Depresión posterior a las vacaciones: ¿qué hacer?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

La temporada navideña está llegando a su fin. La mayoría de nosotros estamos familiarizados con este síndrome de depresión posterior a las vacaciones: lo más difícil de trabajar es cuando ayer estabas en la hermosa playa y no en una oficina sofocante. Parece que no hay nada más aburrido y deprimente que los días grises de trabajo, si fueran precedidos por días sureños y noches llenas de libertad, felicidad y romance.

“Sería mejor no descansar en absoluto”, piensa la niña, que acaba de regresar de vacaciones, preparándose para ir a la oficina por la mañana. Allí se enfrenta a mil mensajes de correo electrónico y un montón de problemas que requieren soluciones inmediatas, tiene que involucrarse en el trabajo literalmente en condiciones de "combate".

Por la noche, al llegar a casa, ella, exhausta, se cae en el sofá, creyendo que nunca había sido tan infeliz. Aunque recuerda perfectamente que esto se repite la primera semana después de cada vacación. ¡¿Pero cómo puedes sobrevivir a esto?!?

De acuerdo, maldecir la vida cada vez que la disfrutaste está mal. Los psicólogos generalmente no recomiendan separar las vacaciones de la vida cotidiana. Esto no significa en absoluto que deba despertarse en una habitación de hotel en el extranjero con pensamientos sobre el informe anual y quedarse dormido con ellos. Es importante darse cuenta de que el descanso forma parte de la vida tanto como los días laborales. Las vacaciones no son lo único que nos hace felices. Al estar en su ciudad natal, pasar en la oficina cinco días a la semana, también puede encontrar tiempo para entretenerse y relajarse. Comience su ritual matutino, como levantarse un poco más temprano y una taza de té caliente en sus manos, de pie junto a la ventana a solas con su amada ciudad. O clases de yoga, gimnasia o baile: ¡solo 10 minutos te tonificarán y te llenarán de energía durante todo el día!

Si es realmente difícil para ti involucrarte en el proceso de trabajo y te das cuenta de que no puedes hacer frente al vacío que se ha asentado en tu alma, entonces nuestro consejo es solo para ti. Esperamos que te puedan ayudar.

Date un poco de tiempo

No vaya a trabajar al día siguiente de regresar de vacaciones. Asegúrese de tener uno o dos días en casa para dedicarlo a su adaptación posterior a las vacaciones. Prepárate con calma para el trabajo, acostúmbrate a la idea de que todavía tienes que ir allí. Y por último, liquidar las tareas del hogar que se hayan acumulado durante el descanso. No quieres que te duela la cabeza, no solo por la avalancha de funciones oficiales que te golpean.

Cuéntanos sobre tus vacaciones

Comparte con tus compañeros con los que tienes una buena relación, tus impresiones de las vacaciones. Así, prolongarás ligeramente la sensación de relajación y tranquilidad, al tiempo que la trasladarás suavemente a las jornadas laborales. Muestre fotos del resort, presente recuerdos traídos, reviva los agradables momentos de sus vacaciones terminadas.

Relajarse

Sí, es en un estado relajado que debe venir a trabajar después de sus vacaciones. A muchos les parece que esto es imposible, pero de hecho no lo es. Debes entender que en la vida de todos se repite el escenario “trabajo –– vacaciones –– trabajo”, y este último, por cierto, es mucho más. Entonces, ¿vale la pena preocuparse por lo que no puede cambiar? Es como preocuparse porque está nevando y tratar desesperadamente de detenerlo.

No hagas todo a la vez

De alguna manera, la oficina sobrevivió durante varias semanas sin usted, y también vivirá un par de días. Y en este momento, al estar en el lugar de trabajo, profundizará con calma en lo que está sucediendo, elaborará un plan de asuntos y establecerá prioridades. En general, comience su rutina de trabajo con una comprensión de lo que tendrá que hacer exactamente en el futuro cercano.

Planifica tus próximas vacaciones

No es nada que haya al menos seis meses antes: es vital que ahora piense a dónde irá, vea los precios aproximados de los recorridos y busque boletos en los sitios web. Es que al final de las vacaciones sentimos que la vida se acabó. Algunos pueden pensar que esto es estúpido, pero a muchos les resulta realmente difícil separarse de los momentos de relajación sin preocupaciones. Es por eso que usted (si pertenece a la segunda categoría de personas) debe convencerse de todas las formas posibles de que todo lo más hermoso está por venir (aún más si esto es cierto) y disfrutar de los sueños de sus próximas vacaciones.

Distraerse

Si sigues el escenario “trabajo –– casa –– trabajo –– casa” día tras día, puedes olvidar rápidamente que además de dos puntos A y B, también hay C, D, E, E y otros en Se trata de encuentros con amigos, un hobby conjunto con un ser querido, hacer deporte, visitar teatros y exposiciones. En general, ahora en ningún caso debes encerrarte en ti mismo y perder el interés por la vida. ¡Disfruta el momento presente!

Recuerda que todo es temporal

Cuando se sienta particularmente triste, recuerde no estar triste todo el tiempo. Esto también pasará. En solo un par de semanas te despertarás por la mañana, empacarás tranquilamente y te pondrás manos a la obra. Y las experiencias de ayer serán olvidadas. Seguramente llegará ese momento.

¡Hay vida después de las vacaciones! Y a veces es incluso más divertida y productiva. Sin duda, todo el mundo quiere unas vacaciones eternas, la relajación y la ligereza del resort, pero nunca conocerías todos los placeres de las vacaciones, si fuera tu estado constante. Es imposible consumir sin cesar, hay que dar algo a la sociedad. Por lo tanto, trabaje duro, alcance nuevas alturas en su carrera, participe en el autodesarrollo, para que luego se recompense con días maravillosos y sin preocupaciones a la orilla del mar.