la pera varias veces. Esta simulación de estrés y conflicto calmará el cerebro.

Al mismo tiempo, es necesario restablecer el normal funcionamiento del sistema nervioso, utilizando toda la variedad de técnicas relajantes.

Terapia de ataque de pánico

Si no desea tomar antidepresivos constantemente, dada su larga lista de efectos secundarios, puede aprovechar los logros de la medicina tradicional. El efecto de las hierbas será más débil, pero no hay necesidad de temer las consecuencias para el cuerpo si no hay alergia:

1. Agregue bálsamo de limón, menta, tilo y manzanilla a su té al gusto. Para evitar la adicción, puede alternar hierbas, bebiendo solo una de ellas durante la semana. Pero es mejor preparar una colección relajante.
2. Hacer infusiones de orégano, agripalma, achicoria, valeriana, hierba de San Juan según las instrucciones del envase de la farmacia.
3. Toma el curso de fitovanas. Para hacer esto, durante 2 semanas todas las noches, debe permanecer en agua a una temperatura agradable durante un cuarto de hora. Pero antes de eso, se recomienda añadir al baño 2 litros de infusión de tomillo, melisa, malva y humo. Las reuniones de coníferas también tienen un efecto calmante.

Para potenciar el efecto terapéutico, se recomiendan ejercicios de fisioterapia. El ejercicio utiliza una conexión psicosomática para restaurar la función cerebral aliviando la tensión muscular.

Los mejores resultados se muestran mediante los complejos estándar de estiramiento, yoga y qigong chino.

Además, los médicos recomiendan dominar las prácticas de respiración y meditación. No es dificil. Basta recordar solo un par de ejercicios sencillos:

1. Respiración consciente. Habiendo tomado una posición cómoda del cuerpo, solo necesita observar su respiración, tratando de no influir en el proceso en sí. Durante 10 respiraciones, debe mantener su atención solo en las fosas nasales. Luego, gradualmente, el enfoque se desplaza hacia los senos nasales, la nasofaringe y los pulmones.
2. Toma de tierra. Uno debe imaginar que la "cola" va desde el coxis hasta lo más profundo de la tierra. Cuando exhala, toda la ansiedad y negatividad abandona el cuerpo. Cuando inhala, el cuerpo se llena de energía fresca y tranquila.
3. Lluvia. Para calmarse rápidamente, puede imaginar que el estrés y la ansiedad se eliminan con agua, como tomar una ducha. Para hacerlo más interesante, puede visualizar las gotas del color más agradable.

Un curso de tratamiento completo ayudará a controlar los ataques de pánico. Gradualmente, la frecuencia y gravedad de los ataques disminuirá. Pero el efecto solo se logrará si se realizan esfuerzos para recuperarse de manera constante.