Estrés posterior a las vacaciones: lo fácil que es volver de las vacaciones

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-15 15:31

Así que las vacaciones tan esperadas pasaron volando, dejando solo un bronceado en el cuerpo, muchas fotos y recuerdos vívidos … ¡Es hora de volver al trabajo!

Pero el cambio repentino de un ritmo de vida relajado y despreocupado a la carga de trabajo a menudo conduce al estrés. A menos que seas un adicto al trabajo que, incluso en la playa, sueña con el trabajo de oficina, las reuniones de planificación constante y los plazos. Sugerimos que todos los demás descubran cómo deshacerse rápidamente del estrés insoportable después de unas vacaciones.

El estrés posvacaciones y sus síntomas

Mucha gente sufre síndrome posvacaciones - un tipo especial de estrés que puede aparecer después de largas vacaciones o vacaciones. La investigación de especialistas ha demostrado que:

• El 66% de los empleados experimenta un estrés intenso al regresar al trabajo después de las vacaciones o después de un fin de semana largo.
• Para la mitad de los encuestados, la sensación de descanso desaparece en los primeros tres días después de regresar al trabajo, y después de 3 semanas la impresión de que hubo vacaciones desaparece por completo.
• El nivel de estrés y fatiga en el 76% de los trabajadores en la primera semana después de regresar al trabajo estuvo cerca del nivel de fatiga de los últimos días antes del descanso.

Volver al trabajo después de un largo descanso puede ser realmente complicado. Aquí están los más típicos síntomas de estrés después de las vacaciones:

• Melancolía
• Tristeza
• Apatía
• Estado de ánimo decadente
• Somnolencia
• Distracción
• Anhelo
• Ansiedad
• Ira irrazonable
• Fatigabilidad rápida
• Músculo y dolor de cabeza

A esta lista, también puede agregar todo tipo de retrasos en el trabajo y percepciones distorsionadas, cuando incluso las cosas más comunes parecen imposibles.

¿Te reconoces a ti mismo? Luego, veamos cómo puede aliviar el estrés de manera efectiva después de unas vacaciones.

¿Cómo deshacerse rápidamente del estrés?

Los métodos son bastante simples, pero le ayudarán a evitar sentirse desanimado y deprimido después de regresar al trabajo.

Identificar la fuente del estrés.

Primero debe darse cuenta y reconocer que el estrés está realmente presente; este será el primer paso para deshacerse de él. Luego, piense en qué es exactamente lo que está causando el estrés: la familia, el trabajo, el clima sombrío o incluso el uso del transporte público.

Tómate tu tiempo, deja que el cuerpo se acostumbre al ritmo de trabajo.

Si acaba de regresar de las vacaciones, le esperan los tres días más difíciles. Según las estadísticas, es durante este período que se redactan el mayor número de solicitudes de despido por voluntad propia. Intente relajarse y esperar; al final de la semana laboral, la situación ciertamente mejorará.

Ordena tu lugar de trabajo

Aquí es donde pasará mucho tiempo nuevamente, así que mejore un poco su entorno de trabajo. Organice las cosas cómodamente en su escritorio, afile las tijeras y los lápices, obtenga nuevos contenedores de papel.

Y nosotras, las mujeres, podemos alegrar cosas tan lindas como una foto con nuestros seres queridos, un cactus favorito en una olla brillante y una hermosa taza para el té de la oficina. Simplemente no exageres con la decoración, ¡tu escritorio no debería convertirse en una caja de dama!

Practicar deportes

¡La actividad física es el mejor calmante para el estrés! Durante el ejercicio, mejora el flujo sanguíneo al cerebro, se producen dopamina y serotonina, que son responsables del buen humor. Por cierto, no tiene que esperar hasta el próximo viaje al gimnasio, puede hacer ejercicios en la oficina.

Conecta alimentos y vitaminas antiestrés

Si está estresado, consiéntase con alimentos que le levantarán el ánimo. Se trata de almendras, salmón, chocolate amargo, aceite de oliva, semillas de girasol y sésamo, aguacates, plátanos, pepinos y todo tipo de frutos rojos.

¿Te sientes eufórico? Para eliminar el exceso de estrés emocional, tome agripalma o valeriana. Bueno, si te sientes aletargado y fatigado, los extractos de ginseng, limoncillo y eleuterococo te ayudarán.

Charla con gente alegre

Si está de mal humor y nada le agrada a su alrededor, busque urgentemente un interlocutor alegre. No solo podrá apoyarte en momentos difíciles, sino que también te contagiará con su actitud positiva.

Por cierto, la comunicación con extraños es perfecta. Cuando conocen gente, por lo general tratan de ser amigables, ¡que es exactamente lo que necesitas ahora mismo!

¡Descansa y duerme!

¿Y qué pasa si acaba de regresar de vacaciones? Su cuerpo necesita reconstruirse y participar en un ritmo de trabajo, lo que significa que debe estar descansado y sin círculos oscuros debajo de los ojos. Por lo tanto, abandone por el momento las tareas domésticas tardías y las reuniones frente a una computadora o televisión. ¡Es mejor tomar un relajante baño tibio y acostarse temprano!

Esperamos que nuestros consejos le ayuden a ponerse de humor para trabajar y le faciliten el regreso a su oficina favorita. Y si de las preocupaciones acumuladas quieres correr a casa y esconderte allí de tus compañeros, ¡entonces detente, respira hondo y piensa en lo que más te gusta de tu trabajo!