Tabla de contenido:
- Evite la hinchazón de los alimentos
- Encuentre los ejercicios adecuados
- Consuma más fibra
- Aumente gradualmente su tiempo de entrenamiento
- Reduzca las grasas saturadas y los carbohidratos simples
- Bebe más agua
- Come más proteínas
- Encuentra el traje de baño perfecto
- Cuida tu bronceado
- Dejar el alcohol
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:05
Prepararse para la temporada de verano puede ser difícil si recientemente (o no solo recientemente) no ha estado controlando su dieta y ha tenido pereza para hacer ejercicio. Sin embargo, no es demasiado tarde para cambiar todo y ponerse en forma si hace un plan y lo cumple metódicamente.
Sugerimos prepararse adecuadamente para la temporada de bikini. No necesitas pasar hambre o ir al gimnasio 5 días a la semana, solo necesitas introducir hábitos alimenticios saludables y elegir los ejercicios adecuados.
Evite la hinchazón de los alimentos
Lo mejor que puede hacer para prepararse para la temporada de baño es evitar la hinchazón de alimentos y bebidas. Limite los alimentos con alto contenido de sodio y evite los refrescos endulzados artificiales. Agregue diuréticos naturales a su dieta, desde cítricos y piña hasta verduras de hoja verde y remolacha.
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Encuentre los ejercicios adecuados
Si cambia su estilo de vida sedentario de manera demasiado abrupta a un entrenamiento intenso, rápidamente se desvanecerá y simplemente abandonará esta actividad. En su lugar, elija su ejercicio favorito, desde Pilates hasta entrenamiento de fuerza, y concéntrese en las áreas problemáticas. Tonifica tus abdominales y glúteos y observa la diferencia.
Consuma más fibra
Agregar fibra a su dieta es otra buena manera de evitar la hinchazón, especialmente si es causada por estreñimiento. Cambie a cereales integrales y opte por frutas y verduras ricas en fibra. Al mismo tiempo, no se olvide del consumo suficiente de agua. El cumplimiento de estas condiciones traerá los mejores resultados.
Aumente gradualmente su tiempo de entrenamiento
No se cargue al máximo de inmediato. Es mejor aumentar el tiempo de clase gradualmente. Agregue 5 minutos cada semana y se verá increíble por temporada de trajes de baño.
Reduzca las grasas saturadas y los carbohidratos simples
Si quieres lucir bien en traje de baño, debes establecer como regla elegir los productos adecuados. Evite los alimentos fritos y los carbohidratos refinados. La mayoría de las veces contienen demasiado sodio, pero este no es el peligro principal. Los carbohidratos simples provocan episodios de hambre. Controle su consumo de azúcar si desea mejorar su metabolismo.
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Bebe más agua
Prepárese para la temporada de playa eliminando por completo la posibilidad de deshidratación. Un líquido saludable es beneficioso para la piel, ayuda a evitar la retención de agua y es fundamental para quemar grasas durante el ejercicio. Olvídese de los jugos de frutas, que son ricos en azúcar y bajos en fibra, beba agua pura y coma más frutas y verduras acuosas.
Come más proteínas
Hay dos razones importantes por las que debería incluir más proteínas en su dieta. Esto ayudará con sus entrenamientos tonificando sus músculos y previniendo los ataques de hambre. Puedes elegir carne magra o proteína vegetal, lo principal es aumentar su participación en tu menú. Esto le dará una sensación de plenitud y hará que su entrenamiento sea más efectivo.
Encuentra el traje de baño perfecto
El traje de baño adecuado puede cambiarlo todo. Pruebe diferentes combinaciones para encontrar la mejor combinación para su tipo de cuerpo. Olvídese de las tendencias e ignore el tamaño. Si estás cómoda y el traje de baño se ve bien, el tamaño no importa. Compra el bañador perfecto, pero solo cuando tu dieta y ejercicio progresen para que estés de buen humor.
Cuida tu bronceado
Un bronceado falso te hará lucir mucho más atractiva en traje de baño. Elija el producto adecuado para darle a su piel un hermoso tono oscuro, acentuar los músculos y disimular la celulitis y las estrías.
Dejar el alcohol
El alcohol no solo contiene demasiadas calorías, sino que también causa hinchazón y reduce la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Para la mejor preparación para la temporada de playa, evite el alcohol o al menos beba cerveza y vinos espumosos.
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