Depresión posterior al año nuevo: ¿qué hacer?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-18 00:12

Parecería, ¿qué podría ser mejor que las vacaciones, el descanso, casi dos semanas? Después de un buen descanso y el trabajo debe ser bueno. Sin embargo, en la mayoría de los casos ocurre exactamente lo contrario: el trabajo no va, algunos incluso comienzan a deprimirse. ¿Qué pasa? Echemos un vistazo a los puntos principales que se pueden atribuir al "síndrome posvacaciones" y tratemos de averiguar cómo tratarlos.

Cuerpo y ritmo. Para ser completamente honesto, muy pocas personas están satisfechas con los 5 días a la semana de 9 a 10 am. Si en la estación cálida para muchas personas ese horario es más o menos aceptable, en invierno es mucho más difícil de transferir. Hay poco sol en nuestras latitudes, la actividad humana naturalmente disminuye, por lo tanto, una persona en su conjunto se cansa más en invierno y tiende a despertarse más tarde. Es especialmente difícil para los "búhos", para quienes el "sovismo" se exacerba en invierno. Como resultado, durante las vacaciones, una persona a menudo cambia a su propio régimen interno. Y a menudo se despierta cada vez más tarde. El horario a menudo se desplaza hacia la noche, y un cambio brusco en el horario, si es necesario, para volver a un ritmo de trabajo conduce a una rígida resistencia de la psique. Muy a menudo, este cambio de horario va acompañado de un fuerte deterioro del estado de ánimo, apatía, dificultad para concentrarse y problemas de memoria. Salir bruscamente de la "hibernación" es estrés para la psique, de la que se defiende, intentando, bajo cualquier pretexto, frenar la "actividad hirviente" hasta el inicio de una estación más brillante, o al menos hasta el momento en que los mecanismos adaptativos (que en este caso se puede considerar la motivación, el interés por el trabajo). Para que la motivación funcione más rápido, vale la pena ayudar al cuerpo a nivel físico.

Depresión: ¿qué hacer? En primer lugar, si tiene unas vacaciones de 10 días, trate de no quedarse en la cama hasta el almuerzo durante los últimos 2 o 3 días, pero "avance" gradualmente al horario anterior. Entonces, el primer día de trabajo no será una pesadilla.

También vale la pena invertir tiempo en actividades para aumentar la actividad. Para algunos, esto es un deporte. Para algunos, paseos al aire libre, para algunos, el entretenimiento cultural es más adecuado. Trabajar con el cuerpo es una ayuda muy fuerte: masajes, sauna, spa. Para los que no tienen contraindicaciones, hay solárium. Vale la pena planificar tales eventos no solo al final de las vacaciones, sino también durante las primeras semanas de trabajo; ayudarán a adaptarse.

Conflicto interno. Si ha hecho todo lo anterior, y la motivación sigue en silencio y no quiere trabajar hasta el punto de sentir náuseas, entonces las largas vacaciones han dejado al descubierto un conflicto más profundo. A menudo, es una pausa larga en el trabajo que te ayuda a darte cuenta de su importancia, necesidad o su rechazo radical por parte de tus estructuras mentales internas.

Es simple. Lo que nos gusta y lo que nos interesa nos hará movernos de alguna manera. Lo que no te gusta ejercerá aún más presión sobre tu psique, junto con dificultades físicas. En nuestro momento de crisis, a menudo se puede escuchar: "Sí, lo entiendo todo, pero no puedo hacer nada, ¿dónde puedo conseguir otro trabajo?"

¿Qué hacer? Para empezar, admítese a sí mismo que esto no es "solo blues". Mucha gente sigue mintiéndose a sí misma, persuadiéndose a sí misma, dicen, no todo está tan mal, puede ser peor. Pero el subconsciente es difícil de engañar.

Y cultivar el conflicto interno sigue siendo un camino sin salida. Para empezar, debes pensar en qué es bueno en tu trabajo y qué, por el contrario, es más molesto. Qué le ayuda a aceptar la situación y qué interfiere. Y luego, en base a la información recibida, trate de enfocar su atención y actividades en los aspectos positivos. Y si realmente comprendes que estás haciendo un negocio que no te gusta o que estás en un lugar que no te gusta, deja que el comienzo del nuevo año te sirva de impulso para tu búsqueda. Después de todo, todavía hay que buscar, una persona no puede presionarse para siempre, de una forma u otra, tarde o temprano, el subconsciente lo empuja a la implementación de escenarios profundos. Y no se diga inmediatamente a sí mismo que "todo es inútil". El camino será dominado por el caminante.

Emociones Seguramente, si se estaba preparando para las vacaciones, entonces en su familia y entre sus amigos hubo muchas buenas emociones en las vacaciones. Y ahora todo había terminado. Han llegado los días laborables. Ya no se dan obsequios, no se pronuncian palabras cálidas. ¿Por qué exactamente? ¿Alguna vez te has preguntado por qué personalmente dejas de decir palabras cálidas a tus seres queridos y de dar regalos?

¿Cómo fueron tus primeros días de trabajo?

	Excelente, extrañé mis estudios!
	Normalmente, poco a poco me voy involucrando en el trabajo.
	Regular: no me involucraré en negocios de ninguna manera.
	¡Horror! ¡No quiero trabajar!

¿Qué hacer? Intente seguir este ejemplo. Por supuesto, se necesitan esfuerzos para mantener tal ideología familiar. Pero, ¿por qué no continuar las vacaciones lo mejor que pueda?

Excesividad. Pero es mejor no continuar así las vacaciones. La comida deliciosa e incluso las bebidas alcohólicas caras tienen su propia medida cuantitativa, y si la excede, las vacaciones dejarán de ser tales.

Ahora sabe la respuesta a la pregunta: "Tengo depresión, que hacer?"Así que sintonízate con lo positivo y lucha contra el blues.