Cómo dormir bien durante el embarazo en el segundo trimestre

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

El embarazo es un momento alegre pero desafiante. Una mujer tiene que renunciar a muchas cosas, como el aumento de la actividad física y el uso de ciertos alimentos. Incluso deberías dormir en determinadas posiciones. ¿Cómo puedo y cómo no dormir durante el embarazo 2 trimestres? Lo averiguaremos juntos.

Cómo no puedes dormir

Un buen descanso es una de las principales condiciones para un embarazo exitoso. Los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas duerman lo suficiente, pasando al menos ocho horas al día en los brazos de Morfeo.

Es muy importante dormir en la postura correcta, sobre todo a partir del segundo trímetro del embarazo, ya que durante este período estamos hablando no solo de la comodidad de la madre, sino también de la comodidad y seguridad del bebé.

No puede pensar en la postura correcta para dormir solo en las primeras 12 semanas de embarazo, mientras que el embrión aún es muy pequeño.

El principal consejo de los médicos es no dormir nunca boca arriba, ya que esto puede afectar negativamente el trabajo del vaso más grande del cuerpo humano: la vena cava inferior, que transporta la sangre desde el tronco y las extremidades inferiores hasta el corazón.

Un niño en crecimiento ya ejerce presión sobre la vena cava inferior y, mientras duerme boca arriba, se puede apretar tanto como sea posible. Esta situación conduce a una disminución de la presión arterial, mareos y debilidad en la madre y falta de oxígeno para el bebé.

Si el niño es grande o está embarazada de gemelos, entonces es mejor dejar de dormir boca arriba al final del primer trimestre.

Cómo dormir bien

¿Cómo debería dormir bien durante el embarazo cuando está en curso el segundo trimestre?

La mejor posición para una mujer embarazada es de lado. En primer lugar, la mayoría de las veces es conveniente para la mujer y el niño. En segundo lugar, los médicos creen que es en esta posición que el bebé recibe todos los nutrientes necesarios, ya que el cuerpo de la madre está funcionando de manera óptima.

Lo ideal es que los médicos recomienden dormir del lado izquierdo, ya que en este caso el hígado no se comprime y la mujer se siente lo mejor posible. Con una presentación transversal, cuando el bebé está ubicado en el abdomen no a lo largo, sino a lo ancho, los médicos aconsejan dormir del lado en el que reposa la cabeza del niño.

Es cierto que se estipula que en el 100 por ciento de los casos, acostarse sobre el lado izquierdo no vale la pena, ya que es un inconveniente. Es mejor alternar el sueño del lado izquierdo y el derecho.

Al comienzo del embarazo (hasta las 12 semanas), puede seguir durmiendo boca abajo si está acostumbrada. Pero, naturalmente, cuando la barriga crezca, esta cómoda posición ya no le conviene.

Cuando la barriga se vuelve muy grande, se puede usar un rodillo para mayor comodidad. En su lugar, puede utilizar:

1. Una manta ordinaria, enrollada en una gran cuerda.
2. Una almohada pequeña (o dos).
3. Almohada especial para embarazadas. Las fotos o imágenes de varios modelos de dichos productos están disponibles en sitios que venden productos similares. Puedes ver las almohadas para embarazadas en persona en tiendas especializadas para embarazadas.

Después de hacer tu propia almohada de maternidad o comprar una en la tienda, prueba algunas poses con la almohada de lado.

¿Qué posturas recomiendan los médicos, cómo dormir adecuadamente durante el embarazo, cuando está en curso el segundo trimestre?

Se cree que con una barriga grande, debes elegir una posición en la que duermas no del todo de costado, sino reclinado, en un estado medio entre dormir de espaldas y de costado. Una almohada especial le ayudará a adoptar esta posición. Conviene echar las piernas encima y recostar el estómago.

¡Interesante! 8 secretos de un sueño saludable

Hay recomendaciones adicionales:

1. El colchón se puede cubrir con una manta adicional o un colchón suave. Esto ayudará al cuerpo a sentarse en la superficie con la máxima comodidad.
2. Acostado de lado, acurrúquese. Esta posición es cómoda para el bebé y existe la posibilidad de que no le moleste mientras duerme.
3. Doble las rodillas, coloque una almohada de maternidad o una manta enrollada entre ellas.

Por cierto, la almohada para embarazadas será útil más adelante para el bebé, que podrá ser amamantado recostándose sobre ella.

Como puede ver, puede crear condiciones cómodas para un sueño cómodo, incluso estando embarazada. Siga atentamente las prescripciones de los médicos, consulte con el ginecólogo que está liderando su embarazo, y el segundo trimestre pasará volando, como un día, dándole solo la alegría de esperar una miga.