Cómo hacer avena para una nutrición adecuada

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-12 17:40

• Categoría:

  Meriendas

• Hora de cocinar:

  1,5 horas

Ingredientes

• cereales
• verduras
• sal
• pimienta
• queso
• huevo
• un tomate

Las personas que se adhieren a una nutrición adecuada conocen exactamente la receta de la avena. Con una foto, incluso un cocinero novato puede cocinar un plato paso a paso. Los empastes son de especial interés. Pueden ser dulces, salados e incluso picantes. Cual elegir, cada anfitriona tiene derecho a decidir por sí misma.

Panqueque con queso, hierbas y tomate

A toda la familia le encantará este regalo. Incluso es difícil decir que el plato es dietético. El panqueque tiene un sabor excelente y, gracias al relleno, el aperitivo adquiere algo de entusiasmo.

Ingredientes:

• verdes - un montón;
• sal - una pizca;
• queso - 50 g;
• avena - 40 g;
• pimienta - una pizca;
• huevo - 2 piezas.;
• tomate - 1 pieza

Preparación:

Enviamos huevos al bol. Agregue sal, pimienta, avena. Mezclamos todo

Retiramos el recipiente con el contenido a un lado, dejamos reposar la masa durante 10 minutos. Durante este tiempo, los copos se hincharán. Ponemos la sartén en la estufa, agregamos aceite vegetal, vertemos la masa

Fríe el panqueque por ambos lados. Le damos la vuelta con cuidado, lo mejor es utilizar una espátula ancha

Mientras el bizcocho se enfría, prepara el relleno. Para ello, corte el queso y los tomates en trozos pequeños. Extendemos el relleno en una mitad del panqueque, cubrimos el segundo desde arriba. Decora el plato con hierbas

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Es recomendable servir la tortilla caliente. Esta golosina atraerá especialmente a las personas que quieren perder peso. Después de todo, el plato es bajo en calorías, sabroso y apetitoso. ¿Qué más se necesita para que la dieta sea variada, y la sensación de hambre a menudo no se recuerda a sí misma?

Panqueques con plátano y queso

Avena con plátano y queso para una adecuada nutrición, elaborada según la receta con una foto paso a paso, no dejará indiferente a nadie. El manjar resulta abundante, aromático, moderadamente dulce. Los productos se combinan perfectamente, es imposible rechazar tal regalo.

Ingredientes:

• huevos - 2 piezas.;
• avena - 120 g;
• leche - 120 ml;
• sal - una pizca;
• queso - 50 g;
• plátano - 1 ud.

Preparación:

Muela la avena con una licuadora

Enviamos huevos a hojuelas molidas

Agregue leche y sal a la masa total

Revuelva la mezcla, deje reposar durante 5 minutos. Precalienta la sartén, vierte ½ parte de la masa. Freír el panqueque hasta que esté tierno, ponerlo en un plato

Hacemos lo mismo con la segunda parte de la prueba

Corta el plátano en trozos pequeños y colócalo a un lado del panqueque. Cubre la parte superior con la segunda parte

Servimos avena para el desayuno y esperamos lo que diga la familia. Seguro que todavía no han probado un manjar así, y algunos incluso pedirán más. Por lo tanto, la anfitriona tendrá que hacer más golosinas, porque todos querrán disfrutar de ese plato

Ovsyanoblin según Ducan

Muchos han oído hablar de la avena de Ducan para una nutrición adecuada, pero no todos saben cómo cocinarla. Una receta con una foto te ayudará paso a paso a descubrir los principales matices del trabajo. Esto significa que tendrá que dedicar bastante tiempo, y habrá un plato delicioso en la mesa.

Ingredientes:

• sal - una pizca;
• salvado de avena - 50 g;
• yogur líquido - 40 ml;
• huevo - 1 pieza;
• edulcorante al gusto.

Preparación:

Coloca el huevo en un recipiente hondo. También enviamos edulcorantes, salvado, sal aquí. Retiramos el recipiente con el contenido a un lado, lo dejamos reposar durante varios minutos

Precalienta la sartén, vierte la masa sobre ella

Fríe el panqueque por ambos lados, esto no te llevará más de 10 minutos

Servimos golosinas en la mesa junto con yogur líquido

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Vale la pena probar la avena incluso para las personas que no siguen la dieta Ducan. El manjar resulta sabroso, apetitoso.

