Tabla de contenido:
- 1. Semillas de lino
- 2. Frutas moradas y azules
- 3. Semillas de girasol
- 4. Chocolate
- 5. Batatas (ñame)
- 9. Salmón
- 10. Espinaca
Video: 10 productos para una piel joven y sana
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-31 13:49
La comida no se trata solo de disfrutar el sabor y la sensación de saciedad. Hoy en día ya no es un secreto para nadie que la comida no solo es combustible para nuestro cuerpo. Esta es la fuente de problemas o de salud para todas nuestras células. Y el cuero no es una excepción. Hay productos que pueden ser especialmente beneficiosos para nuestra apariencia, y descuidarlos significa negarnos el derecho a lucir más frescos, más jóvenes y más saludables.
Ahora es bastante fácil elegir una dieta para usted que tenga en cuenta tanto sus preferencias gustativas como las necesidades de nutrientes de su piel. Aquí está nuestra lista de 10 alimentos para ayudar a mejorar la salud de la piel y detener el envejecimiento prematuro.
Agregue linaza a cereales, batidos o productos horneados. No es dificil.
1. Semillas de lino
La linaza es rica en ácidos omega-3, que son muy importantes para prevenir el envejecimiento de la piel. Las investigaciones demuestran que el consumo diario de linaza alivia el enrojecimiento y la irritación de la piel, dejándola fresca y tierna. Agregue linaza a cereales, batidos o productos horneados. No es dificil.
2. Frutas moradas y azules
Los frutos de estos colores son muy beneficiosos para la piel. Los arándanos, los arándanos y las ciruelas son ricos en antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres. En caso de que no lo supiera, los radicales libres son una consecuencia de la mala nutrición y los problemas ambientales. Por lo tanto, coma frutas azules y moradas para mantener su piel con un aspecto joven y saludable.
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3. Semillas de girasol
Las semillas de girasol son ricas en vitamina E, un elemento importante que protege la piel de los rayos solares. Las semillas de girasol son muy convenientes para usar como refrigerio. Además, se pueden agregar a cereales, ensaladas y cereales. Lo principal es hacer un seguimiento de la cantidad de sal, porque afecta negativamente al estado de la piel.
4. Chocolate
Buenas noticias para todos los amantes del chocolate: es bueno para la piel. El chocolate negro, cuando se consume con moderación, no causa acné, a pesar del mito popular. De hecho, el chocolate contiene flavonol, que es esencial para una piel sana. Pero, por supuesto, no olvides que este es un manjar rico en calorías, así que no lo abuses.
5. Batatas (ñame)
Las batatas son ricas en vitaminas A y C, que son esenciales para la piel. La vitamina C mejora la producción de colágeno, manteniendo la piel flexible. Y la vitamina A es un poderoso antioxidante y combate los radicales libres, previniendo el cáncer de piel. Una gran razón para incluir batatas en el menú. Si no está disponible en su área, reemplácelo con zanahorias y manzanas verdes en nuestra lista.
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9. Salmón
El salmón es rico en vitamina D, que es responsable de la salud del cerebro, corazón, huesos e intestinos. Reduce la ansiedad, la depresión y previene el cáncer de intestino, las enfermedades óseas y las enfermedades cardíacas. El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 que hidratan la piel de adentro hacia afuera y alivian la inflamación, el acné y las arrugas. Además, comer salmón con regularidad asegurará un cabello brillante y saludable.
El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 que hidratan la piel de adentro hacia afuera y alivian la inflamación, el acné y las arrugas.
10. Espinaca
La espinaca debe estar incluida en el menú. Es una excelente fuente de vitamina E, hierro, clorofila, ácido fólico, magnesio, fibra, vitamina A, C y proteína vegetal. Todos estos ingredientes son muy beneficiosos para la piel. Además, la espinaca es rica en antioxidantes que ayudan a prevenir varios problemas de la piel. Puedes agregarlo a batidos o ensaladas. Comer espinacas con regularidad te ayudará a limpiar tu piel de adentro hacia afuera.
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