Dieta para perezosos menos 5 kg en 7 días

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Según médicos y nutricionistas, las dietas con severas restricciones dietéticas y largos períodos de ayuno afectan negativamente la salud humana. Los kilogramos perdidos regresan instantáneamente, ya que el cuerpo se reconstruye al modo económico. Sin embargo, en aras de un resultado rápido, las mujeres están listas para hacer cualquier truco.

A veces, las dietas para los perezosos, que le permiten deshacerse de 5 kilogramos en solo una semana, es la única salida. Por ejemplo, antes de eventos especiales, cuando una mujer quiere ponerse su vestido favorito una talla más pequeña. El artículo proporciona métodos para bajar de peso rápidamente y menús para todos los días.

Menos de 5 kg por semana es real

La pérdida de peso rápida se produce debido a una disminución de las calorías de los alimentos y cambios en los procesos bioquímicos del cuerpo. Por lo tanto, durante las dietas rápidas, aquellos que están perdiendo peso deben cumplir con condiciones estrictas.

Los alimentos ingeridos espontáneamente de la lista prohibida anula todos los esfuerzos.

Los principios fundamentales de todas las dietas rápidas:

• Los principios de la dieta rápida incluyen los siguientes:

• Cumplimiento del régimen de bebida: al menos 2 litros por día. En este caso, el volumen principal de líquido consumido debe caer sobre agua corriente.
• Consumir comidas pequeñas a intervalos regulares. Este enfoque no solo promueve la pérdida de peso, sino que también previene el regreso de los kilos de más después del final de la dieta.
• Antes de comenzar la dieta, se recomienda concertar un día de ayuno o preparar una cena baja en calorías (por ejemplo, filete de pollo hervido con ensalada de verduras).

Es necesario recordar los procedimientos deportivos y de aseo. Las clases de fitness, masajes, envolturas anticelulíticas y otros métodos aumentan la elasticidad de la piel, mantienen el tono muscular y mejoran tu figura.

Pero se necesita moderación en todo. Los deportes activos y la restricción estricta de calorías conducen a un colapso y un deterioro del bienestar.

Dieta de kéfir

La dieta de kéfir para los perezosos se refiere a métodos que ayudan a perder 5 kg por semana. A continuación se muestra un menú de muestra para todos los días.

Si necesita perder peso lo antes posible, tendrá que prepararse mentalmente para una dieta monótona. Las dietas de kéfir son sencillas y asequibles. La bebida de leche fermentada se puede consumir en cualquier lugar conveniente.

Para perder 5 kg, debe beber solo kéfir fresco. La composición permite la presencia de lacto y bifidobacterias. Pero habrá que abandonar el azúcar, la sal y los aditivos de frutas.

La dieta del kéfir tiene tres principios fundamentales:

• consumir volúmenes iguales de la bebida en los mismos intervalos de tiempo;
• beber kéfir con un contenido de grasa de no más del 2,5%;
• excluir completamente los alimentos dulces y salados de la dieta.

Además del kéfir, está permitido comer manzanas, peras ácidas, cualquier vegetal sin almidón (en particular, repollo, calabacín, pepinos, tomates), papas hervidas o al horno sin agregar aceite, hierbas frescas, bayas, agua mineral..

Horario del programa de comidas:

• 1 día - 1 kg de frutas ácidas, 1,5 litros de kéfir.
• Día 2 - 4 tubérculos de patata, 1 litro de kéfir.
• Día 3: 1,5 litros de agua mineral, 1 litro de kéfir.
• Día 4 - 500 g de filete de pollo, 1 litro de kéfir.
• Día 5 - 1 kg de manzanas, 1 litro de kéfir.
• Día 6 - 1 kg de verduras sin almidón, 1 litro de kéfir.
• Día 7: repetición del día 3.

Las verduras, frutas, bayas y hierbas frescas contienen la máxima cantidad de nutrientes. Y de los métodos térmicos de procesamiento de alimentos, la cocción al vapor y la cocción en el horno se consideran los más suaves.

Dieta con té verde

Dicho programa de nutrición también le permite deshacerse de 5 kg por semana. El principio de la dieta perezosa es muy simple. El té verde es una bebida que tiene propiedades diuréticas, suprime el hambre, acelera el metabolismo y, como resultado, el proceso de descomposición de las grasas.

Junto con el exceso de líquido, el cuerpo pierde esos centímetros extra de cintura y caderas. Como resultado, la silueta se vuelve más delgada. El menú de todos los días consta solo de productos saludables con bajo contenido calórico.

Se prohíben las salsas grasas, carnes rojas, cereales con un índice glucémico alto (en particular, sémola y arroz blanco), azúcar y miel. La mayor parte de la dieta consiste en verduras, productos lácteos bajos en grasa, frutas y barnices integrales. El té debe ser de hojas sueltas, no en bolsitas.

Menú de muestra para el día:

• desayuno: avena, una taza de té verde;
• bocadillo: una manzana, una taza de té verde;
• almuerzo: sopa de caldo de pollo, una taza de té verde;
• merienda: requesón 5% de grasa, una taza de té verde;
• cena: verduras al vapor, kéfir.

El té verde le permite reducir el tamaño de las porciones a la mitad. Como resultado, la cantidad de calorías que ingresan al cuerpo disminuye y el volumen del estómago disminuye.

