12 formas de no engordar en invierno

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05

Se acerca el invierno, y esta no es una frase para una figura esbelta. En la estación fría, es muy posible prescindir de la grasa corporal adicional.

Estas 12 formas te ayudarán a mantenerte en forma. Bueno, los viajes al gimnasio y las dietas seguirán estando disponibles.

1. Paseo de invierno

Incluso una caminata regular en la nieve poco profunda, sin descansos ni descansos, te ayudará a quemar unas 200 calorías. Y si decides conquistar los ventisqueros, ¡quemarás el doble en una hora! Camine sobre la nieve sin detenerse, pero al mismo tiempo cambie el ritmo de movimiento: más lento, más rápido.

Una ventaja para usted será el aire limpio y helado, que tanto falta en las habitaciones congestionadas en invierno.

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2. Rodando por el tobogán

¿Ha nevado ya? Luego, reúna rápidamente una compañía alegre y ¡suba la colina! Lleva contigo un trineo o cualquier otro medio improvisado, por una hora de montarlos perderás hasta 450 calorías.

3. Esquí

Trate de caminar de manera uniforme y rápida al mismo tiempo, para que la carga sea más sólida. En solo media hora de tal caminata, perderá alrededor de 420 calorías. Además, es un excelente ejercicio cardiovascular y la capacidad de tensar los músculos de los glúteos y los muslos.

4. Patinaje sobre hielo

¿Tus amigos te están llamando a la pista de patinaje? De acuerdo sin dudarlo, porque el patinaje artístico es un hermoso deporte que puede fortalecer tus piernas, aliviar el estrés y mejorar tu figura. Una hora en la pista quema hasta 400 calorías. Y no tienes que preocuparte por los patines, siempre están disponibles para alquilar.

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5. Carrera en trineo

Si no hay tobogán en el vecindario, o si va a caminar por el bosque, coloque a su hijo (o no el suyo) en un trineo y hágale rodar lo más rápido posible. El pequeño viajero se alegrará y perderá unas 360 calorías por hora de trote.

6. Jugar bolas de nieve

En este caso, necesitas nieve y una compañía que no sea reacia a divertirse.

Intenta moverte tanto como puedas: haz bolas de nieve, corre, salta y cae. Entonces saldrás del campo de batalla de muy buen humor y perderás hasta 250 calorías al mismo tiempo.

7. Construcción de una fortaleza de nieve o un muñeco de nieve

¡No importa qué es exactamente lo que decidas construir! Lo principal es que se mueva rápidamente durante el proceso de construcción; luego, al menos 300 calorías desaparecerán en una hora. Y luego los niños tendrán algo que hacer en la calle.

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8. Snowboard y esquí alpino

Participar en estos deportes es una gran oportunidad para mejorar su figura, tensar el estómago y los glúteos. Durante una hora de conducción, quemará al menos 550 calorías. Por lo tanto, si existe la oportunidad de ir a esquiar o hacer snowboard, ¡no pierdas el tiempo!

9. Limpieza general de la casa

Todo el mundo sabe lo agradable que es caminar sobre una alfombra limpia de nieve. ¡No te prives de este placer! Y al menos una vez durante el invierno, ventile (más precisamente, congélelo) colchas, almohadas, un abrigo de piel y otros productos de piel. Así te deshaces de los olores de la casa y de las 200 calorías extra del cuerpo.

10. Remoción de nieve

Si vive fuera de la ciudad, existe una excelente razón para combinar los negocios con el placer. Al empuñar activamente una pala, despejará todos los caminos en una hora y perderá 300 calorías.

11. Ir a la casa de baños o al sauna

Conviértalo en una agradable tradición al final de la semana laboral. ¡Quizás este sea el tipo de pérdida de peso más relajante en invierno! Calientas después del frío, alivias el estrés después del ajetreo del trabajo, te comunicas con familiares o amigos, limpias el cuerpo de toxinas. Y al mismo tiempo quemas alrededor de 300 calorías por hora.

Por cierto, una gran cantidad de té de hierbas y agua mineral es bienvenida en la casa de baños, pero el alcohol y los bocadillos están estrictamente prohibidos.

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12. Hacer el amor

Bueno, aquí no es necesario para nada contar las calorías … Aunque se ha comprobado que durante el sexo se queman perfectamente, todo depende de la actividad de la pareja. Así que es un pecado no usar una forma tan cálida para perder peso. Las tardes de invierno son tan largas y frías, ¡es hora de hacer el amor!

Por último, no se olvide de una nutrición adecuada. En invierno, no se muera de hambre y experimente con las dietas: coma lo suficiente, pero en pequeñas porciones. Pero después de las vacaciones, déle al cuerpo un descanso de la comida, organizando días de ayuno de 3 a 4 veces al mes.

¡Pierda peso con placer y beneficios para la salud!