Síntomas de la deficiencia de vitamina D en adultos

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

La falta de vitamina D puede provocar graves problemas de salud. La enfermedad casi siempre se infiltra silenciosa e imperceptiblemente, sin síntomas evidentes, tanto en hombres como en mujeres. Cuando se hace sentir una falta de vitamina D, debe consultar inmediatamente a un médico.

La importancia de la vitamina D

La vitamina D es una de las tres vitaminas que previenen el envejecimiento en el cuerpo. Esto significa no solo preservar la belleza, sino también la salud, la capacidad de llevar un estilo de vida activo sin "llagas" hasta la vejez.

Además, la vitamina D es una de las cinco vitaminas involucradas en todos los procesos bioquímicos importantes del cuerpo.

La singularidad de la vitamina es que es una de las pocas que son producidas por el propio cuerpo, y también es la única que "trabaja" en el cuerpo tanto como vitamina como como hormona (calcitriol).

La vitamina D proviene de tres fuentes:

• producido por la piel cuando se expone a la luz solar;
• con comida;
• al usar medicamentos que lo contienen.

La vitamina D significa un complejo completo de vitaminas (D2, D3, D4, D5 y D6), con el contenido predominante de vitamina D3 - colicalciferol.

Con la falta de vitamina D en las mujeres, aparecen síntomas alarmantes como sudoración y miedo.

En general, una cantidad suficiente de vitamina proporciona:

• mejor absorción de calcio;
• ralentizar el proceso de envejecimiento;
• apoyo de alto nivel para la transmisión de impulsos nerviosos al cerebro con retroalimentación;
• mejorar el funcionamiento de los pulmones y el sistema cardiovascular;
• aumentar la eficiencia y la resistencia al estrés;
• fortalecer los músculos y desarrollar masa muscular;
• aumentando el nivel de procesos metabólicos;
• estimula la actividad del sistema inmunológico;
• regulación del metabolismo mineral;
• acumulación suficiente de calcio, magnesio y fósforo;
• bloqueando el desarrollo de enfermedades hereditarias (que afectan los núcleos celulares y mejoran la transcripción de ARN y ADN).

Como resultado de la absorción de vitamina D por el cuerpo, la hormona calcitriol formada hace un trabajo importante al estimular una mayor absorción de calcio por el tejido óseo. Eso detiene el desarrollo de una enfermedad como la osteoporosis en mujeres de 53 años o más. La osteoporosis es común en mujeres con deficiencia de vitamina D.

Como resultado del efecto en el cuerpo, un nivel suficiente de vitamina D previene el desarrollo de muchas enfermedades, por ejemplo, como:

• osteoporosis;
• Enfermedad de Alzheimer;
• diversas enfermedades del corazón;
• Enfermedades de la piel;
• artritis y artrosis;
• esclerosis múltiple;
• diabetes;
• soriasis;
• hipertensión;
• enfermedades oncológicas.

Síntomas de la deficiencia de vitamina D en mujeres y hombres

La falta de vitamina D se manifiesta en los adultos, tanto en síntomas generales como específicos de género.

Quien esta en riesgo

Sin esperar la aparición de síntomas que pueden ser irreversibles, es importante observar medidas preventivas para quienes están en riesgo:

• residentes de las regiones del norte;
• aquellos que están constantemente en interiores sin caminar durante el día;
• mujeres embarazadas;
• lactante
• hombres y mujeres mayores.

Una nutrición inadecuada también puede agravar la situación con la manifestación de síntomas de deficiencia de vitamina D3, tanto en mujeres como en hombres. Especialmente peligroso es el empobrecimiento de la dieta con productos como:

• huevos de gallina;
• hígado;
• pescado grasoso;
• leche, requesón, queso (natural).

Síntomas comunes de la deficiencia de vitamina D:

• fatiga patológica constante, que se siente incluso después del descanso;
• ansiedad e insomnio;
• sudoración de la parte posterior de la cabeza;
• falta de apetito;
• pérdida de peso repentina;
• caries;
• debilitamiento del músculo cardíaco;
• cambio de postura, agacharse;
• deterioro de la visión.

Características de los síntomas de la deficiencia de vitamina D en mujeres:

• Mal humor;
• frecuentes crisis nerviosas y depresión;
• dolores de cabeza, tanta pérdida de fuerza que es difícil obligarse incluso a levantarse;
• deterioro de la piel;
• la aparición de opacidad y cabello quebradizo, pérdida;
• círculos oscuros debajo de los ojos, hinchazón;
• deseo de comer alimentos dulces y con almidón de "mal humor";
• una disminución en una función tan importante como la peristalsis intestinal, que conduce a un estreñimiento frecuente y peligroso para la salud;
• delaminación de uñas.

La falta de vitamina D3 se manifiesta con ciertos síntomas no solo en mujeres, sino también en hombres:

• depósito de toxinas en forma de exceso de grasa;
• calambres en las piernas durante la noche e incluso durante el día;
• disminución del tono muscular;
• dolor en las articulaciones;
• aumento de los niveles de azúcar en sangre;
• Disminución de la velocidad y calidad de los espermatozoides.

¿Por qué es peligrosa la falta de vitamina D en el cuerpo de un adulto?

La importancia de la vitamina D para el cuerpo, que consideramos anteriormente, corresponde a la fuerza destructiva para ella, que es su deficiencia.

El problema se infiltra de manera completamente imperceptible, todo parece ir bien, al principio nadie le presta atención a un pequeño malestar. Cuando los síntomas se vuelven pronunciados, es prácticamente imposible restaurar la salud por completo.