En los intervalos entre comidas, se permite beber té verde en su forma pura o con una pequeña cantidad de leche desnatada. Pero no más de 6 tazas al día.

El sistema nutricional anterior está contraindicado en personas que padecen hipotensión y problemas de páncreas. Además, el té verde contiene mucha cafeína, por lo que esta bebida no debe consumirse por la tarde. De lo contrario, puede enfrentar el insomnio.

Dieta "favorita"

Este es un tipo de dieta para beber para los perezosos, con la adición de una pequeña cantidad de alimentos sólidos. También le permite lograr el resultado de menos 5 kg por semana. Para perder peso, debe cumplir estrictamente con el menú de todos los días. El orden de los días no se puede cambiar.

Los principios de la dieta "Favorita":

1. Se prohíbe cualquier bebida azucarada. Al beber, puede usar agua corriente, caldos de verduras o carne, té, café, cacao, decocciones de hierbas útiles.
2. Solo las verduras sin almidón deben incluirse en la dieta. Estos incluyen tomates, calabacines, berenjenas y pimientos.
3. De la lista de alimentos permitidos, debe elegir aquellos que tengan el menor contenido de grasa. Esto ayuda a reducir la cantidad de calorías consumidas y a acelerar el proceso de adelgazamiento.
4. Para evitar fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre durante los días de frutas, se recomienda consumir frutas ácidas: cítricos, manzanas verdes, cerezas, kiwi, piña. Están prohibidos los plátanos, los caquis y las uvas.

Las comidas en los días de proteínas se basan en el uso de filetes de pollo o pavo sin piel. Además, se permiten los siguientes productos:

• requesón con un contenido de grasa de hasta un 5%;
• kéfir con un contenido de grasa de hasta un 2,5%;
• huevos de gallina.

Dieta dietética durante 7 días

La dieta de la dieta "Favorita" no se divide en las siguientes etapas:

• 1 día - bebiendo.
• Día 2 - vegetal.
• Día 3 - beber.
• Día 4 - día de la fruta.
• Día 5 - proteína.
• Día 6 - beber.

En el séptimo día, debe salir de la dieta sin problemas. En este momento, puede comer cualquier alimento que se haya incluido en el menú durante la semana.

Para evitar el regreso de los kilos perdidos, debe seguir una dieta baja en calorías durante al menos una semana después de dejar la dieta. Está permitido comer varias verduras y frutas, consumir productos lácteos fermentados y carne magra.

Menú de muestra para el 7 ° día de dieta:

• desayuno: 2 huevos de gallina, té verde;
• almuerzo: sopa con caldo de verduras, frijoles guisados;
• cena: filete de pavo al horno con verduras.

Si come alimentos prohibidos durante su programa de alimentación baja en calorías, su peso bajará mucho más lentamente.

Dieta de trigo sarraceno y kéfir durante una semana

Esta es una de las dietas más suaves para los perezosos, que le permite perder 5 kg de exceso de peso en una semana. Además, el uso de la técnica aporta una serie de ventajas adicionales para el cuerpo: limpieza del tracto gastrointestinal, aumento de la elasticidad de la piel y eliminación de la inflamación en la cara.

La alta eficiencia de la dieta se consigue gracias a un menú especial para cada día. Los carbohidratos complejos contenidos en el trigo sarraceno dan fuerza al cuerpo y proporcionan una sensación prolongada de plenitud. Y el kéfir mejora la función intestinal y normaliza el estado de la microflora.

La dieta de trigo sarraceno y kéfir tiene varios matices:

1. El plato principal del menú son las gachas de avena hechas con 1 vaso de trigo sarraceno y 1 litro de kéfir.
2. La ración diaria se divide en 5-6 porciones iguales.
3. Están prohibidos el azúcar, la sal y los aceites.

Beba agua entre comidas

Para mejorar el sabor de las gachas de trigo sarraceno, puede agregarle un poco de salsa de soja, perejil o apio.

Una vez al día, puede comer una verdura: un pepino, tomate o zanahoria. Además, es mejor como tentempié y no durante la comida principal.

Cuando se hierve, el cereal pierde la mayoría de sus propiedades beneficiosas. Por lo tanto, se recomienda cocinarlo al vapor durante la dieta. Para esto, los cereales se vierten en un termo por la noche y se vierten con agua hirviendo en una proporción de 1: 2. A la mañana siguiente, el plato está listo para comer.

CÓMO ALMACENAR EL RESULTADO ALCANZADO

Como regla general, después de dejar las dietas bajas en calorías, el peso regresa muy rápidamente. Durante los primeros siete días, un aumento del peso corporal en un 30% puede ocurrir solo debido a la reposición del líquido perdido por el cuerpo.

Para evitar este efecto, debe seguir ciertas reglas:

• pasar días de ayuno una vez a la semana;
• continúe comiendo comidas pequeñas;
• excluir la comida chatarra de la dieta: dulces y confitería, productos semiacabados, comida rápida, carnes grasas;
• reducir la ingesta de sal.

También es importante estar activo. Bailar, hacer ejercicio, nadar, montar en bicicleta y otras opciones de ejercicio le ayudarán a pasar su tiempo libre de diversas formas y a mantenerse en forma. E ignorar estas reglas conducirá a un rápido retorno del exceso de peso, e incluso a un aumento.