Dado que se utiliza un sustituto del azúcar para cocinar, es aconsejable no intentar hornear para los niños. De lo contrario, no hay restricciones, el panqueque se puede cocinar en cualquier momento.

Postre de chocolate y plátano

Cualquiera puede preparar avena para una nutrición adecuada. Y si usa la receta con una foto paso a paso, la tarea se simplificará varias veces. ¿Por qué no usar chocolate y plátanos como relleno? Tal postre ayudará a satisfacer su hambre y será un excelente sustituto de los dulces comprados.

Ingredientes:

• chocolate - 3 rebanadas;
• avena - 60 g;
• huevo - 1 pieza;
• plátano - 1 pieza;
• leche - 40 ml.

Preparación:

Mezcle los huevos, la leche y la avena en un plato. Horneamos un panqueque con la masa resultante

Eche el chocolate en un bol, ponga el recipiente en el microondas durante unos segundos. Estamos esperando que se derrita el chocolate. Corta el plátano en arandelas

Ponga el panqueque en un plato, engrase la mitad con chocolate

Ponga rodajas de plátano encima. Dobla el panqueque por la mitad, sirve la golosina en la mesa

Si no hay plátano en el refrigerador, puede reemplazarlo con sus bayas o frutas favoritas. En cualquier caso, el postre resultará muy sabroso y satisfactorio. De hecho, contiene solo productos saludables que el cuerpo necesita tanto

La golosina de plátano y chocolate está más allá de la competencia. Si quieres sorprender a todos los miembros del hogar con tus habilidades culinarias, no debes renunciar a la idea. Toda la familia agradecerá a la anfitriona y con gusto degustará el postre.

Panqueques para gourmets

La avena es ideal para una correcta nutrición, es una alternativa a diversos cereales y snacks. Una receta con una foto te permitirá paso a paso hacer un verdadero manjar en tu propia cocina y al mismo tiempo cuidar tu figura.

Si le gustan las delicias de pescado, puede usar pescado rojo ligeramente salado como relleno. Complementará perfectamente el sabor del plato terminado y le dará un poco de entusiasmo. Y si le agregas verduras, queso crema y pepino fresco al pescado, obtienes algo increíble. No es una pena servir un aperitivo así en la mesa festiva, todos los invitados estarán encantados con el convite.

Ingredientes:

• orégano - una pizca;
• leche - 60 ml;
• sal - una pizca;
• huevo - 1 pieza;
• avena - 60 g;
• Pimienta al gusto.

Para rellenar:

• pepino fresco - ½ pc;
• queso crema - 20 g;
• pescado rojo ligeramente salado - 50 g;
• hojas de lechuga - 2 piezas

Preparación:

Pon un huevo en un bol. También agregamos sal, pimienta, orégano aquí. Para darle sabor, podemos agregar albahaca u otras hierbas. Mezclar la mezcla con un tenedor, obtener una masa homogénea

Vierta la leche en la mezcla, mezcle

Vierta la avena en un tazón, muélala con una licuadora. Agregue la mezcla seca a los ingredientes líquidos

Retiramos el bol con el contenido a un lado durante 10 minutos

Mientras tanto, preparemos el relleno. Para ello, corte el pescado en trozos pequeños. Lavamos el pepino, cortado en rodajas finas

Ponemos la sartén en la estufa, vertemos la masa

Fríe el panqueque por ambos lados, déjalo a un lado para cocinar no más de 5 minutos. Con una espátula, separe con cuidado los bordes de la masa de la sartén

Retiramos el panqueque, lo ponemos en un plato. Unte la mitad con queso crema

Lavamos las hojas de lechuga, las ponemos en un plato. Coloque el pescado y los pepinos encima

Envolvemos un panqueque, probamos la golosina

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Un desayuno brillante, aromático y apetitoso está listo. Es poco probable que alguien de la casa rechace la golosina.

Si desea cocinar avena para una nutrición adecuada, debe usar la receta con la foto paso a paso. Con su ayuda, cada ama de casa se convertirá en una chef experimentada y podrá crear delicias increíbles en su propia cocina. Puedes usar cualquier cosa como relleno, lo que significa que los platos siempre serán diferentes. ¡Qué más se necesita para que el menú no se aburra y la comida sea variada!