La amenaza a la calidad de vida, así como la reducción significativa de su duración, se está volviendo real. En el umbral ya existen enfermedades como:

• osteoporosis;
• insuficiencia cardiaca;
• resfriados frecuentes y SARS;
• asma;
• tuberculosis;
• cáncer de mama;
• infertilidad, tanto en mujeres como en hombres, ya menudo irreversible;
• enfermedades del sistema endocrino con la imposición de sus síntomas sobre una situación de salud difícil asociada a la falta de vitamina D, tanto en mujeres adultas como en hombres.

Cómo tratar la deficiencia de vitaminas

El pilar del tratamiento, así como la prevención de la deficiencia de vitamina D, es una caminata diaria de 15 a 20 minutos durante el día. Además, también debes ajustar tu dieta.

La comida y el paseo tienen el papel principal en la lucha contra la terrible amenaza inminente. Comer alimentos ricos en vitamina D con regularidad y caminar el mayor tiempo posible durante el día puede mejorar la situación pronto.

Sin embargo, recomendaciones tan simples y muy efectivas son efectivas solo si el problema no se ha presentado ante usted en su apogeo y los procesos negativos en el cuerpo aún no se han vuelto irreversibles.

Productos

La inclusión de alimentos que contengan vitamina D en su dieta debe ser regular. Es importante que el cuerpo reciba la ingesta diaria de vitamina D no de vez en cuando, sino a diario. Esto es especialmente importante en mujeres y hombres de 50 años o más, y más aún cuando los síntomas de la deficiencia de vitamina D ya son evidentes.

Para salvar la salud ayudará a los platos en su mesa con productos como:

• hígado de ganado y de pescado;
• pescado graso (arenque, salmón, caballa), caviar;
• otros mariscos;
• productos lácteos grasos naturales;
• aceite de girasol, oliva, linaza y maíz;
• champiñones.

También es útil incluir cualquier forma de levadura en su dieta.

Complejo vitamínico y otras preparaciones

La ingesta incontrolada no solo de vitamina D, sino también de multivitaminas, sin indicaciones especiales y más de una vez al año, está plagada de consecuencias no menos destructivas para el cuerpo que la deficiencia de vitaminas.

La ingesta irresponsable de vitamina D es especialmente peligrosa, no debe confiar solo en los síntomas y comenzar a tomarla de inmediato. Tal ingesta terapéutica de vitamina D provocará un daño irreparable a la salud. Solo se puede justificar en el caso de confirmación de laboratorio de la deficiencia de vitaminas, tanto en mujeres como en hombres. Debe visitar a su médico. El especialista realizará las pruebas necesarias y, en función de sus resultados, prescribirá el curso de tratamiento correcto.

¡La autoadministración de medicamentos está contraindicada!

Valor diario de vitamina D

Las normas establecidas de ingesta de vitamina D en unidades internacionales de UI están condicionadas y deliberadamente subestimadas. Se establecieron teniendo en cuenta el hecho de que un exceso de esta vitamina también es peligroso, si no más que su deficiencia.

Al compilar la tabla, también se tuvo en cuenta la cantidad incontrolable de vitamina que produce el cuerpo bajo la influencia de la radiación ultravioleta.

La tabla presenta la ingesta diaria recomendada de vitamina D en UI:

• para recién nacidos - 500 - 700;
• de 5 a 12 años - 400 - 500;
• adolescentes - 500 - 600;
• de 20 a 50 años - 300 - 400;
• mujeres embarazadas y lactantes - 600 - 800;
• vejez - 600 - 800.

Dado que estas cifras son bastante arbitrarias y tienen carácter recomendatorio, como límite inferior, el límite superior puede ser mucho mayor.

Lo que sugiere que no debe contar la cantidad de vitamina D consumida. Basta con consumir regularmente los productos anteriores y realizar caminatas diarias durante el día.

La sobredosis también es mala: consecuencias

Si es consciente de la importancia de mantener niveles adecuados de vitamina D en el cuerpo y se asegura de que se suministre de forma natural, no corre peligro de sufrir una sobredosis.

Una sobredosis solo se puede discutir en el caso de tomar medicamentos con vitamina D. Su límite superior máximo permitido es de 4000 UI por día. Con una ingesta a corto plazo de una cantidad tan alta de vitamina, nada malo le puede pasar a la salud.

Lo que no se puede decir, con la ingesta prolongada de altas dosis, incluso con signos de deficiencia de vitamina D, tanto en mujeres mayores de 50 años, como en hombres.

Cabe destacar que los síntomas de un exceso de vitamina D no son específicos y pueden ser signos de otro problema de salud:

• náusea;
• pérdida de apetito;
• pérdida de peso.

Un exceso de vitamina D puede provocar:

• aumento de calcio en la sangre;
• desordenes mentales;
• problemas del corazón;
• alteración de los riñones.

¡Interesante! Vitaminas para la belleza y la salud.

Lo que es importante saber

Un análisis de sangre especial ayudará a determinar el nivel de vitamina D en su cuerpo. En invierno, es especialmente importante salir al aire libre en los raros días soleados y comer más alimentos grasos.

Los datos interesantes sobre el tema incluyen lo siguiente:

• no todas las personas producen vitamina D por igual;
• la producción disminuye con la edad;
• también se produce menos vitamina D en personas de piel oscura.

También es interesante que el arenque favorito de todos sea el verdadero poseedor del récord de contenido de vitamina D.

En conclusión, debe enfatizarse una vez más que si aún no tiene síntomas de deficiencia de vitamina D, esto no significa que el problema lo haya pasado por alto. Según las estadísticas, una gran cantidad de personas, hasta el 80%, carecen de ella. Por lo tanto, si ajusta su estilo de vida a tiempo, lo más probable es que nunca sepa que hubo un déficit, después de todo.