Falta de magnesio en el cuerpo de las mujeres

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Casi todos los elementos de la tabla periódica están presentes en el cuerpo de una persona sana. En proporciones equilibradas, estas partículas, junto con las vitaminas, garantizan el funcionamiento saludable de todos los órganos y sistemas.

El cuerpo femenino es más sensible al desequilibrio de oligoelementos. El estrés y el ritmo de la vida moderna de la mitad justa se reflejan en frecuentes trastornos de los sistemas vegetativo-vascular y nervioso, funciones reproductivas deterioradas. A menudo, tales síntomas en las mujeres se manifiestan en el contexto de la falta de un elemento como el magnesio en el cuerpo.

¿Por qué necesitas magnesio?

Este oligoelemento juega un papel importante en la síntesis de proteínas y regula el metabolismo. Para garantizar estas funciones, son suficientes 400 mg de magnesio al día. Varias, hasta 450 mg, son requeridas por sus futuras madres.

Este importante elemento hace el trabajo:

1. Mejora la función cerebral y controla la expresión de las emociones. La falta de magnesio en el cuerpo puede provocar en las mujeres síntomas de trastornos nerviosos, desequilibrio mental.
2. Proporciona un trabajo de alta calidad del músculo cardíaco y los vasos sanguíneos. Una deficiencia del elemento provoca un aumento del colesterol malo, que se convierte en un camino directo a ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.
3. Fortalece los huesos, el esmalte de los dientes.
4. Es la clave para unas uñas fuertes y un cabello sano.
5. Ayudan a eliminar toxinas y alérgenos del cuerpo.
6. El magnesio es vital para el funcionamiento del sistema reproductor femenino. La plenitud del ego está asociada con el curso de la menstruación, el estado de los órganos femeninos, la capacidad de concebir y tener un hijo.
7. Una deficiencia de un oligoelemento se vuelve especialmente peligrosa cuando una mujer llega a la menopausia. En este momento, la dureza de huesos y articulaciones disminuye, que es aportada por magnesio junto con calcio y fósforo.

En las mujeres deportistas, así como en aquellas cuyas actividades están asociadas a la actividad física activa, el consumo de magnesio se duplica. En estos casos, casi siempre se recomienda la suplementación con micronutrientes.

Signos de deficiencia

La falta de magnesio en el cuerpo de una mujer se manifiesta por los siguientes síntomas:

1. Fatiga crónica, somnolencia con sueño insuficiente por la noche.
2. Desordenes metabólicos.
3. Espasmos musculares frecuentes.
4. Desarrollo de enfermedades óseas.
5. Debilidad, mareos, náuseas, que aparecen como consecuencia de trastornos metabólicos.
6. Depresión frecuente, apatía irrazonable.
7. Irritabilidad, disminución de la concentración.
8. Problemas de memoria.
9. Arritmia, taquicardia, aumento de la presión arterial.
10. Aumento de los antojos de dulces.

Síntomas de deficiencia aguda

Estos signos indican una disminución catastrófica de los niveles de magnesio y requieren una intervención inmediata, tomando medicamentos adicionales. Después de un examen clínico y una consulta con un médico, por supuesto:

• frecuentes infecciones vaginales;
• calambres nocturnos y entumecimiento de las extremidades;
• picazón en la piel reseca;
• sequedad de boca y sed persistentes;
• necesidad frecuente de orinar, infecciones de la vejiga;
• centelleo en los ojos;
• Pérdida de peso brusca sin dietas especiales.

Causas de la deficiencia de magnesio

La deficiencia primaria de un oligoelemento en el cuerpo puede ser una patología hereditaria congénita o puede adquirirse como resultado de factores externos:

1. Beber agua potable baja en magnesio. Desafortunadamente, incluso el agua potable embotellada no tiene la concentración adecuada de este elemento.
2. Alimentos bajos en magnesio. El enriquecimiento del suelo con nitrógeno, flúor, calcio conduce a una disminución en la proporción de este metal, lo que afecta la composición de la mayoría de los productos alimenticios.
3. Estrés físico y mental insoportable, estrés.
4. Pasión excesiva por el alcohol, fumar.
5. El uso de drogas.
6. Los síntomas de la deficiencia de magnesio aparecen en mujeres durante el embarazo y la menopausia.
7. La deficiencia del elemento ocurre en el contexto de diabetes, patologías cardíacas, trastornos del sistema nervioso.

Cómo llenar el vacío

Como puede ver, las manifestaciones de la deficiencia de magnesio son similares a las de muchas dolencias. Por lo tanto, es imposible diagnosticarse y prescribirse medicamentos para aumentarlo, especialmente porque un exceso de este metal no es menos dañino que una escasez. El magnesio y el calcio son elementos estrechamente relacionados que tienden a desplazarse entre sí.

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Con un mayor llenado de los tejidos con magnesio, la cantidad de calcio disminuye, lo que conduce a otros problemas. Solo un médico puede recetar y recomendar medicamentos después de un análisis de sangre bioquímico.

Para reponer la deficiencia de magnesio, los médicos recomiendan a sus pacientes:

1. Lleve un estilo de vida saludable, evite el aumento del estrés y el estrés.
2. Tomando una serie de complejos vitamínicos y complementos alimenticios.
3. Regulación de la dieta a favor de alimentos ricos en este micronutriente.
4. Es posible reponer el magnesio introduciendo semillas de calabaza, almendras y nueces, cacao, maní, frijoles, pan de centeno en el menú.

Una partícula significativa del oligoelemento se encuentra en semillas de girasol, caballa, caviar granular, zanahorias, plátanos, hongos porcini, miel de trigo sarraceno.

El magnesio es un elemento de calma, fuerza y salud del corazón. Su contenido proporcional en el cuerpo puede garantizarse solo si se observa una dieta y un estilo de vida saludables, si es necesario, complementando la dieta con complejos vitamínicos.